നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിനെ കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കാറാണെന്നും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അതിന് ശക്തി നൽകുന്ന വാതകമാണെന്നും കരുതുക. പ്രീമിയം ഗ്യാസ് നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തെ വേഗത്തിലാക്കും, എന്നാൽ എഞ്ചിനാണ് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നത് - ഉയർന്ന ഒക്ടേൻ വാതകം നിങ്ങളുടെ എഞ്ചിനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും എഞ്ചിൻ തേയ്മാനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വരാനിരിക്കുന്ന പരീക്ഷയിൽ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ബിസിനസ് മീറ്റിങ്ങിന് നിങ്ങൾ മൂർച്ച കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയും ഏകാഗ്രതയും ചിന്തയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 4 ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇതാ.

1. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് സ്ഥിരവും ആശ്രയിക്കാവുന്നതുമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ Gi ഹോൾഗ്രെയിൻസ് ദിവസം മുഴുവൻ തലച്ചോറിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് സാവധാനത്തിൽ വിടുന്നു. തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങളും ബ്രെഡുകളും അരിയും പാസ്തയും കഴിക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

2. പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ

നിന്നുള്ള ഗവേഷണം വാൻഡർബെൽറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗത്തിനെതിരെ ചില സംരക്ഷണം നൽകുമെന്നും കണ്ടെത്തി. ജ്യൂസുകളിൽ പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹ്രസ്വകാല കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്. ഓര്മ്മ നഷ്ടം. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചേരുവകൾ ഉണ്ടാക്കാം, കൂടുതൽ പ്രചോദനത്തിനായി ഒരു ഓർഗാനിക് ജ്യൂസ് ബാർട്ട് സന്ദർശിക്കുക.

3. മുട്ട

എളിമയുള്ള മുട്ട ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു വലിയ ഉറവിടമാണ് - ബി 6, ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, അതിനാൽ അവ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ സെലിനിയം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകളാണ്, കൂടാതെ കോഴികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

4. വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ട്രീറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിത്തുകളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉപയോഗിക്കുക. തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളുടെ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും മുന്നിലുള്ളത് വാൽനട്ടാണ്. വാൽനട്ടിൽ ഡിഎച്ച്എയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെമ്മറിയും ചിന്താശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മസ്തിഷ്ക ചോർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. സംസ്കരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; അവ കൈവശം വയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള സമയം ലാഭിക്കുന്ന ഒരു ബദലായിരിക്കാം, എന്നാൽ തൽക്ഷണ പഞ്ചസാരയുടെ തിരക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഒരു മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളിലോ ഫ്രൈഡ് ചിക്കനിലോ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും നല്ലതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതുമായ കൊഴുപ്പുകളല്ല: വർദ്ധിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്, മുതലായവ. നന്നായി കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും അതിന് നന്ദി പറയും.