4 Awayên Pêşxistina Tenduristiya Cognitive di Seniors de
Yek ji hêmanên herî acizker ên pîrbûnê ev e ku gava em dest bi windakirina fonksiyona cognitive dikin. Carinan ew nîşana dementia an Alzheimer e, lê gelek caran ew tiştek pir hêsan û hêsantir e ku meriv rast bike. Bifikirin wekî amûrek ku we demek dirêj e ku we bikar neaniye. Ji nişkê ve hûn hewce ne ku wê ji qutiya amûrê derxînin tenê da ku hûn bibînin ku ew bi demê re zirav bûye.
Bi gelemperî, çareseriyek hêsan heye heya ku ew çend sal bêkar nemîne ku zirav di metalê de xwariye. Her ku hûn nêzîkî salên mezin dibin, nehêlin ew mêjî xirav bibe! Dibe ku hûn êdî nexebitin lê dîsa jî hûn hewceyê mêjiyê xwe ne ku hûn jiyanek kalîteyê bijîn. Hûn dikarin bi yek an çend awayên jêrîn tenduristiya cognitive çêtir û domdar pêşve bibin.
1. Tevlî Sedsala 21-ê bibin
Hûn di temenek de dijîn ku di destê we de teknolojiyek ecêb heye. Ma hûn gihîştina Înternetê heye? Ger wusa be, gelek çavkanî û serîlêdanên serhêl hene ku ji bo baştirkirina fonksiyona bîranînê bibin alîkar. Ji sepanên ku fonksiyona bîranînê kontrol dikin bigire heya tîrêjên mêjî yên ku we li ser tiliyên weya derûnî dihêlin, hûn dikarin maddeya gewr bi rê ve bibin bi girtina wan neuronên ku li deverên mejî yên berpirsiyar ên bîranînê digerin.
2. Fêm bikin ku Êş Çawa bandorê li Zelalbûna Derûnî Dike
Her ku em kal dibin, êş dibe beşek ji jiyana rojane ku divê em fêr bibin ku pê re mijûl bibin. Pir caran ew encama nexweşiya hestiyê dejeneratîf e ku di pîran de hevpar e. Pirsgirêkên herî gelemperî êşa pişt, hip û çokan in. Ligor Rishin Patel Insight, êş bi awayên ku em dizanin bêtir bandorê li mêjiyên me dike. Weke anesthesiologist û pisporê êşa piştê, Dr.
3. Bi Çalak Civakî Bimînin
Tewra ku hûn neçar bimînin ku xwe bi darê zorê bihêlin, pisporên pêşeng ên geriatrîkî ji nexweşan re di derbarê mayîna civakî de şîret dikin. Tevlî klûban bibin, bi hevalên xwe re biçin firavînê, beşdarî navendên rojane yên payebilind bibin an jî bi hevalek kevn re li parkê bimeşin. Xwe ji civakê veneqetînin ji ber ku ew dikare bibe sedema depresyonê ku, di encamê de, dikare bandorê li zanînê bike. Di mijê de nejîn. Derkeve wê derê ku roj lê dibiriqe!
4. Wan Xwarinên Mejî Ji bîr nekin!
Piştre xwarin heye. Di jiyana xwe de we çend caran bihîstiye ku dibêjin "Masî xwarina mêjî ye"? Ji ber van hemûyan ev e Asîdên rûn ên omega. Ew ne tenê asîdên amînî yên bi hêz in, lê ew antîoksîdan jî bihêztir in. Tewra mejiyê we pêdivî ye ku ji toksînên ku hatine çêkirin were 'şûştin', ji ber vê yekê her gav parêzek bi antîoksîdanek dewlemend plan bikin ku îsbat kiriye ku wan toksînan ji her şaneyek laşê we paqij bike. Di vê rewşê de, ew ê mêjî be ku ji bo paqijkirina biharê amade ye.
Ji xwarinên ku hûn dixwin heya çalakiyên ku hûn tê de ne, ji bîr mekin ku mêjiyê we amûrek bingehîn e. Wê tûj û paqij bihêlin û ew ê di salên pêş de jî ji we re xizmet bike. Nîşaneyên mîna êşa ku dikarin bandorê li zelaliya derûnî bikin paşguh nekin û her gav di nîşanên yekem ên jibîrkirinê de li şîreta bijîjkî bigerin. Ew jiyana we ye, ji ber vê yekê ga bi stûhên xwe bigirin û çalak bin. Hûn dikarin ji ya ku hûn dizanin zêdetir bikin, ji ber vê yekê hûn li benda çi ne? Rabe û bike!