നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും: രണ്ടും ശരിക്കും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു!

കിടക്കയുടെ തെറ്റായ വശത്ത് നിങ്ങൾ ഉണരുകയും മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളുടെ മേൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന അചഞ്ചലമായ ഇരുണ്ട മേഘം ഉള്ള ആ ദിവസങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? ഈ മോശം ദിവസങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി നല്ല ഭക്ഷണം, നല്ല കമ്പനി, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഫങ്കിനെ ഇളക്കിവിടുന്നത്. അപൂർവ്വമായി ഒരു തലവേദന ടാബ്‌ലെറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് സ്നാപ്പ് ചെയ്യാൻ സ്വയം പറയുക, തന്ത്രം ചെയ്യുക. കാരണം, എണ്ണമറ്റ രീതിയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും പൂർണ്ണമായും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതെ, നിങ്ങൾ കേട്ടത് സത്യമാണ്: ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന് തുല്യമാണ്.

ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ജങ്ക് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ല രുചിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം കുറയുകയും ഭാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവയെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പോരാട്ടങ്ങൾ.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, സന്തുലിതവും ചീത്തയെക്കാൾ നല്ലതുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അമേരിക്കക്കാരിൽ പകുതിയിലധികം പേരും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം, മോശം മാനസികാരോഗ്യം, അലർജികൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ ഇവയെല്ലാം പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, whole30 പോലുള്ള ഒരു എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം. എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ചില ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ വെട്ടിമാറ്റി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും Whole30 ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി നൽകും

ഒരു ഓട്ടത്തിനോ ജിം ക്ലാസിലേക്കോ പോകുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു ഇഴച്ചിൽ പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ ആരും ഒരിക്കലും പറഞ്ഞിട്ടില്ല, “ഞാൻ ആ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തിരുന്നില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.” വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിലും മാനസിക നിലയിലും അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്ഥിരം ഓട്ടക്കാർ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണെന്നും തീർച്ചയായും, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന്റെ സാമൂഹികവും സാമൂഹികവുമായ വശങ്ങളും നിങ്ങളെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറ്റുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് മാത്രമായിരിക്കും. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അടി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, തലകീഴായി നെറ്റി ചുളിക്കുന്ന വിയർപ്പ്!

സ്ട്രെച്ചിംഗ് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം പുറത്തുവിടുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ അതിന്റെ ക്രമങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും ആത്മീയവുമായ സത്തയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് യോഗ വക്താക്കൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യക്ഷമമായ ശരീരഭാഗങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ചില പോസുകൾ ഉണ്ട്.

സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഹിപ് ടെൻഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു യോഗിയുടെ ഉപദേശം? ഒരു ഹിപ് ഓപ്പണറിൽ സ്വയം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക ചാരിയിരിക്കുന്ന ബൗണ്ട് ആംഗിൾ പോസ്, നീണ്ടതും വറ്റാത്തതുമായ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുകയോ കുറച്ച് കണ്ണുനീർ പൊഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോകുന്ന വികാരം മാത്രമാണ്. ഹാഫ് ലോർഡ് ഓഫ് ദി ഫിഷസ് പോലെയുള്ള ട്വിസ്റ്റിംഗ് പോസുകളും മാനസികമായും ശാരീരികമായും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ മികച്ചതാണ്.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ മാലിന്യത്തിൽ അൽപ്പം താഴുമ്പോൾ, ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ എങ്ങനെ ഉയർത്താം എന്ന് ചിന്തിക്കുക.