Ny fomba hanatsarana ny fiasan'ny ati-doha ny torimaso sy ny fandriana mety
Mba hahavitantsika tsara dia mila mazoto, mazoto ary mailo isika. Ny fananana torimaso tsara dia manimba ny fahaiza-manaonao. Ireto misy fomba dimy momba ny fomba ahafahan'ny torimaso tsara sy ny fandriana mety hanatsara ny fiasan'ny atidoha.
Fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina
Tena ilaina ny torimaso tsara noho ny antony maro samihafa. Ny voalohany amin'ireo dia ny manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina. Rehefa voafetra, mikorontana, na tsy matory mihitsy isika, dia mety hiteraka na hanatsara olana maro toy ny olana amin'ny fanahiana izany. Ny tsy fahampian-torimaso dia mifandray amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana. Ny fahafahana matory tsara dia mety hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina ary mety hampihena ny fanahiana sy ny olana rehetra anananao.
Ny torimaso dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina. Manome fahafahana ny atidohantsika hiala sasatra sy hamelombelona, ary manampy antsika ho tony sy hifantoka mandritra ny andro. Rehefa tsy ampy torimaso isika dia mety hiteraka fikorontanan-tsaina, fahasosorana, ary olana amin’ny fifantohana.
Zava-dehibe indrindra ny fahazoana torimaso ampy ho an'ny olona mijaly amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana na tebiteby. Raha ny marina, manam-pahaizana maro no milaza fa ny torimaso tsara dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hifehezana ny soritr'aretinao.
Misy fomba maro hanatsarana ny fahazaranao matory, ao anatin'izany ny fametrahana ny fotoana hatoriana tsy tapaka, ny fisorohana ny kafeinina sy ny alikaola alohan'ny hatoriana, ary ny fisorohana ny efijery elektronika amin'ny ora alohan'ny hatory. Saingy raha sahirana amin'ny torimaso ampy ianao, dia tsara ihany koa ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fomba hanatsarana ny fahadiovana torimaso.
Fampitomboana ny vokatra
Ny fanaovana asa isan'andro dia mety ho sarotra amin'ny torimaso kely. Ny fahafahana miasa sy mailo dia toetra tena ilaina, indrindra eo amin'ny toeram-piasana. Rehefa sendra olana amin'ny torimasontsika isika, dia mihena be ny fiasan'ny atidohantsika, ka miteraka vokatra ratsy asa sy vokatra. Na izany aza, rehefa miala sasatra tsara isika, dia mitombo ny herin'ny atidohantsika sy ny vokatra ary manome antoka fa afaka miasa amin'ny fomba tsara isika.
Ny torimaso dia zava-dehibe amin'ny famokarana satria mamela ny vatana hiala sasatra sy hamelombelona indray fampihenana ny adin-tsaina. Rehefa miala sasatra tsara ianao dia afaka mieritreritra tsara kokoa sy mifantoka amin'ny asanao. Ankoatr'izay, ny tsy fahampian-torimaso dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny vokatra ary na dia olana ara-pahasalamana aza.
Raha te hahavokatra ianao dia ataovy izay hahazoana torimaso tsara! Ho mailo kokoa ianao ary ho afaka hifantoka amin'ny asanao. Fanampin'izany, ny torimaso tsy tapaka dia hanampy anao ho salama sy hisoroka ny fahamaizana.
Ny fampiononana no fanalahidy
Mety hisy fiovana lehibe eo amin'ny fomba fatoriantsika ny karazana fandriana vidianantsika. Zava-dehibe ny fahaizana manavaka ny fitaovana miasa tsara kokoa aminao momba ny fampiononana sy ny kalitaon'ny torimaso. Ohatra, ny lamba vita amin'ny sentetika dia mandrisika ny hafanana bebe kokoa, izay mety hiteraka fihenan'ny torimaso. Ho an'ireo izay mijaly amin'ny aretina hoditra, ny fitadiavana ny lambam-pandriana sy ny fanasan-damba sahaza dia tena ilaina amin'ny torimaso tsara. Betsaka ny saron-doha amidy amidy izay tonga amin'ny fitaovana isan-karazany, miantoka fa misy zavatra mifanaraka amin'ny rehetra.
Ny ondana tsara kokoa dia afaka manatsara ny torimaso. Ny ondana tsara dia hitazona ny lohanao sy ny tendanao amin'ny toerana tsy miandany, izay afaka manampy amin'ny fampihenana na hisorohana ny fanaintainana amin'ireo faritra ireo. Ankoatra izany, ny ondana tsara dia hitazona ny hazondamosinao hirindra, izay afaka manampy amin'ny fampihenana na hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina.
Farany, ny ondana tsara dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatanao, izay ahafahanao mahazo aina mandritra ny alina. Ireo antony rehetra ireo dia mety hitarika amin'ny torimaso tsara kokoa. Mba hahitana ny ondana tsara indrindra ho anao, dia zava-dehibe ny mandinika ny fahazaranao matory sy izay ilainao manokana. Ohatra, raha manana fanaintainana amin'ny hatoka ianao, dia te hahita ondana manome fanohanana fanampiny ho an'ny tendanao. Raha marary lamosina ianao, dia te hahita ondana izay mafy orina mba hitazonana ny hazondamosinao.
