ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം മെമ്മറി നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള 8 വഴികൾ

ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷം ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇവന്റിൽ നിന്നുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചില ഓർമ്മകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, സാധാരണയായി കാലക്രമേണ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കാര്യമായതോ സ്ഥിരോത്സാഹമോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓര്മ്മ നഷ്ടം, അത് മാനേജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള എട്ട് വഴികൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും ഓര്മ്മ നഷ്ടം ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം.

ചിത്ര ഉറവിടം: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു അഭിഭാഷകനോട് സംസാരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഒരു അഭിഭാഷകനോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിയമപരമായ അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിക്കുമെന്നും ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കേസിൽ ബാധകമായേക്കാവുന്ന പരിമിതികളുടെ ചട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു അഭിഭാഷകന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. എയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നു വെസ്റ്റ് എൻഡ്, ലോംഗ് ബ്രാഞ്ച്, എൻജെ ഇൻജുറി അറ്റോർണി ന്യൂജേഴ്‌സിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവമുണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങളും ഓപ്ഷനുകളും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ജോലിസ്ഥലത്താണ് ഇവന്റ് സംഭവിച്ചതെങ്കിൽ, ഒരു അഭിഭാഷകനുമായി സംസാരിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സാധ്യമായ ക്ലെയിമുകളൊന്നും ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

2. ഇവന്റിനെക്കുറിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളും പിന്തുണയും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓര്മ്മ നഷ്ടം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി സമീപനങ്ങളിൽ ഒന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിഗണിച്ചേക്കാം:

• ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി: ഈ സമീപനം ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം ഇവിടെയും ഇപ്പോളും അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഈ സമീപനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

3. സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക

നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എ ശാരീരിക പരിക്ക് ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ ഫലമായി, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) പോലുള്ള മാനസിക പരിക്കുകൾക്കായി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് പരിശോധിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ ഓര്മ്മ നഷ്ടം, ഇത് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ മുറിവ് മൂലമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതും പ്രധാനമാണ് മരുന്ന് ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ.

4. ട്രോമ അതിജീവിക്കുന്നവർക്കായി ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവം അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്കായി നിരവധി പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്. ചേരുന്നു ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനാകും. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് ഇത് വളരെ സഹായകമായ മാർഗമാണ്. പല പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിലേക്ക് റഫറലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഓര്മ്മ നഷ്ടം മറ്റ് വെല്ലുവിളികളും.

5. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ PTSD എന്നിവയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാക്കാനും മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതകളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായും മരുന്നുകൾ ഇടപഴകാനിടയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. MemTrax എടുക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും ഓർക്കുക മിനി കോഗ്.

6. ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം, ധാരാളം വിശ്രമം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംഭവത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു
• വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

7. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാനും ഇത് സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, മദ്യം പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും മരുന്നുകൾക്ക് മെമ്മറി തകരാറിലാകും. നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ ഓര്മ്മ നഷ്ടം ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കാതെ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ് വസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം.

8. സ്വയം സമയം നൽകുക

ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ വഴിയിൽ ട്രോമ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ "ശരിയായ" മാർഗമില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗശാന്തിക്ക് സമയപരിധി ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ സമയം സ്വയം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും. ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിരവധിയുണ്ട് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ലഭ്യമാണ്.

ചിത്ര ഉറവിടം: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില വഴികളാണിത് ഓര്മ്മ നഷ്ടം ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ വഴിയിൽ ട്രോമ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ "ശരിയായ" മാർഗമില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗശാന്തിക്ക് സമയപരിധി ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ സമയം സ്വയം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും. ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.