Жадты арттыру керек пе? Осы 5 тағамды диетаңызға қосып көріңіз!

Сіз әлем сіздің айналаңызда соншалықты жылдам қарқынмен айналып жатқанын байқадыңыз ба, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы назарыңызды аудара алмайтын сияқтысыз. Досыңыз сізге маңызды жаңалық немесе алдағы оқиға туралы айту үшін сізді көшеде тоқтатады және сол күні кешке дейін ол адамның айтқанын өмір бойы есте сақтай алмайсыз. Сіз олармен кездескеніңіз есіңізде, бірақ олардың айтқандары желмен бірге кетті.

Бұл сіздің жеке өміріңізге ғана емес, сіздің іскерлік өміріңізге де қатты әсер етеді. Сіз оқу сабақтарына, семинарларға және үздіксіз білім алуға қатысатын қазіргі корпоративтік әлемде сіздің жадыңыз әрқашан ең жақсы деңгейде болуы керек. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, анаңыз сізді кәмпиттен басқа бірдеңе жеуге тырысады деп ойлайтын нәрсе бар. Шындығында, ол сізге «Балық - ми тағамы» дегенде, ол белгіден алыс емес еді! Осы бес тағамның есте сақтау қабілетін арттыру үшін не істей алатынын қараңыз.

1. қызыл балық

Омега-3 май қышқылдарымен толтырылған бұл психикалық тұманды дереу жоюға көмектесетін бір тағам. Антиоксиданттарға бай, ол а-да тамаша негізгі тағам жасайды түскі тамақтандыру Сізге ұйымдастыру тапсырылған семинарларға арналған мәзір. Бұл өте күшті антиоксиданттар сіздің санаңызды тұманнан тазартып қана қоймайды, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесін тазартуға көмектеседі. Дәмді жүрек пен ақылға пайдалы тағаммен қателесе алмайсыз!

2. Брокколи

Шикі немесе пісірілген болсын, брокколиде зейініңізді сақтау үшін қажет нәрсе бар. Холинге, К және С витаминдеріне бай бұл таңғажайып көкөніс есте сақтау қабілетін сақтай алады. Сіз бір кесе брокколидің күнделікті ұсынылатын С витаминінің 150 пайызын қамтамасыз ете алатынын білесіз бе? Антиоксиданттарға келетін болсақ, бұл сіздің диетаңызға үнемі қосуыңыз керек көкөністердің бірі.

3. Көкөністер

Басқа антиоксиданттарға бай қара қызыл немесе көкжидек бар болса да, көкжидек тізімде өте жоғары және кез келген азық-түлік дүкенінен оңай табуға болады. Егер сіз үнемі айтылып келе жатқан антиоксиданттар туралы не маңызды екенін білгіңіз келсе, бұл олардың денені шабуылдан тазарту және қорғау үшін қалай жұмыс істейтіні туралы. Бұлардың барлығын ғана емес еркін радикалдар денеңізде қалқып тұру сізді тамақты жеткілікті түрде қорытудан сақтайды, бірақ олар нейрондардың мида еркін қалқып кетуіне жол бермейді. Назарыңызды бірден айқындағыңыз келе ме? Дереу жеңілдету үшін антиоксиданттары жоғары көкжидек сияқты тағамдарды жеңіз.

4. Жапырақты жасыл көкөністер

Неліктен күніне швейцариялық борды, қырыққабат және шпинат сияқты шикі жапырақты көкөністерден тұратын салатты жеуге болмайды? Зерттеуден кейін күніне бір немесе екі рет жапырақты жасыл жеген егде жастағы адамдар аз зардап шегеді. жад жоғалту диетаға жасылды сирек қосқандарға қарағанда.

5. Қара шоколад

Кәмпиттер жоғарыда айтылғандықтан, неге әр тамақтан кейін қалаған десертке қара шоколад қоспасқа? Шындығында, сіз тіпті қара шоколадпен қапталған көкжидектерді де жасай аласыз және бір уақытта табиғаттың есте сақтау үшін ең жақсы екі тағамын жеуге болады, олар өте жақсы үйлеседі. Неліктен қара шоколад? Ол флаванолдарда және жоғарыда түсіндірілген күшті антиоксиданттарда өте жоғары.

Бұл бес ми тағамы тек бастамасы ғана. Кеңірек тізімді зерттеңіз Мұнда және санаңыздың бірнеше күннен кейін қаншалықты өткір шоғырланғанын көріңіз. Бірнеше тағамның миыңызға не істей алатыны таңқаларлық.