स्मोकिंग-संबंधित मेमरी लॉससाठी लिंक आणि उपाय समजून घेणे

तुम्ही तुमच्या कारच्या चाव्या मागे सोडत असाल किंवा अलीकडे तुमच्या प्रिय व्यक्तीचा वाढदिवस विसरत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीच्या सवयींचा चांगला आढावा घ्यावासा वाटेल. अ ऍरिझोना अल्झायमर कन्सोर्टियमच्या अभ्यासातून असे दिसून आले की धूम्रपान शाब्दिक स्मरणशक्ती आणि स्मरणशक्तीच्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, विशेषतः स्त्रियांमध्ये. हा निष्कर्ष खूपच चिंताजनक आहे, कारण यूएसमध्ये 34.2 प्रौढ धूम्रपान करणारे आहेत ज्यांच्या संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर त्यांच्या धूम्रपानाच्या सवयीमुळे परिणाम होऊ शकतो.

सुदैवाने, तुम्ही तुमच्या धुम्रपानाच्या सवयीला आळा घालण्यासाठी आणि तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी विविध उपाय वापरून पाहू शकता. त्यामुळे तुम्हाला हवे असल्यास तुमची संज्ञानात्मकता सुधारा कामगिरी, धूम्रपानाचा तुमच्या स्मरणशक्तीवर होणाऱ्या नकारात्मक प्रभावाविषयी तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे:

स्मृती कार्यक्षमतेवर धूम्रपानाचा प्रभाव

सिगारेटमधील तंबाखूयुक्त सामग्रीमुळे दीर्घकाळ धूम्रपान केल्याने तुमच्या स्मरणशक्तीमध्ये बदल होतो. खरं तर, ए 'क्रोनिक तंबाखूच्या धूम्रपानाचा नकारात्मक परिणाम' या विषयावर अभ्यास दीर्घकाळ तंबाखू सेवन करणाऱ्यांचे लक्ष, स्मरणशक्ती, प्रक्रिया अचूकता आणि कार्यकारी कार्ये धुम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा लक्षणीयरीत्या वाईट असतात हे उघड झाले. या सर्वांमध्ये दीर्घकाळ तंबाखू सेवन करणार्‍यांमध्ये कार्यरत स्मृती सर्वात जास्त तडजोड केली जाते, असे या अभ्यासातून स्पष्ट झाले आहे. संज्ञानात्मक कार्ये. धुम्रपान करणार्‍यांसाठी माहिती टिकवून ठेवणे अधिक कठीण आहे कारण ते अप्रासंगिक माहिती रोखण्याची आणि त्यांच्या धूम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत सध्याच्या कामावर त्यांचे निवडक लक्ष केंद्रित करण्याची शक्यता कमी असते. तर अभ्यासात असे दिसून आले आहे की निकोटीन करू शकते स्मरणशक्ती सुधारणे, तंबाखूच्या दीर्घकालीन प्रदर्शनामुळे तुमचे लक्ष आणि स्मरणशक्ती टिकवून ठेवण्याच्या कौशल्यांवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

तंबाखूच्या धूम्रपानामुळे होणारी स्मरणशक्ती कमी कशी करावी

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपीद्वारे तंबाखू सोडा
तंबाखूच्या धूम्रपानामुळे तुमच्या संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो, म्हणूनच येथे पहिली पायरी म्हणजे सवय सोडणे. पण कोल्ड टर्कीला जाण्यापेक्षा तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती वाढवू शकता आणि निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी उत्पादनांद्वारे ही सवय प्रभावीपणे थांबवा. आपण प्रयत्न करू शकता अशा उत्पादनांपैकी एक निकोटीन पॅच आहे कारण Syracuse म्हणते की निकोटीन पॅच अनेक अभ्यासांवर आधारित प्रौढांचे लक्ष, शिकणे आणि स्मरणशक्ती सुधारू शकते. या निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी उत्पादनांचे सिगारेट काढण्यावर कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम होत नाहीत, म्हणूनच अधिक संशोधक त्यांचे सकारात्मक संज्ञानात्मक प्रभाव शोधत आहेत.

तुम्ही पाऊचमधून शुद्ध निकोटीन मिळवून तुमची स्मरणशक्ती वाढवू शकता. द रॉग निकोटीन पाउच खूप लोकप्रिय आहेत यूएस मध्ये निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपीचे स्वरूप कारण त्यांची उत्पादने निकोटीन काढण्यासाठी आणि तंबाखूतील 100% सामग्री काढून टाकण्यासाठी प्रगत प्रवाह काढण्याचे तंत्रज्ञान घेतात. या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद, तुम्ही निकोटीनचा स्मरणशक्ती वाढवणारे फायदे मिळवण्यासाठी पाउच वापरू शकता. प्रतिकूल संज्ञानात्मक प्रभाव तंबाखू च्या. यामुळे तंबाखूच्या धूम्रपानाची सवय सोडणे सोपे होते, तसेच त्याचा तुमच्या मानसिक कार्यक्षमतेवर होणारा नकारात्मक परिणामही उलटतो.

स्मरणशक्तीद्वारे तुमचा मेंदू तीक्ष्ण ठेवा खेळ
बाजूला आपल्या मूळ कारण संबोधित स्मृती भ्रंश, तुम्ही गेमच्या मदतीने तुमची संज्ञानात्मक कामगिरी धारदार करू शकता. डॉ. जॉन वेसन अॅशफोर्ड हे स्पष्ट करतात मानसिकदृष्ट्या उत्तेजक क्रियाकलाप वृद्धापकाळातही तुमचे लक्ष, समस्या सोडवणे आणि तार्किक कौशल्ये वाढवू शकतात. जरी नवीन भाषा शिकणे आणि संगीताचे धडे घेणे हे समान परिणाम साध्य करू शकतात, गेममुळे तुमचे सामाजिक जीवन आणि तणाव पातळीला फायदा होतो.

मेमरी वाढवणारे अनेक गेम आहेत जे तुम्ही वास्तविक जीवनात आणि ऑनलाइन खेळू शकता. यापैकी एक मेमरी वाढवणारा गेम म्हणजे महजॉन्ग, ज्यामध्ये जिंकण्यासाठी तुम्ही जुळणारे सेट आणि टाइलच्या जोड्या बनवल्या पाहिजेत. तुम्ही मल्टीप्लेअर सुडोकू अॅप्स डाउनलोड करून एकाच वेळी तुमची मानसिक आणि सामाजिक कौशल्ये वाढवू शकता जे तुम्हाला आणि तुमच्या मित्रांना एकत्रितपणे अनेक कोडे सोडवण्याची परवानगी देतात.

स्मृती भ्रंश हे केवळ निराशाजनक नाही तर ते तुमच्या दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांवर देखील परिणाम करू शकते. त्यामुळे वाईट सवयी सोडण्यासोबतच तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती वाढवू शकता ऑनलाइन मेमरी टेस्ट घेत आहे. हे FDA-साफ केले चाचणी तुमची संज्ञानात्मकता मोजते तुमची मेमरी कौशल्ये कशी ऑप्टिमाइझ करायची हे शोधण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी कार्य, गती आणि अचूकता.