Ma hûn hewce ne ku Bîrê zêde bikin? Biceribînin Van 5 Xwarinan Têxin Xwarina Xwe!
We qet ferq kiriye ku çawa dinya bi lez û bez li dora we dizivire ku hûn xuya nakin ku hûn çu carî nikaribin bala xwe bidin demek dirêj? Hevalek we li kolanê radiwestîne da ku hin nûçeyên girîng an li ser bûyerek pêşeroj ji we re bêje, û heya paşiya heman rojê, hûn nikanin ji bo jiyana xwe, bi bîr bînin ku wî mirovî çi gotiye. Tê bîra te ku bi wan re hevdîtin pêk hat, lê tiştê ku wan got, bi bayê çû.
Ne tenê ev bandorek kûr li ser jiyana weya kesane, lê jiyana karsaziya we jî heye. Di cîhana pargîdanî ya îroyîn de ku hûn beşdarî danişînên perwerdehiyê, atolyeyan û perwerdehiya domdar dibin, pêdivî ye ku bîra we her gav di çêtirîn xwe de be. Bawer bikin an na, tiştek heye ku hûn her gav wekî hewildana diya xwe dihesibînin ku hûn ji xeynî şekirê tiştek din bixwin. Bi rastî, gava ku wê ji we re got "Masî xwarina mêjî ye," ew ne dûr bû! Binêrin ka ev pênc xwarin dikarin çi bikin da ku bi xwezayî ji we re bibin alîkar ku hûn bîranîna xwe zêde bikin.
1. Sormasî
Bi asîdên rûn ên omega-3 ve hatî barkirin, ev yek xwarinek e ku dê hema tavilê alîkariya rakirina wê mijê ya derûnî bike. Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ew qursa sereke ya bêkêmasî li ser a xwarina firavînê menu ji bo wan atolyeyên ku hûn bi organîzekirinê hatine peywirdarkirin. Ne tenê ew antîoksîdanên super-hêz hişê we ji mijê paqij dikin lê dê bibin alîkar ku hûn pergala dil-vaskuler jî paqij bikin. Hûn nikarin bi xwarinek tendurist dil û hişê xweş xelet biçin!
2. Brokolî
Çi xav, çi pijandî, brokolî çi hewce dike ku hûn baldar bin. Di kolîn, vîtamînên K û C de dewlemend e, ev sebzeya ecêb dikare bîranîna we bi rêkûpêk biparêze. We dizanibû ku tenê kasek brokolî dikare ji sedî 150 ê mîqdara pêşniyarkirî ya rojane ya vîtamîna C peyda bike? Bi qasî ku antîoksîdan diçin, ev yek sebze ye ku divê hûn bi rêkûpêk li parêza xwe zêde bikin.
3. Blueberry
Digel ku li wir sorên tarî an şîn ên din ên dewlemend ên antîoksîdan hene, şîn di navnîşê de pir bilind in û di nav firotgeha herî hêsan de têne dîtin. Ger hûn meraq dikin ka di derheqê antîoksîdanên ku her gav têne behs kirin de çi ew qas girîng e, ew hemî li ser wê yekê ye ku ew çawa dixebitin ku laş ji êrîşê paqij bikin û biparêzin. Ne tenê van hemûyan dikin radîkal azad di laşê we de diherikin we ji helandina xwarinên bi têr dihêlin, lê ew di heman demê de nahêlin ku noyron bi serbestî di mejî de biherikin. Dixwazin tavilê bala xwe xurt bikin? Xwarinên mîna şînikên ku bi antîoksîdan hene bixwin ji bo hema hema tavilê.
4. Sebzeyên kesk ên pelî
Çima rojekê seleteyek ku ji hêşînahiyên pelên xav ên mîna çewlika Swîsre, kale, û îspenax pêk tê naxwin? Di lêkolînek piştî lêkolînê de, hate dîtin ku mezinên mezin ên ku rojane carekê an du caran kesk dixwin, kêm caran êş dikişînin. winda bîranîn ji yên ku kêm kesk li parêza xwe zêde dikirin.
5. ocolateîçek tarî
Ji ber ku şîrîn li jor hat behs kirin, çima piştî her xwarinê çikolata tarî ji bo wê şîrîniya ku hûn ewqas dixwazin lê zêde nakin? Bi rastî, hûn dikarin şînikên bi çikolata tarî jî bikin û di yek gavê de du xwarinên bîranînê yên xwezayê yên çêtirîn ên ku bi hev re pir xweş têne vexwarin vexwin. Çima çikolata tarî? Ew di flavanol û wan antîoksîdanên hêzdar ên ku li jor hatine ravekirin pir zêde ye.
Ev pênc xwarinên mêjî tenê destpêk in. Lîsteyek berfireh lêkolîn bikin vir û binihêrin ka dê di çend rojan de hişê we çiqas tûj be. Tiştê ku çend xwarin dikarin ji mêjiyê we re bikin ecêb e.