Bi Rengên Flying re derbas bibin: Meriv Çawa Hêza Mejiyê xwe li Zanîngehê zêde bike
Zanîn hêz e, nemaze dema ku hûn hewl didin ku dereceyek bistînin. Ger hûn dixwazin bi rêjeyek zûtir fêr bibin, bîra xwe baştir bikin, jêhatîbûna ramana xwe tûj bikin û pirsgirêkên tevlihev bi hêsanî çareser bikin, hûn hewce ne ku li ser baştirkirina hêza mêjiyê xwe bixebitin.
Her çend hûn difikirin ku ev gotin ji kirinê hêsantir e, ew ne hewce ye ku dijwar be. Ger hûn dixwazin hilberdariya xwe baştir bikin û dereceyek bi rengên firînê derbas bikin, serişteyên jêrîn bixwînin ka meriv çawa hêza mêjiyê xwe li zanîngehê zêde dike.
Xwe Bidin Bêhnekê
Ger hûn dest bi yek ji gelek dereceyên serhêl ên Dakotaya Başûr bikin, hûn ê ji îhtîmala ku hûn bi berpirsiyariyên din re diploma xwe bi dest bixin. Lêbelê, girîng e ku meriv hinekî dem bide mêjiyê xwe da ku rihet bibe û stresê derxe, da ku hûn bi baldarîyek nû vegerin ser pirtûkan.
Xwezî, mezûnek serhêl dê bihêle ku hûn di dem û gavê de ku li gorî hewcedariyên we ye bixwînin, ji ber vê yekê xwe bertekek pir hewce bidin da ku hûn li ser kaxezek an ceribandinek xeletiyên bêaqil nekin.
Ponijîn
Dibe ku hûn meraq bikin ka meriv çawa meditation dikare bibe alîkar ku hêza mejiyê we li zanîngehê baştir bike, lê ew rêyek bi bandor e ku hûn hişê we stres bikin. Li şûna ku mejiyê we bi stresê ewr bibe, hûn ê karibin bi zelalî bifikirin û tevahî bala xwe bidin ser dijwariyekê. Ji ber vê yekê, bi kêmî ve pênc deqeyan veqetînin ku her roj bifikire.
Eve xwarinê
Xwarinên ku hûn dixwin dikarin bandorê li fonksiyona mêjiyê we bikin. Dema ku hûn dikarin dema ku hûn ji bo ceribandinek xuyangê dixwînin xwarinên netendurist, pêvajoyî tije bikin, divê hûn ji kirina vê yekê dûr bisekinin. Ji bo mejiyê xwe bi enerjiyê û wê bi hêmanên bingehîn tije bikin her roj, divê hûn ji parêzek tendurist ku bi fêkî, sebze, salmon, tuna, rûnê zeytûnê, û rûnê gûzê dagirtî kêfê bistînin.
Exercise Fîzîkî hembêz bikin
Ne tenê temrînek derûnî ye ku ji bo mêjî baş e, wekî temrîn fizîkî bi qasî girîng e. Girîng e ku ji bîr mekin ku her xebatek ku ji bo dilê we baş be dê ji mêjiyê we re jî baş be, ji ber vê yekê temrînên aerobîk bijarek bêkêmasî ne ji bo zêdekirina hêza mêjiyê we dema ku dereceyek werdigire.
Çalakiyên laşî yên ku di heman demê de jêhatîbûnên motorê yên tevlihev an hevrêziya dest-çav jî hewce dikin dê di heman demê de alîkariya hişê we bikin. Kengê ku hûn di kar an di dema xwendinê de xwe di nav xetimînê de hîs bikin, bi tenê rabin ser xwe û çend jakên bazdanê pêk bînin an jî biçin meşek kurt, ku dikare ji nû ve destpêkirina mêjiyê we re bibe alîkar.
Enjoy Plenty ji Sleep
Li şûna balkişandina li ser asta xewê ya ku hûn hewce ne ku bi ser bikevin, divê hûn dest pê bikin li ser mêjera xewê ya ku hûn hewce ne ku fonksiyona xwe baştir bikin. Ji ber vê yekê, divê hûn li gorî bernameya xewê ya birêkûpêk tevbigerin, ku dihêle hûn her şev di navbera 7 û 9 saetan de bêhna xwe bidin, ji ber vê yekê her şev di heman wextê de razin û her sibe di heman wextê de şiyar bibin.
Her weha hûn dikarin bi rêjeyek zûtir xew bikevin bi dûrbûna têlefon, TV an laptopê yek demjimêrek berî razanê, û gelek demjimêran berî razanê dev ji kafêînê berdin, ji ber ku her du jî dikarin di bernameya we de asteng bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin bîr, afirîner, ramana rexneyî, û jêhatîbûnên çareserkirina pirsgirêka xwe baştir bikin.