ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഞങ്ങൾക്കറിയാം എ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യ നില മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നാം അപൂർവ്വമായി ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ കുടിക്കുന്നതോ ആയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. നല്ല പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം അവയിൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. നായ്ക്കൾക്കും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും ഇത് ശരിയാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാങ്ങാം നായ്ക്കൾക്കുള്ള പോഷക സപ്ലിമെന്റ് സംയുക്ത ആരോഗ്യം, മെമ്മറി, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്കായി. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഓറഞ്ച്, കടല, ആർട്ടിചോക്ക്, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സാൽമൺ പോലുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രായമായവർക്ക് വ്യാപകമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, മിക്ക കേസുകളിലും മെമ്മറി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം. വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ.

2. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ വിതരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏതൊരു അവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ദിവസവും പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും നല്ല രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നല്ല പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളുന്നു. ഒരു സ്ട്രോക്ക് അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക്, മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെയും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. മിക്ക സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ധമനികളിൽ അവസാനിക്കുകയും തലച്ചോറ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ? പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറല്ല. ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസോ നിരന്തരം വിതരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇത് ഭാഗികമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണവും ഏകാഗ്രതയും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്. ഇരുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ കരൾ, ടർക്കി മാംസം, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വൈജ്ഞാനിക ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചില ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാകാൻ സമയമെടുക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.