तुमचे मन आणि शरीर: दोन खरोखर जोडलेले आहेत!

कधी असे दिवस आले आहेत की जेव्हा तुम्ही पलंगाच्या चुकीच्या बाजूला उठता आणि तासन् तास तुमच्यावर न हलणारा गडद ढग लटकलेला असतो? जेव्हा हे कमी दिवस येतात, तेव्हा हे सहसा चांगले अन्न, चांगली संगत आणि विचलित करणार्‍या क्रियाकलापांचे संयोजन असते जे फुंकर घालवते. क्वचितच डोकेदुखीची टॅब्लेट, किंवा फक्त स्वतःला त्यातून बाहेर पडण्यासाठी सांगणे, युक्ती करा. कारण, असंख्य मार्गांनी, आपले शरीर आणि मन पूर्णपणे एकमेकांशी जोडलेले आहेत. होय, तुम्ही जे ऐकले ते खरे आहे: निरोगी शरीर निरोगी मनाच्या बरोबरीचे असते.

अन्नाचा तुमच्या मूडवर परिणाम होतो

जर तुम्ही कधीही जंक फूड, साखर, मीठ आणि चरबीयुक्त आहाराचा आहार घेतला असेल, तर तुम्हाला हे समजेल की या पदार्थांची चव चांगली असली तरी, तुम्हाला लवकरच उर्जा कमी पडेल आणि तुमच्या शरीरात जडपणा जाणवेल. ते पचवण्याची लढाई.

स्वत:ला कोणत्याही गोष्टीपासून वंचित ठेवण्याची गरज नसली तरी, संतुलित आणि वाईटापेक्षा अधिक चांगल्या गोष्टी असलेल्या आहाराचा तुमच्या आरोग्यावर आणि मानसिकतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की अर्ध्याहून अधिक अमेरिकन लोकांना तीव्र वेदना, त्वचेची जळजळ, आजारी मानसिक आरोग्य आणि ऍलर्जी यांसारख्या आरोग्य समस्यांनी ग्रस्त आहेत. या सर्वांवर आहारात बदल करून उपाय करता येतात.

तुमच्या दैनंदिन आहारात अन्न गट समाविष्ट आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी तुमचे शरीर योग्य प्रतिसाद देत नाही, तुम्ही संपूर्ण 30 सारख्या निर्मूलन आहाराचा विचार करू शकता. निर्मूलन आहार विशिष्ट अन्न गटांना कापून आणि आपल्या शरीरातील बदलांवर ज्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो त्यावर लक्ष ठेवून कार्य करते. आपण करू शकता संपूर्ण 30 खाद्य सूचीवर अधिक माहिती मिळवा.

व्यायामामुळे तुमच्या चेहऱ्यावर हसू येईल

धावण्यासाठी किंवा व्यायामशाळेच्या वर्गात जाणे कधी कधी खेचल्यासारखे वाटू शकते, परंतु कोणीही असे म्हटले नाही की, "काश मी असा व्यायाम केला नसता." व्यायामातून बाहेर पडणारे एंडॉर्फिन तुमच्या दृष्टीकोन आणि मानसिक स्थितीवर चमत्कार करू शकतात. संशोधन दर्शविले आहे नियमित धावपटू तणावपूर्ण परिस्थितीत अधिक लवचिक असतात, आणि अर्थातच, फिटनेस क्लासमध्ये उपस्थित राहण्याचा समुदाय आणि सामाजिक पैलू तुम्हाला वाईट मूडमधून बाहेर काढण्यासाठी फक्त औषध असू शकतात. तर, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला मार वाटत असेल तेव्हा उलटा घाम फुटावा!

स्ट्रेचिंगमुळे भावनिक ताण सुटतो

योग वकिल साक्ष देतील की त्याच्या अनुक्रमांचे सजग आणि आध्यात्मिक सार तुमचे शरीर आणि मन पुन्हा टवटवीत करू शकते. खरंच, शरीराच्या काही भागांना लक्ष्यित केलेली काही पोझेस आहेत जी तुम्हाला नकारात्मक भावनांपासून मुक्त करण्यात विशेषतः कार्यक्षम आहेत.

तणाव, अस्वस्थता, चिंता आणि इतर अप्रिय संवेदना हिप टेंशनशी संबंधित आहेत. योगींचा सल्ला? हिप ओपनरमध्ये स्वत: ला प्रॉप अप करा, जसे की रेक्लाइनिंग बाउंड अँगल पोझ, एक लांब आणि निचरा दिवस शेवटी. जर तुम्ही बरे झाले किंवा काही अश्रू ढाळले तर आश्चर्यचकित होऊ नका, ही फक्त भावना तुमच्या शरीरातून निघून जाते. हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश सारखी वळणावळणाची पोझेस, मानसिक आणि शारीरिक दोन्हीही डिटॉक्स करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

पुढच्या वेळी तुम्ही थोडं खाली असाल तेव्हा तुमच्या शरीराला शारीरिक आणि भावनिक आहार देऊन तुमचा आत्मा कसा वाढवायचा याचा विचार करा.