മുതിർന്നവരിൽ വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 4 വഴികൾ
പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന വശങ്ങളിലൊന്ന് നമുക്ക് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഡിമെൻഷ്യയുടെയോ അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെയോ ലക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത് വളരെ ലളിതവും തിരുത്താൻ എളുപ്പവുമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒരു ഉപകരണമായി ഇതിനെ കരുതുക. പെട്ടെന്ന് അത് ടൂൾബോക്‌സിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് കാലക്രമേണ തുരുമ്പിച്ചതാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
സാധാരണഗതിയിൽ, തുരുമ്പ് തുരുമ്പെടുത്തിട്ട് വർഷങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കാതെ പോയില്ലെങ്കിൽ ഒരു എളുപ്പ പരിഹാരമുണ്ട്. നിങ്ങൾ മുതിർന്ന വർഷങ്ങളെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, ആ തലച്ചോറിനെ തുരുമ്പെടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്! നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ വഴികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതും നിലവിലുള്ളതുമായ വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും.
1. 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ചേരുക
നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ അതിശയകരമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉള്ള ഒരു യുഗത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മെമ്മറി ഫംഗ്‌ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉറവിടങ്ങളും ആപ്പുകളും ഓൺലൈനിലുണ്ട്. മെമ്മറി ഫംഗ്‌ഷൻ പരിശോധിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ മുതൽ നിങ്ങളെ മാനസികമായി നിലനിർത്തുന്ന ബ്രെയിൻ ടീസറുകൾ വരെ, മെമ്മറിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകളെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ചാരനിറം വ്യായാമം ചെയ്യാം.
2. വേദന മാനസിക വ്യക്തതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
പ്രായമാകുമ്പോൾ, വേദന ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറും, അതിനെ നേരിടാൻ നാം പഠിക്കണം. പലപ്പോഴും ഇത് മുതിർന്നവരിൽ സാധാരണമായ അസ്ഥി രോഗത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട് എന്നിവയിലെ വേദനയാണ്. അതുപ്രകാരം റിഷിൻ പട്ടേൽ ഇൻസൈറ്റ്, വേദന നമുക്കറിയാവുന്ന കൂടുതൽ വഴികളിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു. വിഖ്യാത അനസ്‌തേഷ്യോളജിസ്റ്റും നട്ടെല്ല് വേദന വിദഗ്ധനുമായ ഡോ. പട്ടേൽ പറയുന്നത്, മുതിർന്നവർക്ക് ഫലപ്രദമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അവർക്ക് മികച്ച അറിവോടെ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം പുലർത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ്.
3. സജീവമായി സാമൂഹികമായി തുടരുക
പുറത്തുപോകാനും പുറത്തുപോകാനും നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ടിവന്നാലും, സാമൂഹികമായി തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രമുഖ വയോജന വിദഗ്ധർ രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുക, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുക, മുതിർന്ന ഡേ സെന്ററുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനൊപ്പം പാർക്കിലൂടെ നടക്കുക. സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്തരുത്, കാരണം അത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് തിരിച്ചറിവിനെ ബാധിക്കും. മൂടൽമഞ്ഞിൽ ജീവിക്കരുത്. സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നിടത്ത് പുറത്തുകടക്കുക!
4. ആ ബ്രെയിൻ ഫുഡുകൾ മറക്കരുത്!
പിന്നെ പോഷകാഹാരം ഉണ്ട്. "മത്സ്യം തലച്ചോറിനുള്ള ഭക്ഷണം" എന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്? അതെല്ലാം കാരണം ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. അവ ശക്തമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ മാത്രമല്ല, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പോലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് 'കഴുകണം', അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിൽ നിന്നും ആ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം എപ്പോഴും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗിന് തയ്യാറായ തലച്ചോറായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വരെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കുക, വരും വർഷങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളെ സേവിക്കും. മാനസിക വ്യക്തതയെ ബാധിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, മറക്കലിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണ്, അതിനാൽ കാളയെ കൊമ്പിൽ പിടിച്ച് സജീവമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? എഴുന്നേറ്റു ചെയ്യൂ!