Serişteyên rojane ji bo lênihêrîna tenduristiya mêjiyê xwe
Mejiyê we navenda hemû tiştên ku di laşê we de derbas dibin e. Ew awayê ku hûn tevdigerin, awayê lêdana dilê we, awayê ku hûn hestek berfireh a hestan hîs dikin kontrol dike. Ev tê wê wateyê ku divê her roj bi rêkûpêk were lênihêrîn. Her çend hûn difikirin ku başkirina tenduristiya mêjiyê we karekî dijwar e, çend serişteyên ku hûn dikarin di rûtina xweya rojane de bişopînin hene ku dê wê bi tevahî kapasîteya xwe bimeşîne. Ne tenê ev serişte dikarin enerjî û xurekên pir hewce bidin mejiyê we, lê ew ê bibin alîkar ku hûn di demek dirêj de xwe-tenduristiya giyanî û laşî biparêzin.
Her şev xweş razê
Karekî we yê dijwar hebe an na, mejiyê we dê dîsa jî westiyayî hîs bike piştî rojek dirêj a ku laşê we bi rê ve birin. Ev tê vê wateyê ku ji we re yekpare ye ku hûn her êvar xewek şevek xweş bistînin, da ku ew ji bo roja din vegere. Xew di heman demê de ji bo pêvajokirina hest û bûyerên tevlihev jî pêdivî ye, ku ew dikare bîranînan hilîne û serê sibehê ji we re bi serê xwe zelal bihêle. Heke hûn bi bêxewî û kabûsên ku bi xewnê re têkildar in re pirsgirêkek we hebe, mejiyê we dê di nav çerxek xirab de bimîne, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn di demek zû de kesek ku alîkariyê bibînin bibînin.
Bi rêkûpêk biçin muayeneyê
Ger hûn ji tenduristiya mêjiyê xwe bi fikar in, her gav aqilmend e ku hûn li pratîka bijîjkî ya xweya herêmî rawestin da ku bibînin ka her tişt di rêza xebatê de ye. Ev dibe ku ji ber windabûna bîr, hevrêzî, an serêşên domdar be. Di her rewşê de, bi pratîkek ku bikar tîne diçin Hevkarên Tenduristî yên Insight rêgezek baş e ku hûn pê ewle bin ku hûn lêçûnên hindiktirîn didin dema ku hîn jî lênihêrîna çêtirîn werdigirin ger pirsgirêkek kûrtir hebe.
Gelek av vexwarin
Vexwarina ava vexwarinê ya rojane ya pêşniyarkirî ji bo domandina tenduristiya laşê we girîng e, lê di heman demê de ji bo hêsankirina mejîyek tendurist jî girîng e, ji ber ku mêjî hewce dike ku hîdrote bimîne da ku di çêtirîn xwe de bixebite. Ger tu têra xwe avê venaxwî, hûn dikarin têkoşînê bidin ku bala xwe bidin hûrguliyan, û bîra we bi bandor kêm dibe.
Ji xwarinên nebaş dûr bixin
Dibe ku hûn jixwe haydar bin ka parêzek hevseng çawa ji mêjiyê we re ecêb dike, lê xetereya mezintir gava ku hûn xwarinên ku dibe ku zirarê bidin mejiyê we vedixwin tê. Hejmarên zêde yên caffeine, alkol, û hin rûn hemî hilber in ku hûn di laşê xwe de dihêlin ku di demek dirêj de dibe sedema pirsgirêkan. Her çend bi nermî ev xwarin dê zêde zirarê nebînin, çêtirîn e ku hûn bi parêza xweya mayî re hevseng bimînin.
Piştrast bikin ku hûn wextê dakêşanê bistînin
Pirsgirêkên tenduristiya derûnî li Dewletên Yekbûyî zêde dibin, ku rasterast bi performansa mêjiyê we ve girêdayî ne. Ku ew kîmyewî nehevseng be, trawma, an dijwariya hilanîna hin hestan be, heke hûn bi baldarî tenduristiya xweya hestyarî negirin, mêjiyê we dikare bibe sedema encamên. Dema wendakirinê hebe, bi temaşekirina bernameya xweya bijare an jî hevdîtina bi hevalan re dikare feydeyên bêhejmar hebe.