तुमचे मन शार्प ठेवण्यासाठी टिपा

भरपूर काम केल्याने आणि तुमचे गृहजीवन व्यवस्थापित करण्यात व्यस्त राहिल्याने तुमच्यासाठी जास्त वेळ मिळत नाही. जबाबदाऱ्या घेणे आरोग्यदायी असले तरी, विश्रांती घेणे आणि ताजेतवाने करणे देखील चांगले आहे. तुमचे मन हे एक क्षेत्र आहे ज्याचा त्रास तुम्ही सतत करत असता.

स्वत:ची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्ही म्हातारपणी माहितीचा विचार करण्यास आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यास सक्षम आहात. विशिष्ट तपशील आठवण्यात सक्षम नसणे आणि सुसंगत प्रतिसाद देण्यासाठी धडपडणे कारण तुम्ही थकलेले आहात हे जगण्याचा एक कठीण मार्ग आहे. तुमच्‍या मेंदूचे कार्य सुधारण्‍यासाठी कृती करून आत्ताच ते वळवा. तुमचे मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी टिपा पहा.

व्यायाम करा आणि निरोगी खा

पौष्टिक आहार घेऊन तुमचे आरोग्य सुधारा दररोज व्यायाम. जंक फूड खाणे आणि पलंगावर झोपणे हे तुम्हाला तुमच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांच्या जवळ जाणार नाही. तुमच्या मनाला आणि शरीराला इंधन पुरवणाऱ्या अन्नाचा फायदा होतो आणि वर्कआउट्स ज्यामुळे तुम्हाला घाम येतो. व्यायाम केल्याने तुमच्या मेंदूची स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची क्षमता सुधारते. तुमचा मूड सुधारेल आणि तुमच्याकडे अधिक ऊर्जा असेल. व्यायाम केल्याने तणाव कमी होतो, ज्यामुळे तुमचे रेसिंग विचार कमी होतात आणि तुमचे मन निरोगी कार्यासाठी खुले होते. एकाच वेळी अनेक फायदे होत आहेत याचा मागोवा ठेवणे कठीण आहे.

मेमरी गेम्स खेळा

प्ले मेमरी गेम्स, तुमच्याकडे मोकळा वेळ असेल तेव्हा माइंड गेम्स बुक किंवा रंग मिळवा. ती धारदार आणि आव्हानात्मक ठेवण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या मनावर काम करावे लागेल. तुमचे मन माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी तुम्ही दररोज वापरत असलेल्या यंत्रासारखे असते - तुमचा संगणक. आम्‍ही डेटा संकलित करतो, जतन करतो आणि त्याच प्रकारे विश्‍लेषण करतो, आमच्याकडे वापरण्‍याची लक्झरी नसल्‍याशिवाय फॉरेन्सिक डेटा इमेजिंग जेव्हा काहीतरी चूक होते. आपण फक्त विचार आणि चिंतन करू शकतो. अधिक सरावाने, आमची रिकॉल कौशल्ये सुधारली जाऊ शकतात आणि आम्हाला तपशील आणि तथ्ये आणि आकृत्या अधिक सहजतेने आणि अचूकतेने दृश्यमान करू शकतात.

झोप

प्रत्येक रात्री शिफारस केलेल्या प्रमाणात झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्हाला खूप छान वाटेल आणि पूर्वीपेक्षा जास्त ऊर्जा मिळेल. ही तुमच्या मेंदूची वेळ आहे विश्रांती घ्या आणि टवटवीत करा. तुम्ही दिवसभर माहितीवर विचार करत आहात आणि त्यावर प्रक्रिया करत आहात. तुमच्या मनाला बरे होण्यासाठी डाउनटाइम आवश्यक आहे आणि उद्या ते सर्व पुन्हा करता येईल. योग्य प्रमाणात झोप न घेतल्यास, तुम्ही झोम्बीसारखे कार्य करत असाल आणि तुमच्यासाठी सामान्यतः सोपी कार्ये पूर्ण करणे कठीण होईल. झोप तुम्हाला तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

ध्यान करा

रेसिंग विचार कमी करण्यासाठी आणि तुमचा ताण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ध्यान हे एक उत्तम साधन आहे. तुमच्या फोनवर अ‍ॅप डाउनलोड करून किंवा तुमच्या सत्राचे शिक्षक मार्गदर्शन करत असलेले वर्ग घेऊन सुरुवात करा. तुम्ही तुमच्या मेंदूवर नियंत्रण कसे मिळवायचे आणि तुमचे विचार आकाशातील ढगांच्या रूपात कसे स्वीकारायचे ते शिकाल. तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास अधिक सक्षम व्हाल आणि शांत बसून तुम्हाला अधिक आराम मिळेल. ही नवीन कौशल्ये तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात संवाद साधण्यास आणि चांगले कार्य करण्यास मदत करतील.
निष्कर्ष

माघार घेण्याची आणि धीमे होण्याची वेळ आली आहे हे ओळखण्यासाठी जागरूकता महत्त्वाची आहे. जरी आपण आपले मन पाहू शकत नसलो तरी त्याची काळजी घेणे किती महत्वाचे आहे हे लक्षात घ्या. तुमचे मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी या टिप्स आहेत.