Ny tsy fahampian-torimaso sy ny aretina Alzheimer aloha

Maro amintsika no miaina alina tsy mahita tory sy tsy milamina, ary koa ireo izay sarotra ny matory. Ny ankamaroan'ny olona manana olana amin'ny torimaso dia matetika miady amin'ny alina amin'ny fisotroana kafe fanampiny na tifitra espresso ny ampitso. Na dia mitranga aza ny torimaso mafy amin'ny alina, dia mety misy ifandraisany amin'ny alina tsy matory aretina Alzheimer aloha.

Nandritra ny fianarana tao amin'ny https://memtrax.com/top-5-lab-tests-you-can-get-done-at-home/Ny Sekolin'ny Fitsaboana ao amin'ny Temple University, ny mpikaroka dia nanasaraka totozy ho vondrona roa. Ny vondrona voalohany dia napetraka tamin'ny fandaharam-potoana torimaso azo ekena raha ny vondrona hafa kosa nomena hazavana fanampiny, nampihena ny torimasony. Rehefa vita ny fianarana naharitra valo herinandro, dia nisy fahasimbana lehibe teo amin'ny fitadidiana sy ny fahaizana mianatra zava-baovao ny vondron'ny totozy izay nisy fiantraikany tamin'ny torimasony. Nampiseho fikorontanana tao amin'ny selan'ny atidohany ihany koa ny vondron'ny totozy tsy ampy torimaso. Hoy i Domenico Pratico, mpikaroka: “Hanimba ny fahaizan’ny atidoha amin’ny fianarana io fikorontanana io, amin’ny farany, amin’ny famoronana fitadidiana vaovao sy ny fiasan’ny saina hafa, ary hahatonga ny aretin’i Alzheimer.”

Na dia mihasarotra kokoa aza ny torimaso rehefa mihalehibe ianao, dia misy fiovana kely azonao atao mba hanatsarana ny torimaso. Ireto misy toro-hevitra fito avy amin'ny Dokotera momba ny torimaso tsara kokoa.

Torohevitra 7 ho an'ny torimaso tsara kokoa

1. Mifikitra amin'ny fandaharam-potoana torimaso - Mandehana matory ary mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro, na dia amin'ny faran'ny herinandro sy ny fialan-tsasatra ary ny andro tsy fiasana. Manamafy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana ny vatanao ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny torimaso tsara kokoa amin'ny alina.

2. Tandremo izay hohaninao sy sotroinao – Aza matory voky loatra na noana. Ny fahasahirananao dia mety hampijanona anao. Fepetra ihany koa ny habetsahan'ny fisotroanao alohan'ny hatoriana mba tsy hifoha amin'ny misasak'alina ho any amin'ny efitra fandroana.

Tandremo ny nikôtinina, kafeinina ary alikaola koa. Ny voka-dratsin'ny nikôtinina sy kafeinina dia maharitra ora maromaro ary mety hanimba ny torimaso tsara. Ary na dia mety hahatonga anao ho reraka aza ny alikaola, dia mety hanelingelina ny torimaso amin'ny alina izany.

3. Mamorona fombam-pivavahana alohan'ny hatoriana – Ny fanaovana zavatra mitovy isan-kariva dia milaza ny vatanao fa tonga ny fotoana hialana sasatra. Ohatra amin'izany ny fandroana na ny fandroana mafana, ny fihainoana mozika mampitony na ny famakiana boky. Ireo hetsika ireo dia afaka manamaivana ny fifindrana eo amin'ny fahatsapana ho taitra sy reraka.

4. Mahazo aina - Mamorona efitrano izay hahatonga anao hatory. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​izany dia midika hoe tontolo maizina sy mangatsiatsiaka. Ary koa, mitadiava fandriana izay tsara indrindra ho anao. Na kidoro malefaka na mafy no tianao, dia fidio izay tena mety.

5. Fero ny torimaso antoandro – Tandremo ny torimaso. Na dia mety ho sarotra aza ny manohitra ny manakimpy ny masonao eo amin'ny fandriana na mandritra ny fiatoana, ny torimaso antoandro dia mety hanelingelina ny torimaso amin'ny alina. Raha manapa-kevitra ny hatory ianao dia ferana ho 10-30 minitra ny torimasonao amin'ny tolakandro.

6. Ampidiro ao anatin'ny fanaonao andavanandro ny hetsika ara-batana – Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka mamporisika ny torimaso lalina ary manampy anao hatory haingana kokoa. Raha manao fanatanjahan-tena akaiky ny fotoana hatorianao ianao, dia mety hahatsapa ho mazoto mandritra ny alina. Raha mitranga izany, dia mieritrereta miasa alohan'ny andro raha azo atao.

7. Mitantana ny adin-tsaina - Raha be loatra ny ao anaty lovia, dia mety hihazakazaka ny sainao rehefa miezaka miala sasatra ianao. Rehefa be loatra ny zavatra ataonao dia andramo mandamina indray, mametraha laharam-pahamehana ary manolotra fanomezana mba hanampiana anao hiala sasatra. Tsy hanampy amin'ny adin-tsainao rahampitso ny tsy fahampian'ny torimaso.

Ny torimaso tsara amin'ny alina dia tsy misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ihany, fa mety hisy fiantraikany amin'ny fitadidianao, ny fahaizanao mianatra ary mety hitarika amin'ny dingana voalohany amin'ny Alzheimer. Ny fanarahana ireo toro-hevitra fito momba ny torimaso tsara avy amin'ny Mayo Clinic dia afaka manampy anao hisoroka ireo famantarana voalohany amin'ny Alzheimer sy hanatsara ny fiainanao andavanandro. Mba hanaraha-maso ny fitadidianao sy ny fomba fitahirizanao vaovao dia andramo ny MemTrax andrana ary manomboka manara-maso ny vokatrao anio.