Tiştên ecêb ên ku dikarin bandorê li bîr û baldariyê bikin
Gelek awayên ku hûn dikarin tenduristiya mêjiyê xwe biparêzin hene. Têkiliya civakî, tetbîqata mêjî, û rûtînên din ên hêsan ji ber bandora xwe ya erênî li ser bîranîn û şiyana weya konsantrekirinê têne zanîn. Bihesibînin ku şêwazek jiyanek tendurist dikare fonksiyona bîranîna we jî bi rêjeyek girîng baştir bike.
Ji hêla din ve, tiştên ku dê bandorek neyînî li ser bîr û baldariya we bike jî hene. Lêbelê, di vê gotarê de, em ê balê bikişînin ser tiştên hêsan û rojane - û pirsgirêkên tenduristiyê - yên ku bandorên neyînî li ser bîranîna we û kapasîteya weya baldariyê dikin.
Kêmbûna xewê
Kêmbûna xew tiştek e ku divê bi ciddî were girtin. Piştî demek dirêj ku têr ne xew nebe, mejiyê we dê dest pê bike kapasîteya xwe ya hilgirtin û pêvajoyên agahdariyê winda bike.
Di nava rojê de xewnek bilez dikare bibe alîkar bîr û balê zêde bike, lê ew ne çareseriyek mayînde ye. Hêjayî gotinê ye ku xew êvarê tiştek hewcedariya laşê we ye; tu nikarî xeweke baş bi xewê bikî, ji ber ku her du cureyên xewê bandorên cihêreng çêdikin.
Ger hûn bi nebûna xewê re berdewam bikin, kêmbûna fonksiyonên bîranînê û şiyana weya balkişandinê dê dest pê bike daîmîtir bibe. Ji bo ku hûn kapasîteya mejiyê we ya hilgirtin û hilgirtina agahdariyan biparêzin, hûn hewce ne ku her roj bi kêmî ve 6 saetan razin.
Pirsgirêkên Diranan
Pispor bawer dikin ku goşt û diran ji ya ku em fam dikin bêtir bi bedenê ve girêdayî ne. Gelek nexweşiyên ciddî hene ku ji ber pirsgirêkek diran an goştê ku bi xirabî hatî derman kirin dibe sedema wan. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi lez û ciddî tev li her pirsgirêkek dev û diranan bibin.
Tiştên hêsan ên mîna diranek çîpkirî an diranek şehrezayiyê bêyî ku cîhê têra mezinbûnê hebe dikare bibe sedema gelek êşan. Gava ku bi rêkûpêk neyê derman kirin, êşa domdar û pirsgirêka ku di binê wê êşê de ye dikare bi giranî bandorê li ser kapasîteya weya konsantrekirinê bike.
Çareserkirina hêsan ev e ku ji bo her pirsgirêkek diran û goştê ku we hebe dermankirina rast peyda dike. Diranekî çîpkirî rast bikin di zûtirîn dem de û pê ewle bibin ku hûn bi rêkûpêk li diranê xwe digerin da ku tenduristiya devê xwe biparêzin.
thyroid
Pirsgirêkên tîroîdê jî dibe sedema piçûk û giran winda bîranîn. Di her du rewşên hîpertîroîdîzmê û hîpotîroîdîzmê de, zehmetiyên lihevhatinê û destpêkirina jibîrkirina tiştan nîşanên berçav in. Asta pirsgirêkên bîr û baldariyê jî bi asta pirsgirêkên tîrîdê ve girêdayî ye.
Pirsgirêkên tîroîdê bi alîkariya îyotê çareser dibin. Bi rastî, pirsgirêkên tîrîdê tiştek e ku meriv dikare bi tevahî jê were dûr kirin heya ku hûn têra îyotê bixwin da ku hewcedariyên rojane bicîh bînin. Xwarinên din ên wekî vîtamîna B12 û hesin jî bi wê re dibin alîkar pêşîlêgirtina pirsgirêkên tîrîdê.
Iod bi xwe jî bi tenduristiya mêjî û hem jî bi tenduristiya beşên din ên laş ve girêdayî ye. Lêkolînek vê dawîyê destnîşan dike ku îyot ji bo pêşîgirtina penceşêra pêsîrê baş e. Xwarina îyotê di asta rast de bê guman ji bo tîroîd, laşê we û mêjiyê we bikêr e.
Parastina tenduristiya weya laşî gelek feydeyên ku dibe ku hûn nefikirîne jî hene. Ger we windabûna bîranînê dîtiye, pê ewle bin ku sedemên mimkun ên ku li jor hatine destnîşan kirin ji holê rakin.