Stresą mažinančio gyvenimo būdo patarimai užimtiems sveikatos specialistams
Kaip medicinos specialistas jau esate gerai pasirengęs išlaikyti savo kūną sveikiausią ir geriausią. Jūsų mokymas ir patirtis medicinos srityje suteiks jums daugiau žinių ir įgūdžių, nei daugelis kitų, susijusių su jūsų sveikatos ir gerovės gerinimu ir palaikymu. Tačiau dėl senstančios visuomenės ir medicinos specialistų trūkumo medicinos personalui daromas didesnis spaudimas nei bet kada anksčiau, stresas tampa pavojinga, tačiau neišvengiama darbo dalimi. Būdamas gydytoju ar slaugytoju, stresas kartais gali būti motyvuojantis – ir tikriausiai jau žinote fizinį ir psichinį streso poveikį mums, žmonėms. Štai keletas praktinių patarimų, kuriuos reikia nepamiršti.
#1. Partneris, siekiantis sumažinti chirurginį stresą:
Jei jums pasisekė vadovauti savo gydytojo kabinetui ar chirurgijai, tuomet jūs labiau kontroliuojate, kaip klostysis jūsų kasdienis darbas. Bendradarbiaudami su tokiomis įmonėmis kaip Rishin Patel Insight Medical Partners, kad jūsų pacientams būtų teikiami individualūs sprendimai dėl įvairių neurologinių ir raumenų bei kaulų traumų, užtikrinsite aukštą pacientų pasitenkinimą ir pagerinsite jūsų medicinos prekės ženklo įvaizdį bei reputaciją. Tai ne tik geresnė patirtis jūsų pacientams, bet ir darbas kartu su patyrusiais partneriais gali suteikti jums pagalbos, kurios jums reikia įtemptoje karjeroje.
#2. Išbandykite kalbėjimo terapiją:
Sveikatos priežiūros specialistai, dirbantys skubios pagalbos skyriuose, intensyviosios terapijos skyriuose ir įvairiose kitose sveikatos priežiūros įstaigose, dažnai gali pastebėti, kad patirti traumų yra tik dar viena darbo diena. Kai kuriems žmonėms gali būti lengva atskirti emocijas nuo darbo, tačiau beveik kiekvienas sveikatos priežiūros darbuotojas per savo karjerą bus ko nors paveiktas. Jei glaudžiai bendradarbiaujate su pacientais, verta skirti laiko reguliariai lankytis terapijos seansai kur galėsite privačiai pasikalbėti apie gerus ir blogus savo darbo aspektus. Kognityvinė elgesio terapija (CTB) yra labai naudinga, jei norite pradėti keisti požiūrį į stresą ir jį valdyti.
#3. Pagerinkite savo mitybą:
Daugelis sveikatos priežiūros specialistų valgo tada, kai gali sugaišti keletą laisvų minučių, kad nugriauti granolos batonėlį arba paimti išsinešti pakeliui namo iš keturiolikos valandų pamainos greitosios pagalbos skyriuje. Rasti laiko tris kartus per dieną suvalgyti sveiką ir subalansuotą maistą su bent penkiomis porcijomis vaisių ar daržovių ne visada lengva, kai esate užsiėmęs gydytojas, kuris visada turi pirmenybę teikti kitiems. Paprasti pakeitimai, pvz., visada prieš pamainą valgydami daug baltymų turinčius pusryčius, sveikų patiekalų gaminimą porcijomis, kad užšaltumėte ir pašildytumėte po ilgų darbo valandų, ir sveikų užkandžių, kai turite laiko pavalgyti, gali turėti įtakos.
#4. Gaukite socialinę paramą:
Galiausiai, kai reikia, kreipkitės į draugus, šeimą, kaimynus ir kolegas dėl socialinės paramos. Praleisdami laiką bendraudami su kolegomis gydytojais ir sveikatos priežiūros specialistais ir susipažindami su jais, galėsite sukurti socialinį ratą, į kurį galėsite kreiptis, kai jums prireiks supratimo ir išklausymo. Taip pat gali būti naudingi medicinos profesionalų forumai ir socialinės žiniasklaidos grupės.
Jei jums patiko šis straipsnis, pasidalykite juo su draugais!