Kā stress ietekmē jūsu atmiņu?

Ikreiz, kad jūtam stresu, mēs varam kaitēt ne tikai savai fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai. Pētījumi liecina, ka stress var izraisīt problēmas, kas saistītas ar mūsu atmiņu un mācīšanos. Šeit ir norādīti veidi, kā stress var ietekmēt jūsu atmiņu, un pasākumi, ko varat veikt, lai palīdzētu mazināt simptomus.

Hronisks stress

Pastāv dažādi stresa līmeņi, kas var būt faktors atmiņas zudums pirmais no tiem ir hronisks stress. Slikta atmiņa ir saistīta ar stresa hormonu kortizolu, kas pasliktina atmiņas apgabalu darbību smadzenēs. Ilgstoša hormona iedarbība var radīt ievērojamus bojājumus jūsu smadzeņu šūnām, kas atrodas hipokampā. Šī zona atrodas smadzeņu primārajā vietā, ko izmanto atmiņas izgūšanai un veidošanai. Tiem, kuri cieš no hroniska stresa, hipokampa funkcijas darbojas sliktāk, kā arī kļūst vairāk pakļauti smadzeņu šūnu nāvei novecošanās procesā.

Akūts stress

Ir arī veikti pētījumi par tiem, kuri cieš no akūta stresa, kas pierāda, ka augstāks stresa līmenis kaitē atmiņai. Lai gan stress ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa, ir svarīgi saprast stresa un trauksmes līmeni, ar ko saskaraties savā ikdienas dzīvē, jo atmiņas zudums var radīt turpmākas problēmas un sarežģījumus.

Darba atmiņu

Ir arī veikti pētījumi, kas liecina, ka liels stress var kaitēt jūsu darba atmiņai. Ja savā prātā paturat nelielu informācijas daļu un manipulējat ar to, lai atrisinātu problēmu, jūs izmantojat savu darba atmiņu. Ja jūs ciešat no pārmērīga stresa vai trauksmes, tie var būt faktori, kas var kaitēt un traucēt jūsu darba atmiņai darboties efektīvi.

Fiziskie efekti

Stresam ir arī fiziskas sekas, kas rodas jūsu ķermenī, ja rodas lielāks stresa līmenis, piemēram, matu izkrišana. Apmeklējot tādas tīmekļa vietnes kā Scalp Med var sniegt jums vairāk informācijas par pieejamajām specializētajām procedūrām, kas var palīdzēt novērst un atjaunot matu izkrišanu. Lasot atsauksmes no citiem, kas ir lietojuši šos produktus, varēsiet izlemt, vai tas ir jums piemērots risinājums.

Stresa mazināšana

Tā kā ir pierādīts, ka stress kaitē jūsu atmiņai, ir svarīgi to izveidot veselīgi veidi, kā samazināt stresa līmeni. Lai gan ir neizbēgami, ka jūs nonāksit saspringtā vidē, ir situācijas, no kurām varat izvairīties, kas var palīdzēt cīnīties pret trauksmi un stresu. Arī meditācijas praktizēšana vai reģistrēšanās jogas nodarbībās var izrādīties noderīga jums un palīdzēt jums kontrolēt savas emocijas.

Zinot, kam pievērst uzmanību, ja rodas atmiņas zudums, varat pārņemt kontroli, lai jūs varētu atrast pareizos veidus, kā samazināt stresa līmeni. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, kurš varēs atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem vai bažām.