आश्चर्यकारक गोष्टी ज्या स्मरणशक्ती आणि एकाग्रतेवर परिणाम करू शकतात

तुम्ही तुमच्या मेंदूचे आरोग्य राखू शकता असे अनेक मार्ग आहेत. सामाजिक परस्परसंवाद, मेंदूचा व्यायाम आणि इतर साधे दिनचर्या स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर त्यांच्या सकारात्मक प्रभावासाठी ओळखल्या जातात. निरोगी जीवनशैली गृहीत धरल्याने तुमची स्मरणशक्ती देखील मोठ्या फरकाने सुधारू शकते.

दुसरीकडे, अशा काही गोष्टी आहेत ज्यांचा तुमच्या स्मरणशक्तीवर आणि एकाग्रतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. या लेखात, तथापि, आम्ही साध्या आणि सांसारिक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणार आहोत - आणि आरोग्य समस्या - ज्यांचा तुमच्या स्मरणशक्तीवर आणि तुमच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

झोपेचा अभाव

झोपेची कमतरता ही एक गंभीर गोष्ट आहे जी गंभीरपणे घेतली पाहिजे. पुरेशी झोप न मिळाल्याच्या दीर्घ कालावधीनंतर, तुमचा मेंदू माहिती शोषून घेण्याची आणि त्यावर प्रक्रिया करण्याची क्षमता गमावू लागतो.
दिवसा लवकर झोपणे मदत करू शकते मेमरी आणि फोकस वाढवा, पण तो कायमस्वरूपी उपाय नाही. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की संध्याकाळी झोपणे ही आपल्या शरीराची गरज आहे; रात्रीच्या चांगल्या झोपेचा पर्याय तुम्ही झोपेने घेऊ शकत नाही, कारण दोन प्रकारच्या झोपेचे वेगवेगळे परिणाम होतात.

जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल तर, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता अधिक कायमस्वरूपी होऊ लागेल. तुमच्या मेंदूची माहिती शोषून घेण्याची आणि टिकवून ठेवण्याची क्षमता राखण्यासाठी, तुम्हाला दररोज किमान 6 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.

दात समस्या

आपल्याला समजते त्यापेक्षा हिरड्या आणि दात शरीराच्या इतर भागांशी जास्त जोडलेले असतात असे तज्ञांचे मत आहे. बर्‍याच गंभीर आजार आहेत ज्यांचा उपचार दात किंवा हिरड्याच्या समस्येमुळे होऊ शकतो. म्हणूनच तुम्हाला तोंड आणि दातांच्या कोणत्याही समस्येकडे त्वरीत आणि गांभीर्याने लक्ष देणे आवश्यक आहे.

वाढण्यास पुरेशी जागा नसलेले कापलेले दात किंवा शहाणपणाचे दात यासारख्या साध्या गोष्टींमुळे खूप वेदना होतात. योग्य उपचार न केल्यास, सतत वेदना आणि त्या वेदना अंतर्निहित समस्या तुमच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर गंभीरपणे परिणाम करू शकतात.

तुम्हाला होणार्‍या कोणत्याही दात आणि हिरड्यांच्या समस्येवर योग्य उपचार मिळणे हा सोपा उपाय आहे. चिरलेला दात दुरुस्त करा शक्य तितक्या लवकर आणि आपल्या तोंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी आपण आपल्या दंतचिकित्सकाला नियमितपणे भेटण्याची खात्री करा.

थायरॉईड

थायरॉईड समस्या देखील किरकोळ ते गंभीर होऊ शकतात स्मृती भ्रंश. हायपरथायरॉईडीझम आणि हायपोथायरॉईडीझम या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे आणि गोष्टी विसरणे ही लक्षणे दिसून येतात. स्मृती आणि एकाग्रता समस्यांची पातळी देखील अनुभवलेल्या थायरॉईड समस्यांच्या पातळीवर अवलंबून असते.

थायरॉईडची समस्या आयोडीनच्या मदतीने बरी होऊ शकते. खरं तर, थायरॉईड समस्या ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आयोडीन घेत असाल तोपर्यंत पूर्णपणे टाळता येऊ शकते. व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोहासारखे इतर पोषक घटक देखील मदत करतात थायरॉईड समस्या प्रतिबंध.

आयोडीनचा मेंदूच्या आरोग्याशी तसेच शरीराच्या इतर भागांच्या आरोग्याशीही संबंध आहे. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी आयोडीन चांगले आहे. आयोडीनचे योग्य स्तरावर सेवन करणे तुमच्या थायरॉईड, तुमच्या शरीरासाठी आणि मेंदूसाठी नक्कीच फायदेशीर आहे.

तुमचे शारीरिक आरोग्य राखण्याचे अनेक फायदे आहेत ज्यांचा तुम्ही विचारही केला नसेल. तुम्‍हाला स्‍मृती कमी होत असल्‍यास, वर नमूद केलेली संभाव्य कारणे नाकारण्‍याची खात्री करा.