മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായയും തലച്ചോറിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

ശാരീരികമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രസകരമായ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല ഭാവത്തോടെ ഉയരത്തിൽ നടക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നാത്തപ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ശാരീരികമായി മാറുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റിമറിച്ചാൽ, മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇത് പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ?

എന്താണ് മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായ?

ആത്മാഭിമാനം കുറവായതിന്റെ ഒരു വശമാണിത്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം വികലമാവുകയും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഒരു നിഷേധാത്മക വെളിച്ചത്തിലാണ് കാണുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ രൂപങ്ങൾ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് പ്രകടമാകും അനോറിസിയ ഒപ്പം ബുളിമിയയും.

സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ പലതും വ്യത്യസ്തവുമാണ്, ഈ വിശ്വാസങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചത് എന്താണെന്ന് ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ പോലുള്ള അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി ഒരു മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായ വികസിച്ചേക്കാം. തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം നൈരാശം താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ, പക്ഷേ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആത്മാഭിമാനം കുറയാനും നിരാശാബോധം, ഭ്രാന്ത് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. ഏത് കാരണ ഘടകമാണ് ഏത് അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചതെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും സ്വയം ശാശ്വതമായ ഒരു ചക്രത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഓരോന്നും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. .

മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്തും, നടപടിയെടുക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നാം, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം പ്രതിച്ഛായയിലും അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് സ്വയം കാണാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ തലമുടി വയ്‌ക്കുക, പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഏതെങ്കിലും നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക വശം പ്രധാന പ്രശ്നമായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുടി മെലിഞ്ഞതും നിർജീവവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ആത്മബോധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എ മുടി thickener സ്പ്രേ നിങ്ങളുടെ ലോക്കുകൾ കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമാക്കാൻ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം തേടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം വാങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മൃദുവാകുന്നത് വരെ ഇത് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും മോശമായ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്നങ്ങളും മറികടക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്, അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള ശ്രമം മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുകയും അങ്ങനെ മുകളിൽ വിവരിച്ച നെഗറ്റീവ് സൈക്കിളിന് നേർ വിപരീതമായി ഒരു വിപരീത സാഹചര്യം വികസിക്കുകയും ചെയ്യും. നെഗറ്റീവ് ഫീഡിംഗിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രായോഗിക കാരണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വളരുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മാനസിക ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മോശം സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുടെ വിനാശത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.