Ary raha mirona ho mafana amin'ny alina ianao, dia te-hahita ondana vita amin'ny fitaovana manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatana. Misy karazana ondana maro samihafa eny an-tsena, noho izany dia zava-dehibe ny manao fikarohana mba hahitana ny tsara indrindra ho anao. Andramo karazana ondana isan-karazany ary jereo hoe iza no manome torimaso mampahazo aina sy manohana indrindra. Mety hiovaova arakaraka ny olona izany, ka zava-dehibe ny manandrana mandra-pahitanao ny ondana tonga lafatra ho anao.
Herin'ny ati-doha
Fandraisana a ampy torimaso tena ilaina ho an'ny atidohantsika. Rehefa matory isika dia manao asa izay manampy amin'ny fitadidiana sy manadio ny saina ny atidohantsika. Ny atidohanao koa dia afaka manala poizina ratsy ary manampy amin'ny fitazonana fampahalalana tena ilaina. Betsaka ny hetsika mahatalanjona azon'ny atidoha atao rehefa matory isika, ary mety hampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny Alzheimer any aoriana any.
Tena ilaina ny torimaso ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny ati-doha sy ny fanatsarana ny fahaizan'ny saina izy io. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fahaiza-misaina sy ny fahaiza-manaon'ny saina. Nasehon’ny fandinihana izany tsy ampy torimaso mety hanimba ny fanatanterahana ny asa, hampitombo ny fotoana fanehoan-kevitra, ary hiteraka fitsaratsaram-poana.
Betsaka ny tombony azo amin'ny torimaso amin'ny fiasan'ny cognitive. Ny torimaso dia manampy amin'ny fanamafisana ny fahatsiarovana, manatsara ny fahaiza-mamaha olana ary manatsara ny fahaiza-manao fanapahan-kevitra. Manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana sy ny faharetan'ny fifantohana ihany koa izany. Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa mampitombo ny fahaiza-mamorona sy ny fahafahana mamorona hevitra vaovao ny torimaso.
Fahasalamana ankapobeny
Amin'ny ankapobeny, dia ao anatin'ny tsara indrindra isika rehefa miala sasatra tsara, vaovao ary vonona amin'ny andro. Ny fananana torimaso ampy dia mety hahatonga antsika hanana toe-tsaina tsara ary hanampy amin'ny fahatsaran'ny tetikasa. Ny fananana saina mazava dia afaka manampy antsika hiasa araka izay tratrantsika ary hiezaka bebe kokoa amin’izay asa ataontsika. Ny fahatsapana tsara ao anaty sy ivelany dia afaka manome anao ny tontolo tsara ary manampy anao hiezaka hahomby.
Raha tsy azonao antoka ny karazana fandriana mety aminao na mila fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba mety hahasoa anao ny torimaso tsara, ataovy azo antoka fa mikaroka amin'ny Internet ianao mba hanampiana anao hahazo fahatakarana mazava kokoa, ary koa mitsidika forum an-tserasera misy anao. afaka mamaky ny tsikeran'ny mpampiasa momba ny toro-hevitra sy fika sasany izay ahafahanao matory amin'ny alina mahomby.
Ny torimaso dia ampahany manan-danja amin'ny fiainantsika, ary tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny. Ny tsy fahampian-torimaso Mety hiteraka olana ara-pahasalamana maromaro, anisan'izany ny matavy loatra, ny aretim-po ary ny diabeta.
Soa ihany fa mora ny mahazo torimaso ampy – ny hany tokony hataonao dia ny mahazo torimaso 7-8 ora isan'alina. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hatory tsara:
1) Ataovy azo antoka fa maizina sy mangina ny efitranonao.
2) Fadio ny mijery tele na mampiasa fitaovana elektronika eo am-pandriana.
3) Mametraha fandaharam-potoana alohan'ny hatoriana ary mifikira amin'izany.
4) Fadio ny kafeinina sy ny alikaola alohan'ny hatory.
5) Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka mandritra ny andro
Amin'ny ankapobeny, dia ao anatin'ny tsara indrindra isika rehefa miala sasatra tsara, vaovao ary vonona amin'ny andro. Ny fananana torimaso ampy dia mety hahatonga antsika hanana toe-tsaina tsara ary hanampy amin'ny fahatsaran'ny tetikasa. Ny fananana saina mazava dia afaka manampy antsika hiasa araka izay tratrantsika ary hiezaka bebe kokoa amin’izay asa ataontsika. Ny fahatsapana tsara ao anaty sy ivelany dia afaka manome anao ny tontolo tsara ary manampy anao hiezaka hahomby.
Raha tsy azonao antoka ny karazana fandriana mety aminao na mila fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba mety hahasoa anao ny torimaso tsara, dia ataovy azo antoka fa fikarohana an-tserasera mba hanampy anao hahazo fahatakarana mazava kokoa, ary koa ny fitsidihana forum an-tserasera izay ahafahanao mamaky ny hevitr'ireo mpampiasa momba ny toro-hevitra sy fika sasany izay ahafahanao mahazo torimaso tsara amin'ny alina.