Serişteyên ji bo Hişê Xwe Tûr Bihêlin

Pir xebitîn û mijûlbûna bi birêvebirina jiyana xwe ya malê pir dem ji we re nahêle. Digel ku xwedî berpirsiyarî saxlem e, di heman demê de baş e ku meriv bêhna xwe bide û nûjen bike. Hişê we yek qadek e ku dema ku hûn bi domdarî wê zêde dikin diêşe.

Girîng e ku meriv li xwe miqate be, ji ber vê yekê hûn têra xwe jêhatî ne ku hûn di pîrbûnê de agahdarî baş bifikirin û bişopînin. Nebûna ku hûn hûrguliyên taybetî bi bîr bînin û ji bo ku hûn bersivên hevgirtî bidin ji ber ku hûn zêde westiya ne ji bo jiyanê rêyek dijwar e. Naha wê bizivirînin û bi çalakiya mejiyê xwe baştir bikin. Serişteyên ji bo hişê xwe hişk bihêlin bibînin.

Exercise & Xwarin Tendurist

Tenduristiya xwe bi xwarina xwarinên xwerû û xweştir bikin rojane werzîşê dikin. Vexwarina xwarinên bêserûber û danîna li ser text dê we bêtir nêzî armancên tenduristiya we neke. Hiş û laşê we ji xwarina ku sotemeniyê peyda dike û werzîşên ku we ter dike sûd werdigire. Werzîşkirin bîr û ramana mejiyê we çêtir dike. Rewşa we dê baştir bibe û hûn ê bêtir enerjiyê bibin. Xebat stresê kêm dike, ku ramanên weya pêşbaziyê hêdî dike û hişê we ji karûbarê tendurist re vedike. Gelek feydeyên yekcar diqewimin hene ku meriv bişopîne dijwar e.

Lîstikên Bîrê bilîzin

Bazî lîstikên bîranînê, dema wextê we yê vala hebe pirtûkek lîstikên hiş an rengîn bistînin. Pêdivî ye ku hûn hişê xwe bixebitin da ku wê hişk û dijwar bihêlin. Hişê we dişibihe makîneya ku hûn her roj bikar tînin da ku agahdariyan hilînin - komputera we. Em daneyan bi rengekî pir dişibin berhev dikin, diparêzin û analîz dikin, ji xeynî ku em xwedan luks tune ku em bikarin bikar bînin wênekirina daneyên dadrêsî dema ku tiştek xelet çû. Em tenê dikarin bifikirin û bifikirin. Bi pir pratîkê re, jêhatîbûna bîranîna me dikare were çêtir kirin û dikare rê bide me ku em hûrgulî û rastî û jimareyan bi hêsanî û rasttir xuya bikin.

Xew

Pir girîng e ku meriv her şev bi qasî ku tê pêşniyar kirin razê. Hûn ê xwe xweş hîs bikin û ji berê bêtir xwedan enerjiyê bin. Ev dem dema mêjiyê we ye bêhnvedan û nûvekirin. Hûn tevahiya rojê diçin, difikirin û agahdariya pêvajoyê dikin. Hişê we ji bo saxbûnê û ji nû ve sibe karibe wê ji nû ve bike wextê domandinê hewce dike. Bêyî xewek rast, hûn ê wekî zombî tevbigerin û dê dijwar be ku hûn karên ku bi gelemperî ji we re hêsan in pêk bînin. Xew ji we re dibe alîkar ku hûn stresê birêve bibin û bîranîna xwe baştir bikin.

Ponijîn

Meditation ji bo sistkirina ramanên pêşbaziyê û xistina stresa xwe di bin kontrolê de amûrek girîng e. Bi dakêşana serîlêdanek li ser têlefona xwe dest pê bikin an jî dersek bigirin ku rûniştina we ji hêla mamosteyek ve tê rêve kirin. Hûn ê fêr bibin ka meriv çawa mêjiyê xwe kontrol dike û ramanên xwe wekî ewrên derbasbûyî yên li ezmên qebûl dikin. Hûn ê çêtir karibin hestên xwe kontrol bikin û hûn ê rehettir bin ku hûn di bêdengiyê de rûnin. Van jêhatîbûnên nû dê ji we re bibin alîkar ku hûn di jiyana xweya rojane de çêtir têkilî daynin û tevbigerin.
Xelasî

Hişmendî ji bo naskirina kengê dema paşde gav avêtin û hêdîbûnê ye girîng e. Her çend hûn nikaribin hişê xwe bibînin, lê fêhm bikin ku çiqas girîng e ku hûn lênihêrin. Ev şîret in ku hûn hişê xwe hişk bihêlin.