Lielākie miega šķēršļi 40+
Slikti miega ieradumi var palielināt iespēju agrīna Alcheimera slimība.
Pētījums par to, kā stress ietekmē miegu gados vecākiem pieaugušajiem.
Pētījumā atklājās, ka stresa pilni dzīves notikumi, piemēram, tuvinieka nāve, visticamāk, ietekmēja vecāku pieaugušo miegu. Tomēr tika konstatēts, ka svarīgs ir arī darba un privātās dzīves līdzsvars, jo tie, kuri uzskatīja, ka viņiem ir labs līdzsvars starp darbu un personīgo dzīvi, ziņoja par labāku miega kvalitāti.
Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 4 cilvēku, atklājās, ka puse Somijas iedzīvotāju pēdējā mēneša laikā ziņoja par miega traucējumiem: 60% vīrieši, 70% sievietes.
Izpratne par rezultātiem
Ņemot vērā abu pētījumu rezultātus, pētnieki spēja atšķirt četrus faktorus vai komponentus, kas saistīti ar stresu: fiziskā darba slodze un maiņu darbs, psihosociālā darba slodze, sociālās un vides problēmas, kas nav saistītas ar darbu, un dzīves notikumi un/vai ar veselību saistītas nedarba problēmas.
Pareizs miegs uzlabo smadzeņu darbību
Autore Marianna Virtanena, Ph.D., profesore psiholoģija, paskaidrots ziņu izlaidumā: "Jo vairāk darbiniekam bija darba un ar darbu saistīti stresa faktori, jo vairāk problēmu viņam bija arī ar miegu."
Pēc pētnieku domām, ne visiem stresa veidiem ir miegs. Piemēram, tiem, kuri piedzīvoja ar darbu saistītu stresu, biežāk bija problēmas ar miegu nekā tiem, kuru problēmas nebija saistītas ar darbu. Turklāt vieta, kur kāds strādā, arī ietekmē to, cik labi viņš guļ, un nav pārsteidzoši, ka slikti darba apstākļi nozīmē sliktāku miega kvalitāti.
Pārvaldiet stresu un mēģiniet būt laimīgi
Dažiem cilvēkiem vecumā ir daudz stresa no viņu dzīves. Šis pētījums atklāja, ka stresa pilni dzīves notikumi, piemēram, tuvinieka nāve, visticamāk, ietekmēja vecāku pieaugušo miegu. Tomēr tika konstatēts, ka svarīgs ir arī darba un privātās dzīves līdzsvars, jo tie, kuri uzskatīja, ka viņiem ir labs līdzsvars starp darbu un personīgo dzīvi, ziņoja par labāku miega kvalitāti.
Vecākiem pieaugušajiem ir svarīgi censties panākt labu darba un privātās dzīves līdzsvaru, jo tas viņiem palīdzēs labāk gulēt. Saspringti dzīves notikumi bieži var negatīvi ietekmēt miegu, taču ir ļoti svarīgi, lai a veselīgs līdzsvaru, lai neitralizētu šīs sekas. Gulēšana ar mazuli var ietekmēt arī kvalitāti, tāpēc noteikti gulējiet droši, lai izvairītos no tā SIDS zīdaiņu pēkšņās nāves sindroms.
Pastāv saikne starp Miegs un Alcheimera slimība.
Mums visiem ir jāatrod labs darba un privātās dzīves līdzsvars, lai labi izgulētos. Saspringti dzīves notikumi bieži vien var negatīvi ietekmēt miegu un atmiņa, taču ir ļoti svarīgi nodrošināt veselīgu līdzsvaru, lai novērstu šīs sekas.
Miega grūtības ir izplatīta problēma, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. Saspringti dzīves notikumi var saasināt šīs problēmas, taču laba darba un privātās dzīves līdzsvara uzturēšana ir ļoti svarīga miega kvalitātes uzlabošanai. Ja jums ir grūtības aizmigt, noteikti runājiet ar savu ārsts par veidiem, kā mazināt stresu un uzlabot miega higiēnu.