മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന വേഗത്തിലാണ് ലോകം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എങ്ങനെ കറങ്ങുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സുപ്രധാനമായ ചില വാർത്തകളോ വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ തെരുവിൽ നിർത്തുന്നു, അതേ ദിവസം തന്നെ, ആ വ്യക്തി പറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല. അവരുമായി കണ്ടുമുട്ടിയതായി നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ പറഞ്ഞത് കാറ്റിനൊപ്പം പോയി.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് ജീവിതത്തിലും അഗാധമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പരിശീലന സെഷനുകൾ, വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ, തുടർച്ചയായ വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഇന്നത്തെ കോർപ്പറേറ്റ് ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എല്ലാ സമയത്തും മികച്ചതായിരിക്കണം. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, മിഠായിയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാനുള്ള അമ്മയുടെ ശ്രമമായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കരുതിയ ചിലതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അവൾ നിങ്ങളോട് “മത്സ്യം മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണമാണ്” എന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ അവൾ ആ അടയാളത്തിൽ നിന്ന് അകലെയായിരുന്നില്ല! നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി സഹായിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നോക്കൂ.

1. സാൽമൺ

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ, മാനസികമായ മൂടൽമഞ്ഞിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉടൻ തന്നെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണിത്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ഇത് a-യിൽ മികച്ച പ്രധാന ഗതി ഉണ്ടാക്കുന്നു ഉച്ചഭക്ഷണ കാറ്ററിംഗ് നിങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ചുമതലപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വർക്ക്ഷോപ്പുകൾക്കുള്ള മെനു. ആ അതിശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മൂടൽമഞ്ഞിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മായ്‌ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്വാദിഷ്ടമായ ഹൃദയത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് പറ്റില്ല!

2. ബ്രൊക്കോളി

അസംസ്കൃതമായാലും പാകം ചെയ്തതായാലും, ബ്രോക്കോളിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. കോളിൻ, വൈറ്റമിൻ കെ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഒരു കപ്പ് ബ്രോക്കോളിക്ക് പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 150 ശതമാനം നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ചേർക്കേണ്ട ഒരു സസ്യമാണിത്.

3. ബ്ലൂബെറി

മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ കടും ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറികൾ അവിടെയുണ്ടെങ്കിലും, ബ്ലൂബെറി പട്ടികയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, കൂടാതെ ഏത് പലചരക്ക് കടയിലും കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമുള്ളവയാണ്. പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പ്രധാന കാര്യം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കാനും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതെല്ലാം മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഭക്ഷണം വേണ്ടത്ര ദഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, പക്ഷേ അവ ന്യൂറോണുകളെ തലച്ചോറിൽ സ്വതന്ത്രമായി പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഉടൻ മൂർച്ച കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉടനടി ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ബ്ലൂബെറി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

4. ഇല പച്ച പച്ചക്കറികൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കാലെ, ചീര തുടങ്ങിയ അസംസ്കൃത ഇലക്കറികൾ അടങ്ങിയ സാലഡ് ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത്? പഠനത്തിനു ശേഷമുള്ള പഠനത്തിൽ, ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന പ്രായമായവർക്ക് ഈ അസുഖം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഓര്മ്മ നഷ്ടം ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചിലകൾ അപൂർവ്വമായി ചേർക്കുന്നവരേക്കാൾ.

5. കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്

മിഠായി മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതിനാൽ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മധുരപലഹാരത്തിന് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ ബ്ലൂബെറി പോലും ചെയ്യാം, മാത്രമല്ല പ്രകൃതിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രണ്ട് മെമ്മറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്? ഇതിൽ ഫ്ലേവനോളുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ആ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.

ഈ അഞ്ച് മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു തുടക്കം മാത്രമാണ്. ഒരു വിശാലമായ പട്ടിക അന്വേഷിക്കുക ഇവിടെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമെന്ന് കാണുക. കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അതിശയകരമാണ്.