Serişteyên Lênêrîna Pêşîlêgirtina Dementia ji bo 60-siya we

Dementia ne nexweşiyek taybetî ye - lêbelê, ew sendromek e ku dibe sedema windabûnê fonksiyonê zayîn ji xirabûna asayî ya pîrbûnê wêdetir. Ew KÎ rapor dike ku li seranserê cîhanê 55 milyon kes bi nexweşiya demanceyê dikevin û her ku diçe hejmara kal û pîran zêde dibe, herwiha tê pêşbînîkirin ku heta sala 78ê hejmara nexweşan bibe 2030 milyon.

Tevî ku bandor li gelek kalûpîran dike, dementia - di nav de şert û mercên mîna Alzheimer - ne encamek normal a pîrbûnê ye. Di rastiyê de, bi qasî 40% ji van bûyeran têne ragihandin ku têne pêşîlêgirtin. Ji ber vê yekê ji bo ku hûn di salên 60-an de xirabûna fonksiyonên xwe yên cognitive biparêzin, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

Jiyana xwe ji nû ve binirxînin

Pejirandina şêwazek jiyanek tendurist dikare rêyek dirêj ber bi pêşîlêgirtina dementia ve biçe. Mînakî, lêkolînek ku li ser hatî parve kirin Science Daily eşkere dike ku werzîşê ji heftê carekê zêdetir dikare xetera weya Alzheimer kêm bike, tewra di nav mirovên ku jixwe kêmasiya cognitive sivik nîşan didin. Lekolînwanan dît ku werzîşa birêkûpêk dikare piştgirî bide mezinbûn û zindîbûna neuronan ligel zêdekirina herikîna xwînê li mêjî, ku her du jî dikarin qebareya mêjî biparêzin. Tevgerên îdeal meşên dirêj û çalakiyên laşî yên mîna baxçevaniyê ne.

Di vê navberê de, xwarina ku hûn dixwin jî dikarin rîska weya pêşkeftina nexweşiyê zêde bikin an kêm bikin. Bifikirin ku tiştê ku jê re parêza MIND tê gotin, berhevokek parêza Deryaya Navîn û DASH bikin. Ev parêz li ser deh komên xwarinê disekine, ev jî: dexl, hêşînahiyên pel, sebzeyên din, ber, nîsk, fasûlî, masî, mirîşk, rûnê zeytûnê, û şerab. Ev yek bi sînorkirina xwarinên netendurist re, nemaze goştê sor, xwarinên pêvajoyî, û xwarinên ku pir şekir û sorkirî ne, derbas dibe.

Bi doktorê xwe re di têkiliyê de bin

Destpêka dementia hêdî hêdî ye, ji ber vê yekê dibe ku dijwar be ku hûn bibêjin ka we berê wê heye. Xwezî, li gorî celebê, ger têra xwe zû were girtin gengaz e ku meriv hêdî bike û tewra berevajî bike. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn dementia bi rêve bibin û pêşî lê bigirin, bi doktorê xwe re di têkiliyê de bin. Heke hûn nîşanan nîşan didin, ew dikarin şêwaza jiyana we, dîroka malbatê û dîroka bijîjkî binirxînin. Ev ji bo kontrolkirina ka ew bi rastî dementia ye an na winda bîranîn nîşana rewşek din e, wek kêmbûna vîtamînê. Li bendê ne ku di nav de sînevîzyonan derbas bikin testên neuropsîkolojîk. Di heman demê de dibe ku hûn neçar bin ku hûn dermankirina xwarinê jî derbas bikin da ku ji bo pêşîlêgirtin û paşdexistina şertan bibin alîkar.

Karûbarên jorîn ji hêla Medicare Part B ve têne vegirtin, dema ku Beş D dikare bersivê bide dermanên bi reçete ji bo dermanên dementia. Lê heke doktorê we ji we dipirse ku hûn dîmenên ku ji hêla Orjînal Medicare ve nehatine vegirtin, Medicare Advantage heman karûbaran wekî Beşên A û B pêşkêşî dike, lê bi feydeyên zêde. Bo nimûne, KelseyCare Advantage dide we ku hûn bigihîjin bernameyên endametiya fitnessê, û hem jî azmûnên rûtîn ên çav û bihîstinê. Van karûbar dikarin pir girîng bin ji ber ku windakirina dîtin û bihîstinê xwedî nîşanên mîna dementia ye. Ev ji ber kêmbûna mîqdara teşwîqkirina we ye mejî digire.

Bi rêkûpêk hişê xwe teşwîq bikin

Teşwîqkirina mêjî ya domdar hişê we bi têra xwe hişk digire ku her ku hûn mezin dibin agahdariyan pêvajoyê bikin. Yek ji topên me 'Tiştên ji bo ku hişê xwe hişk bihêlin' lîstina lîstikên bîranînê ye. Dema ku ev bîranîna weya kurt-kurt didin xebitandin, lîstina birêkûpêk dikare jêhatîyên bîranîna we çêtir bike. Tewra hewl didin Test Memory dikare mêjiyê we ji bo rojê hêzek pir hewce û teşwîqek bide. Van çalakiyan fêrbûna çalak vedigirin, ku dikare mêjiyê we mijûl bike û hilberandin û ragirtina agahdariyê baştir bike.

Rêyek din ku hûn hişê xwe teşwîq bikin ev e ku hûn bi civakî ve mijûl bimînin. Lêkolîna li dora vê hêviyê ye, û Tenduristiya pir baş destnîşan dike ku mezinên mezin ên ku ji hêla civakî ve çalak in, xeterek kêmtir nîşankirina nîşanên dementia heye. Hin çalakiyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di warê civakî de çalak bimînin dilxwazî ​​ne, wextê xwe bi heval û malbatê re derbas dikin, û beşdarî çalakiyên civatê an komê dibin. Wekî din, hûn dikarin li dijî îzolasyona civakî, ya ku bi kêmasiya cognitive ve girêdayî ye ku ji hêla depresyonê û fikaran ve hatî çêkirin, şer bikin.

Dementia sendromek dijwar e, û ne her cûre dikare were sekinandin an berevajî kirin. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi zûtirîn gav tevbigerin da ku pêşî li vê yekê bigirin. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya mêjiyê xwe birêve bibin, çavkaniyên me li ser kontrol bikin
MemTrax
.