നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാറ്റിന്റെയും പ്രഭവകേന്ദ്രമാണ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്. നിങ്ങൾ ചലിക്കുന്ന രീതി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് വിശാലമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി എന്നിവയെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായി പരിപാലിക്കണം എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്, അത് അതിന്റെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഊർജ്ജവും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും നൽകാൻ മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സ്വയം-ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കും.

എല്ലാ രാത്രിയും നന്നായി ഉറങ്ങുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ജോലി ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അവിഭാജ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥം, അത് അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് റീചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങളും സംഭവങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അവിടെ അത് ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കാനും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ തല നൽകാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും, ​​അതിനാൽ കഴിയുന്നതും വേഗം സഹായിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

സ്ഥിരമായി പരിശോധനകൾക്കായി പോകുക

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാം പ്രവർത്തന ക്രമത്തിലാണോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് നിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിപരമാണ്. ഇത് ഓർമ്മക്കുറവ്, ഏകോപനം, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ തലവേദന എന്നിവ മൂലമാകാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനത്തിലൂടെ പോകുന്നു ഇൻസൈറ്റ് മെഡിക്കൽ പങ്കാളികൾ ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ ഒപ്റ്റിമൽ കെയർ ലഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ചിലവുകൾ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസേനയുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്കത്തെ സുഗമമാക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്, കാരണം മസ്തിഷ്കം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പാടുപെടാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ഫലപ്രാപ്തിയിൽ കുറയുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ബോധമുണ്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴാണ് വലിയ അപകടസാധ്യത വരുന്നത്. അമിതമായ അളവിൽ കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ, ചില കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. മിതമായ അളവിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ ദോഷം വരുത്തില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ സന്തുലിതമായി തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. അസന്തുലിതമായ രാസവസ്തുക്കളോ, ആഘാതമോ, ചില വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അനന്തരഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോഗ്രാം കാണുന്നതിലൂടെയോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നതിലൂടെയോ വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് അളവറ്റ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.