Нашар өзін-өзі имиджді шешу және оның миға әсері
Физикалық өзгерістер жасау сіздің ой-өрісіңізді қалай жақсарта алатыны туралы жиі хабарланған қызықты зерттеулер бар. Мысалы, жақсы қалыпта биік жүру сізді сенімдірек сезінеді, ал өзіңізді бақытты сезінбесеңіз, күлімсіреу көңіл-күйіңізді жақсартады. Егер физикалық өзгерістер сіздің көңіл-күйіңізді өзгертуі мүмкін болса, сіз өзіңізді нашар бейнелеумен күресу үшін қадамдар жасау арқылы миыңыздың жұмысына әсер ете аласыз ба?
Өзін-өзі нашар имидж дегеніміз не?
Бұл өзін-өзі бағалаудың төмен аспектісі. Сіздің сыртқы келбетіңізге деген көзқарасыңыз өзіңізге деген сезімдеріңізге байланысты бұрмаланады және басқа адамдар сізді теріс көзқараста көреді деп сенесіз. Нашар өзін-өзі имидждің экстремалды формалары тамақтанудың бұзылуы сияқты келесі мәселелерде көрінуі мүмкін анорексия және булимия.
Ықтимал себептер
Өзін-өзі нашар имиджге әкелетін факторлар көп және алуан түрлі және бірінші кезекте бұл сенімдерге не әкелгенін оқшаулау қиын болуы мүмкін. Нашар өзін-өзі имидж балалық шақта қорқыту сияқты тәжірибе нәтижесінде дамуы мүмкін. сияқты психикалық аурулардан да туындауы мүмкін депрессия және көңіл-күйдің төмендігінен басталатын, бірақ емделмеген жағдайда өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне, үмітсіздік сезіміне және паранойяға әкелуі мүмкін алаңдаушылық. Қандай себеп-салдарлық фактордың қандай жағдайға әкелгенін нақты айту қиын болуы мүмкін, бірақ теріс эмоциялар мен сезімдер бірін-бірі қоректендіретін және әрқайсысы жалпы негативті сезімдерді күшейтетін өздігінен жалғасатын циклде әрекет етеді деп айту шындық. .
Нашар өзін-өзі имиджімен күресу
Бұл проблемалардың себебі не болса да, әрекет ету жағымсыз сезімдерді жоюға көмектеседі. Бұл тым қарапайым көрінуі мүмкін, бірақ өзін-өзі бағалауға біраз уақыт бөлу арқылы сіз өзіңіздің имиджіңізді және оны қалай жақсартуға болатынын және өзіңізді сол қалпыңызда көре аласыз. Шашыңызды сәндеу, жаңа киім сатып алу және сыртқы келбетіңізге күтім жасау сияқты қарапайым әрекеттер күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін сияқты, сіздің имиджіңізге де оң әсер етуі мүмкін. Кез келген теріс нанымдарға мойынсұну арқылы сіз оларды күшейтесіз. Негізгі мәселе ретінде назар аударатын сыртқы келбетіңіздің белгілі бір аспектісі болса, бұл туралы бірдеңе істей алатыныңызды тексеріңіз. Шашыңыз жіңішке және жансыз болып көрінеді деп ойласаңыз және сіз бұл туралы тым өзін-өзі сезінетін болсаңыз, a шаш қалыңдататын спрей құлыптарыңыз қалың және толық көрінуі үшін. Немесе сізде құрғақ теріңіз бар деп ойласаңыз, медициналық көмекке жүгінуіңізге болады немесе жоғары сапалы ылғалдандыратын кремді алып, оны теріңіз жұмсақ болғанша және ол сізді алаңдатпайтынша үнемі қолданыңыз.
Төмен өзін-өзі бағалау және нашар өзін-өзі имидж мәселелерін жеңу оңай емес, бірақ бұл мүмкін және шешуге күш салуға тұрарлық. Өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, миыңыздың жұмысы жақсарады, осылайша жоғарыда сипатталған теріс циклге тікелей қарама-қарсы кері сценарий дамиды. Негативті тамақтандырудың орнына, егер сіз өзіңіздің сезімдеріңіздің кез келген практикалық себептерін жою үшін әрекет етсеңіз, жаңа жағымды эмоциялар өсіп, миыңыздың жұмысы мен психикалық әл-ауқатыңызды арттырады және нашар өзін-өзі бейнелеудің деструктивтілігін ұстай алады.