Navnîşa Wêneya Xweya Xizan û Bandora Wê Li Ser Mejî
Hin lêkolînên balkêş hene ku bi gelemperî hatine rapor kirin ku li ser wan ve girêdayî ye ka meriv çawa guhertinên laşî dikare çarçoweya hişê we baştir bike. Mînakî, rêveçûna dirêj bi seknek baş dihêle ku hûn xwe bêtir xwebawer hîs bikin, û bişirîn gava ku hûn xwe xweş hîs nakin dikare rewşa we baştir bike. Ger guheztina laşî dikare rewşa we biguhezîne, gelo ev tê vê yekê ku hûn dikarin bi avêtina gavan ji bo mijûlbûna bi xwe-wêneya xizan re bandorê li fonksiyona mêjiyê xwe bikin?
Xwe-wêneya belengaz çi ye?
Ew aliyek kêmbûna xwebaweriyê ye. Nêrîna we ya li ser xuyabûna we ji hêla hestên we yên li ser xwe ve xirab dibe, û hûn bawer dikin ku mirovên din we bi rengek neyînî dibînin. Cûreyên giran ên xwe-wêneya xizan dikarin di mijarên din ên mîna nexweşiyên xwarinê de, mîna anorexia û bulimia.
Sedemên potansiyel
Faktorên ku dibin sedema xwe-wêneya xizan gelek û cihêreng in, û zehmet e ku meriv di rêza yekem de tiştê ku bûye sedema van baweriyan veqetîne. Xwe-wêneyek xizan dikare di encama serpêhatiyên di zaroktiyê de mîna zordestiyê pêş bikeve. Ew jî dibe sedema nexweşiyên derûnî yên wekî hişleqî û fikarên ku bi kêmbûna hestê dest pê dikin, lê heke neyê dermankirin dikare bibe sedema kêmbûna xwebaweriyê, hestên bêhêvîbûnê û paranoyayê. Dibe ku meriv bi teqez bêje ka kîjan faktora sedemî bûye sedema kîjan rewşê, lê rast e ku meriv bêje ku hest û hestên neyînî di çerxek xwe-domdar de tevdigerin, ku yek ji yê din dixwe û her yekê hestên giştî yên neyînî tevlihev dike. .
Bi xwe-wêneya belengaz re mijûl dibin
Çi bibe sedema van pirsgirêkan, gavavêtin dikare bibe alîkar ku hestên neyînî ji holê rakin. Dibe ku ew pir hêsan xuya bike, lê bi girtina hin dem ji bo xwe-pejirandinê, hûn dikarin li ser xwe-wêneya xwe bixebitin û meriv çawa wê baştir bike û xwe bi awayê ku hûn î bibînin. Çalakiyên hêsan ên wekî porê xwe kirin, kirîna kincên nû û lênihêrîna xuyangê we dikare bandorek erênî li ser xwe-wêneya we bike bi heman rengî ku bişirîn alîkariya bilindkirina rewşa we dike. Bi radestkirina her baweriyên neyînî, hûn wan xurt dikin. Ger aliyek taybetî ya xuyangiya we heye ku hûn wekî mijara sereke li ser disekinin, bibînin ka hûn dikarin li ser wê tiştek bikin. Ger hûn difikirin ku porê we zirav û bêcan xuya dike û hûn li ser wê pir xwe-hişmend hîs dikin, biceribînin a spreya stûrbûna porê da ku qeflên we stûrtir û tijîtir xuya bikin. An jî heke hûn hest dikin ku çermê we zuwa ye, hûn dikarin li arîkariya bijîjkî bigerin, an jî kremek şirînker a bi kalîte bistînin û wê bi rêkûpêk bikar bînin heya ku çermê we nermtir bibe û êdî hûn ji wê aciz nebin.
Ne hêsan e ku meriv xwebaweriya nizm û pirsgirêkên xwe-wêneya belengaz derbas bike, lê ew gengaz e û hêja ye ku meriv hewl bide ku çareser bike. Ne tenê hûn ê di derbarê xwe de çêtir hîs bikin, lê fonksiyona mêjiyê we jî dê baştir bibe, û bi vî rengî senaryoyek berevajî li dijî çerxa neyînî ya ku li jor hatî destnîşan kirin pêş dikeve. Li şûna xwarina neyînî ya neyînî, ger hûn tevbigerin da ku sedemên pratîkî yên hestên xwe ji holê rakin, hestên nû yên erênî dê mezin bibin û fonksiyona mejiyê we û xweşiya derûnî zêde bikin û dikarin wêrankeriya xwe-wêneya belengaz bigirin.