Мидың денсаулығын күтуге арналған күнделікті кеңестер

Сіздің миыңыз сіздің денеңізде болып жатқан барлық нәрселердің эпицентрі болып табылады. Ол сіздің қозғалысыңызды, жүрегіңіздің соғу жолын, кең ауқымды эмоцияларды сезіну жолын басқарады. Бұл оған күн сайын дұрыс күтім жасау керек дегенді білдіреді. Мидың денсаулығын жақсарту қиын міндет деп ойласаңыз да, оның толық қуатында жұмыс істеуін қамтамасыз ететін күнделікті өмірде ұстануға болатын бірқатар кеңестер бар. Бұл кеңестер сіздің миыңызды қуат пен өте қажет қоректік заттармен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар олар ұзақ мерзімді перспективада сіздің психикалық және физикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Әр түнде жақсы ұйықтаңыз

Сізде қиын жұмыс бар ма, жоқ па, сіздің миыңыз ұзақ күн бойы денеңізді тік ұстап, жұмыс істегеннен кейін әлі де шаршайды. Бұл келесі күні қайта зарядталатындай етіп әр кеш сайын керемет түн ұйқысын алудың ажырамас екенін білдіреді. Ұйқы сонымен қатар күрделі сезімдер мен оқиғаларды өңдеу үшін өте маңызды, ол естеліктерді сақтайды және таңертең сізді таза баспен қалдырады. Ұйқысыздық пен үрей тудыратын қорқынышты армандарыңыз болса, миыңыз қатыгез циклде тұрып қалады, сондықтан мүмкіндігінше тезірек көмектесетін біреуді көргеніңіз жөн.

Жүйелі түрде тексеруге барыңыз

Егер сіз өзіңіздің миыңыздың денсаулығына алаңдасаңыз, бәрі дұрыс екенін білу үшін жергілікті медициналық тәжірибеңізді тоқтатқаныңыз абзал. Бұл есте сақтаудың, үйлестірудің немесе тұрақты бас ауруларының жоғалуына байланысты болуы мүмкін. Қалай болғанда да, қолданатын тәжірибемен жүру Insight Medical Partners тереңірек мәселе болса, оңтайлы күтімді ала отырып, ең аз шығындарды төлеуді қамтамасыз етудің жақсы жолы.

Судың көп мөлшерін ішіңіз

Ұсынылатын күнделікті суды ішу денеңіздің денсаулығын сақтаудың кілті болып табылады, бірақ сонымен бірге сау миды жеңілдету үшін маңызды, өйткені ми ең жақсы жұмыс істеуі үшін ылғалдануы керек. Егер сіз жеткілікті су ішпесеңіз, бөлшектерге назар аудару үшін күресуге болады, және есте сақтау қабілетіңіз төмендейді.

Зиянды тағамдардан аулақ болыңыз

Сіз теңдестірілген диетаның сіздің миыңызға қалай керемет әсер ететінін бұрыннан білетін шығарсыз, бірақ үлкен қауіп сіздің миыңызға зиян келтіруі мүмкін тағамдарды тұтынған кезде пайда болады. Кофеиннің артық мөлшері, алкоголь және кейбір майлар - бұл сіздің денеңізге енгізетін өнімдер, олар ұзақ мерзімді перспективада проблемалар тудыруы мүмкін. Модерацияда бұл тағамдар көп зиян келтірмесе де, диетаның қалған бөлігімен теңгерімді болған дұрыс.

Бос уақытты алатыныңызға көз жеткізіңіз

Америка Құрама Штаттарында психикалық денсаулық проблемалары өсуде, бұл сіздің миыңыздың жұмысына тікелей байланысты. Бұл теңгерімсіз химиялық заттар, жарақат немесе белгілі бір эмоцияларды өңдеу қиындықтары болсын, эмоционалдық денсаулығыңызға дұрыс күтім жасамасаңыз, миыңыз зардап шегуі мүмкін. Таңдаулы бағдарламаңызды көру немесе достарыңызбен кездесу арқылы демалуға уақыт табудың өлшеусіз пайдасы болуы мүмкін.