मन आणि शरीर निरोगीपणासाठी टिपा

शरीराच्या निरोगीपणावर आजच्या जगात कदाचित थोडा जास्त भर दिला जात आहे, आपल्या सामान्य निरोगी राहण्याच्या विधींच्या संदर्भात मन बाजूला ठेवलेले आहे. बरेच लोक दररोज व्यायामशाळेत जातात, वारंवार जॉग करतात आणि हानिकारक घटकांपासून मुक्त निरोगी आहार घेतात. परंतु फारच कमी लोक माइंडफुलनेस तंत्रांचे निरीक्षण करतात, प्रतिबिंबित करण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी वेळ काढतात किंवा निवडलेल्या कालावधीसाठी बंद करतात. हा लेख तुम्हाला अधिक आनंदी, परिपूर्ण आणि निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी मन आणि शरीर निरोगी कसे एकत्र करावे याबद्दल टिपा देतो.

नोटिस कॉम्बिनेशन्स

आपल्या जीवनशैलीचे काही भाग खरे तर आपले मन आणि आपले शरीर या दोन्ही दृष्टीने अस्वास्थ्यकर असतात. उदाहरण म्हणून दारू पिणे घ्या. हे शारीरिकदृष्ट्या अस्वास्थ्यकर आहे कारण अल्कोहोल एक विष आहे. तुम्ही असा पदार्थ खात आहात जो जगभरातील मानवांचा सर्वात मोठा मारेकरी आहे. तुम्ही तुमच्या मनाची स्थिती देखील बदलत आहात, ज्यामुळे तुम्ही जास्त मद्यपान करत असाल तर त्रास, आघात किंवा तुमच्या मानसिक दिनचर्येत खंड पडू शकतो. विशिष्ट जीवनशैली निवडी आहेत हे ओळखणे तुमच्या शरीरावर आणि मनावर विपरीत परिणाम होतो तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यामध्ये सुधारणा करून तुम्हाला त्यांच्यापासून मुक्ती मिळवण्यात मदत करू शकते.

स्वत:चे मूल्यमापन करा

आपले जीवन व्यस्त आहे आणि त्यामुळे आपल्याला असे वाटते की आपल्याला शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या कसे वाटते यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्याकडे कमी वेळ आहे. काही लोक अशा कृत्यांना सरळ स्वार्थी म्हणून पाहतात. स्वयं-मूल्यांकन पाहण्याचा हा योग्य मार्ग नाही, तरीही: त्याऐवजी, आपली कार गॅरेजमध्ये घेऊन जाणे हे पहा. कार टिकून राहण्यासाठी बनवल्या जातात - आणि माणसंही आहेत, अर्थातच - परंतु नियमित तपासणी केल्याने तुमच्या जीवनात खरोखर व्यत्यय येण्यापासून अधिक आपत्तीजनक अपयश टाळता येईल. फक्त बसून विचार करा की तुमच्या वेदना किंवा वेदना कुठून येत असतील आणि तुम्हाला काही त्रास होत असेल तर. हा सर्वसमावेशक प्रतिबिंब कालावधी तुम्हाला नक्कीच काही चांगले करेल.

औषधे खरेदी करा

काही औषधे आहेत जी शारीरिक वेदनांना लक्ष्य करतात आणि इतर मानसिक आजारांना मदत करतात, परंतु तिसरा प्रकार आहे. एक प्रकार ज्याचा तुमच्या शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो तसेच तुमच्या मनावर मुक्ती प्रभाव पडतो. च्या प्रकारचा हेल्थ एड द्वारे ऑफर केलेली फार्मास्युटिकल्स आणि इतर सर्वसमावेशक ब्रँड्स अशा प्रभावांसाठी डिझाइन केलेले आहेत, याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या संपूर्ण शरीरावर आणि मनावर औषधोपचार करत असाल. शरीर-स्थिती आणि मन सुधारण्यासाठी ज्याला 'पर्यायी' उपाय म्हणतात ते देखील आहेत - तुम्ही त्याकडे देखील लक्ष देणे निवडू शकता.

व्यायाम

व्यायामाकडे परिपूर्णतेचा पूर्णपणे शारीरिक प्रयत्न म्हणून पाहिले जाते - किंवा अगदी कमीत कमी चांगल्या सौंदर्याचा आणि निरोगी शरीराचा पाठपुरावा - हे एक महत्त्वपूर्ण मानसिक उत्तेजन देखील देते. असंख्य आहेत संशोधनाचे तुकडे आम्हाला सांगण्यासाठी की आनंदी लोक नियमितपणे व्यायाम करतात आणि त्याचा संबंध व्यायामानंतर मेंदूतील रसायने ज्या प्रकारे बाहेर पडतात - पवित्र 'एंडॉर्फिन'. त्यामुळे, रोजच्या कामावर जाण्याने, तुम्ही तुमच्या मेंदूला अजिबात इजा करणार नाही - खरं तर, तुम्हाला आनंदी रसायनांच्या बाबतीत खूप मोठी चालना मिळेल.

मन आणि शरीर तंदुरुस्त आणि तंदुरुस्तीसाठी, वरील टिपा लक्षात ठेवा ज्या दोन्ही काळजी एकाच सोप्या प्रक्रियेत एकत्रित करतात.