खराब स्व-प्रतिमा आणि त्याचा मेंदूवर होणारा परिणाम संबोधित करणे

असे काही मनोरंजक संशोधन आहेत जे अनेकदा नोंदवले गेले आहेत ज्यात शारीरिक बदल केल्याने तुमची मानसिकता कशी सुधारू शकते. उदाहरणार्थ, चांगल्या पवित्र्याने उंच चालणे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास देते आणि जेव्हा तुम्हाला आनंद वाटत नाही तेव्हा हसल्याने तुमचा मूड सुधारू शकतो. जर शारीरिक बदलामुळे तुमचा मूड बदलू शकतो, तर खराब स्व-प्रतिमेला सामोरे जाण्यासाठी पावले उचलून तुम्ही तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करू शकता का?

खराब स्व-प्रतिमा म्हणजे काय?

कमी आत्मसन्मान असण्याचा हा एक पैलू आहे. तुमच्या दिसण्याबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन तुमच्याबद्दलच्या तुमच्या भावनांमुळे विकृत होतो आणि तुमचा असा विश्वास आहे की इतर लोक तुम्हाला नकारात्मक प्रकाशात पाहतात. खराब स्व-प्रतिमेचे अत्यंत प्रकार खाण्याच्या विकारांसारख्या पुढील समस्यांमध्ये प्रकट होऊ शकतात भूक मंदावणे आणि बुलीमिया.

संभाव्य कारणे

खराब स्व-प्रतिमेला कारणीभूत ठरणारे घटक अनेक आणि वैविध्यपूर्ण आहेत आणि प्रथम स्थानावर या समजुती कशामुळे निर्माण झाल्या हे वेगळे करणे कठीण आहे. गुंडगिरीसारख्या बालपणातील अनुभवांचा परिणाम म्हणून खराब स्व-प्रतिमा विकसित होऊ शकते. हे मानसिक आजारांमुळे देखील होऊ शकते जसे की उदासीनता आणि चिंता जी कमी मूडपासून सुरू होते परंतु उपचार न केल्यास कमी आत्मसन्मान, निराशेची भावना आणि पॅरानोईया होऊ शकते. कोणत्या कारणामुळे कोणत्या स्थितीला कारणीभूत ठरले हे निश्चितपणे सांगणे कठीण आहे, परंतु हे सांगणे खरे आहे की नकारात्मक भावना आणि संवेदना एका स्वत: ची शाश्वत चक्रात कार्य करतात, एक दुसर्याला खाऊ घालतात आणि प्रत्येक नकारात्मकतेच्या सामान्य भावना वाढवतात. .

खराब स्व-प्रतिमा हाताळणे

या समस्या कशाही कारणीभूत आहेत, कृती केल्याने नकारात्मक भावना दूर होण्यास मदत होऊ शकते. हे खूप सोपे वाटू शकते, परंतु स्वत: ची प्रशंसा करण्यासाठी थोडा वेळ काढून, आपण आपल्या स्वत: ची प्रतिमा आणि ती कशी सुधारावी आणि आपण जसे आहात तसे स्वत: ला कसे पहावे यावर कार्य करू शकता. तुमचे केस पूर्ण करणे, नवीन कपडे खरेदी करणे आणि तुमच्या देखाव्याची काळजी घेणे यासारख्या सोप्या कृतींचा तुमच्या स्व-प्रतिमेवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो ज्याप्रमाणे हसल्याने तुमचा मूड उंचावण्यास मदत होते. कोणत्याही नकारात्मक विश्वासांना अधीन करून, तुम्ही त्यांना बळकट करत आहात. जर तुमच्या दिसण्याचा एक विशिष्ट पैलू असेल ज्यावर तुम्ही मुख्य समस्या म्हणून लक्ष केंद्रित करता, तर तुम्ही त्याबद्दल काही करू शकता का ते पहा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे केस पातळ आणि निर्जीव दिसत आहेत आणि तुम्हाला त्याबद्दल जास्त आत्म-जागरूक वाटत असेल तर प्रयत्न करा केस घट्ट करणारा स्प्रे तुमचे कुलूप दाट आणि भरलेले दिसण्यासाठी. किंवा जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमची त्वचा कोरडी आहे, तर तुम्ही वैद्यकीय मदत घेऊ शकता किंवा उच्च-गुणवत्तेचे मॉइश्चरायझिंग क्रीम मिळवू शकता आणि जोपर्यंत तुमची त्वचा मऊ होत नाही तोपर्यंत ते नियमितपणे वापरा आणि तुम्हाला त्याचा त्रास होत नाही.

कमी आत्म-सन्मान आणि खराब आत्म-प्रतिमेच्या समस्यांवर मात करणे सोपे नाही, परंतु निराकरण करण्याचा प्रयत्न करणे शक्य आणि योग्य आहे. तुम्हाला फक्त स्वतःबद्दल चांगले वाटेल असे नाही तर तुमच्या मेंदूचे कार्य सुधारेल आणि अशा प्रकारे वर वर्णन केलेल्या नकारात्मक चक्राच्या थेट विरोधात एक उलट परिस्थिती विकसित होईल. नकारात्मक गोष्टींवर नकारात्मक आहार घेण्याऐवजी, जर तुम्ही तुमच्या भावनांमागील कोणतीही व्यावहारिक कारणे नष्ट करण्यासाठी कार्य केले तर, नवीन सकारात्मक भावना वाढतील आणि तुमच्या मेंदूच्या कार्यास आणि मानसिक आरोग्यास चालना देतील आणि खराब स्व-प्रतिमेच्या विध्वंसकतेला अटक करू शकतील.