Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз: екеуі шынымен байланысты!

Төсектің дұрыс емес жағында оянып, сағаттар мен сағаттар бойы сізді сілкінбейтін қара бұлт басып тұратын күндер болды ма? Бұл нашар күндер болған кезде, бұл әдетте жақсы тамақ, жақсы серіктестік және көңілді алаңдататын әрекеттің үйлесімі. Сирек бас ауруы таблеткасы, немесе жай ғана өзіңізге одан құтылу туралы айтып, трюк жасайды. Өйткені, сансыз жолмен біздің денеміз бен санамыз бір-бірімен толығымен байланысты. Иә, естігеніңіз рас: сау дене – сау ақылмен тең.

Тамақ сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді

Егер сіз бір кездері қант, тұз және майы көп қажетсіз тағамнан бас тартқан болсаңыз, бұл тағамдардың дәмі өте жақсы болғанымен, көп ұзамай денеңізде энергияның артта қалуы және ауырлық сезімі пайда болатынын білесіз. оларды қорыту үшін күреседі.

Әрине, өзіңізді ештеңеден айырудың қажеті жоқ, бірақ теңдестірілген және жаманнан гөрі жақсы нәрселерден тұратын диета сіздің денсаулығыңыз бен сана-сезіміңізге оң әсер етеді. Америкалықтардың жартысынан көбі созылмалы ауырсыну, терінің тітіркенуі, психикалық денсаулығының нашарлығы және аллергия сияқты денсаулық мәселелерінен зардап шегетінін естігенде таң қалуыңыз мүмкін. Мұның барлығын диетаны өзгерту арқылы жоюға болады.

Сіздің күнделікті рационыңызда денеңіз жақсы жауап бермейтін тағам топтары бар-жоғын білу үшін, толық 30 сияқты жою диетасын қарастыруға болады. Жою диеталары белгілі бір азық-түлік топтарын кесу және сіздің денеңіздің өзгеріске қалай әрекет ететінін бақылау арқылы жұмыс істейді. Сен істей аласың Whole30 тағам тізімі туралы қосымша ақпаратты табыңыз.

Жаттығу сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайды

Жүгіруге немесе дене шынықтыру сабағына бару кейде сүйреу сияқты сезінуі мүмкін, бірақ ешкім ешқашан: «Мен бұл жаттығуды жасамаған едім» деп айтқан емес. Жаттығудан босатылған эндорфиндер сіздің көзқарасыңыз бен психикалық күйіңізге кереметтер жасай алады. Зерттеулер көрсеткендей Тұрақты жүгірушілер стресстік жағдайларға төзімдірек болады және, әрине, фитнес сабағына барудың қоғамдастық және әлеуметтік аспектілері сізді жаман көңіл-күйден құтқаратын дәрі болуы мүмкін. Ендеше, келесі жолы өзіңізді ұрып-соғып жатқанда, бұл қабақты төңкеріп терлеңіз!

Созылу эмоционалды кернеуді босатады

Йога жақтаушылары оның реттілігінің саналы және рухани мәні сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды жасарта алатынын растайды. Шынында да, дененің бөліктеріне бағытталған кейбір позалар бар, олар сізді жағымсыз эмоциялардан арылту үшін әсіресе тиімді.

Стресс, мазасыздық, алаңдаушылық және басқа да жағымсыз сезімдер жамбас кернеуімен байланысты. Йоги кеңесі? Өзіңізді жамбас ашатын құралда көтеріңіз, мысалы Бүктелген бұрыштың позасы, ұзақ және азапты күннің соңында. Есіңізде болса немесе көз жасыңыз төгілсе, таң қалмаңыз, бұл сіздің денеңізді тастап кеткен эмоция. «Балықтардың жарты иесі» сияқты бұралу позалары психикалық және физикалық детоксикация үшін тамаша.

Келесі жолы сіз қоқыс тастаған кезде, денеңізді физикалық және эмоционалды түрде тамақтандыру арқылы рухыңызды қалай көтеруге болатынын ойлаңыз.