3 Xwarinên Ku Dikarin Bîrê Pêşde Bikin
Tê zanîn ku xwarina ku em dixwin dikare bandorek erênî li ser awayê xebata laşê me bike. Hin xwarin bi vî rengî hatine zanîn superfoods. Dema ku ev ne peyvek fermî ye, ev tê vê wateyê ku ew xwarina taybetî ji ya ku mirov berê difikirî pir saxlemtir e. Xwarinên super ji bo kesên ku wan dixwin gelek feydeyên wan hene, maddeyên zêde dide wan û ji nexweşiyan re dibe alîkar. Hin superxwarin jî tê gotin ku alîkariya baştirkirina bîranînê dikin, û gelek lêkolîn bi vê yekê re dipejirînin. Li vir sê xwarinên ku dikarin alîkariya başkirina bîranînê bikin hene.
Beets
Hin kes ji xwarina behîv hez nakin, lê bi rastî ew yek ji sebzeyên herî saxlem in ku mirov dikare bixwe. Ew hene tijî antioksîdan in, ku alîkariya rakirina oxidantên xeternak dikin. Laş pêdivî bi hevsengiya her duyan heye, û her çend laş oksîdantan çêdike jî, ew wan ji hawîrdorê jî digire. Bez çavkaniyek hêja ya antîoksîdan e û dibe alîkar ku herikîna xwînê ya mêjî zêde bibe. Ev, di encamê de, alîkariya mejî dike ku ji ya berê çêtir performansê bike. Wekî encamek vê yekê, behîv bi rastî şiyana mirovan ya bîranîna tiştan çêtir dike.
Bîbera Zer
Bîbera zengil xwarinek e ku bi hejmareke mezin ji têgînên xelet re rû bi rû dimîne. Mînakî, ew bi rastî fêkî ne û ne zebze ne. Li ser Bîberên Mêr û Jin jî efsaneyeke bajarî heye. Ev teorî destnîşan dike ku zayendên bîberan ji hev cuda hene, û ev cins dikarin bi hejmara lobên li ser fêkiyan ji hev werin veqetandin. Digel ku ev ne rast e, di derbarê îsotê de tiştên din jî hene. Bîbera zengil bi vîtamîna C tije ye, ku dikare bibe alîkar ku pergala berevaniyê zêde bike. Bîbera zengil jî bi cûrbecûr vîtamînên din tije ye. Vana dikarin rewşa kesê ku wan dixwe baştir bikin, û hem jî bibin alîkar ku fonksiyona mêjî baştir bibe. Bi başkirina karûbarê mêjî, bîranîn jî dikare baştir bibe. Mîna behîv, ew jî tije antîoksîdan in.
Berries
Gelek caran tê gotin ku şînikên super xwarinên ecêb in. Ew tama xweş çêdikin û çavkaniyek hêja ya vîtamînên c, k û fîberê ne. Lêbelê, reş û kiraz divê neyê paşguh kirin. Van beran tijî antocyanîn in, pêkhateyek ku pêşî li iltîhaba digire û bandorên antîoksîdanan dişoxilîne. Bi vê yekê, ew dikarin di bîranînê de zêde bikin, pêşî lê bigirin winda bîranîn, û tewra awayên danûstandina hucreyên mêjî jî baştir bikin. Ew mejî ji hîskirina bandora stresê bi qasî ku diparêzin. Her çend berikên rengîn ên tarî tijî vîtamîn in ku ji bo zêdekirina bîranînê û zêdekirina tenduristiyê dibe alîkar, lê hemî beran pir saxlem in. Teze an cemidî, feydeyên tenduristiyê yên beran divê neyên ji bîr kirin.
Ma ev xwarin bi rastî superxwarin in an na, hîn jî gelek feydeyên tenduristiyê yên xwarina wan hene. Ji zêde girtina vîtamîn û mîneralan bigire heya başbûna bîranîn û tenduristiya derûnî, xwarina behîv, îsotên zengil û beran gelek feyde hene. Fêkî û sebze xwarinên ku gelek avantajên wan hene. Ne tenê tamxweş in, di heman demê de tendurist in. Xwarinek tamxweş ku dikare ji baştirkirina bîranînê re bibe alîkar? Ji bo gelek kesan, ev yek wan serketî dike.