Kā fiziskā veselība ietekmē jūsu garīgo veselību

Veselība ir vairāk nekā veselīgs svars un aktīvs dzīvesveids. Tas arī nenozīmē vienkārši būt bez slimībām. Laba veselība ir saistīta gan ar prātu, gan ķermeni.

Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, uzskatot, ka fiziskā un garīgā veselība nav viena no otras. Tomēr viens ietekmē otru, tāpēc ir svarīgi aktīvi rūpēties par abiem. Uzziniet, kā jūsu fiziskā veselība ietekmē jūsu garīgo veselību un otrādi.

Saikne starp garīgo un fizisko nogurumu

Saskaņā ar pētījumu pētnieki Velsā Apvienotajā Karalistē, dalībnieki, kuri bija garīgi noguruši pirms sarežģīta slodzes testa, sasniedza spēku izsīkumu daudz ātrāk nekā tie, kuri bija garīgi atpūtušies. Patiesībā viņi pārtrauca vingrot vidēji par 15% agrāk. Tas pierāda, ka atpūta pēc spriedzes vai stresa ir būtiska pirms fiziskās dienas, jo tā nodrošinās jūsu ķermenim nepieciešamo degvielu.

Garīgā veselība un hroniski stāvokļi

Saikne starp garīgo un fizisko veselību ir acīmredzama, ja runa ir par hroniskām slimībām. Plaši tiek uzskatīts, ka slikta garīgā veselība var palielināt personas risku saslimt ar hronisku fizisko stāvokli.

Cilvēkiem, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, ir arī lielāka iespēja piedzīvot sliktu garīgo veselību. Tomēr ir veidi, kā novērst garīgās un fiziskās veselības problēmas, piemēram, barojošu pārtiku, fiziskās aktivitātes palielināšanu un sociālo atbalstu.

Fiziskas traumas un garīgās veselības stāvokļi

Nav svarīgi, vai esat sportists, aktīvs cilvēks vai reti trenējat, fiziska trauma liks jums saprast, ka neesat neuzvarams. Papildus pārciestajām fiziskajām sāpēm traumas var arī sagraut cilvēka pārliecību.

Tas var arī likt jums justies skumjām, nomāktām, bailēm vai nemierīgiem, kas var likt jums justies neaizsargātam, kad atgriežaties vingrot. Ja esat guvis traumu, ir svarīgi nokļūt līdz problēmas avotam, nevis tikai ārstēt simptomus. Lai to izdarītu, sazinieties ar Airrosti šodien.

Fiziskā sagatavotība ir vienāda ar garīgo sagatavotību

Dažādos pētījumos ir atklāts, ka senioriem, kuri ir fiziski aktīvāki, bieži ir lielāks hipokamps un labāka telpiskā atmiņa, salīdzinot ar vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri nav tik fiziski piemēroti. Tiek uzskatīts, ka hipokamps nosaka aptuveni 40% no pieaugušā priekšrocībām telpiskajā atmiņā, kas pierāda, ka fiziskās formas uzturēšana uzlabos garīgo sagatavotību, novecojot.

Vingrošana ir dabisks antidepresants

Ir plaši zināms, ka vingrinājumi ir dabisks antidepresants, jo tas izraisa endorfīnu izdalīšanos organismā un var palielināt aktivitāti hipokampā. Tas var arī palielināt dažādu veidu neirotransmiteru ražošanu, kas var paaugstināt cilvēka garastāvokli.

Tādējādi vingrinājumi ne tikai pārveidos jūsu fizisko veselību, bet arī padarīs jūs laimīgāku, kas var mazināt depresijas, trauksmes vai stresa simptomus organismā. Pēc garas, grūtas dienas mājās vai birojā apmeklējiet sporta zāli, dodieties skriet vai pastaigājieties brīvā dabā. To darot, jūs jutīsities labāk.