Жаңа жаттығу режимінде мотивацияны қалай сақтауға болады

Дұрыс тамақтануды бастау немесе көбірек жаттығу жасау туралы шешім қабылдау - бірінші қадам, бірақ сонымен бірге ең оңай. Шешім қабылдағаннан кейінгі бірнеше күндерде сіз толқуға толы боласыз және жоспарларыңызды жүзеге асыруға құлшыныссыз боласыз, бірақ уақыт өте келе мотивация деңгейлеріңіз төмендеп кетуі мүмкін.

Бақытымызға орай, сіздің өміріңізде жасауға болатын бірнеше кішігірім өзгерістер бар, бұл сізге жоспарды ұстануды жеңілдетеді және мақсатыңыз қандай болса да, табысқа жету мүмкіндігіңізді айтарлықтай арттырады.

Мақсаттарды дұрыс қойыңыз

Сату және басқару әлемінен бірнеше сабақ алыңыз - мотивация шеберлерінің көпшілігі уақытының көп бөлігін жұмыс істейтін сала. Кеңестер Goldilocks ережелерін пайдаланып мақсатты таңдауды қамтиды. Егер сіз тым қиын мақсатты таңдасаңыз, оған жету үшін күресіп, бас тартуыңыз ықтимал. Егер сіз өз мақсатыңызды тым төмен етіп қойсаңыз, оған жету үшін жеткілікті түрде жұмыс істеуге ынтаңыз болмайды, өйткені сіз оған қарамастан жетуіңіз мүмкін. Егер сіз мақсатыңызды дұрыс қойсаңыз, табысқа жету үшін қажетті мотивацияға ие боласыз.

Дос тап

Әзірлеу досымен бірге немесе жұмыстағы әріптесіңіз сізді ынталандыруға көмектеседі, өйткені сіз бір-біріңіздің алдында есеп бересіз. Сондай-ақ, сіз жоғалтқан салмақ тұрғысынан немесе жүгіру жолында немесе эллиптикалық машинада пайдаланатын қарқындылық параметрінде бәсекелестік элементін енгізуге болады. Бұл әдіс барынша тиімді болуы үшін өзіңізге ұқсас мақсаттары мен қабілеттері бар адамды таңдаған дұрыс. Егер сіз өзіңізді өзіне көбірек берілген адамды таңдасаңыз, сіз артта қалып, көңіліңіз түсіп қалуыңыз мүмкін. Егер сіз мотивациясы жоқ және сирек келетін адамды таңдасаңыз, сеанстарды өз бетіңізше өткізіп жіберуге мүмкіндігіңіз бар.

Жақсы әдеттерді жеңілдетіңіз

Жиырма екінші ереже - бұл сіздің жақсы әдеттеріңізді қолдайтын нәрселерді істеуді мүмкіндігінше жеңілдету және қажет емес нәрселерді жасауды барынша қиындату. Бұл жаттығу залына мүмкіндігінше жиі барғыңыз келсе, жаттығу киіміңізді әрқашан өзіңізбен бірге ұстаңыз, сонда баруға дайын болыңыз. Бұл ереже әсіресе жұмыстан кейін жаттығу залына барғыңыз келсе пайдалы: кеңседен шықпас бұрын киіміңізді ауыстырып, тікелей жаттығу залына барыңыз. Содан кейін үйге барып, сонда қалуға ешқандай азғыру болмайды.

Егер сізде балаларыңызға қарайтын ешкім жоқ болғандықтан спортзалға бару туралы сылтау іздесеңіз, қазіргі мүшеліктен бас тартыңыз, бала күтімімен жаттығу залын табыңыз және оның орнына сол жерде тіркеліңіз. Спортзалға бару және жаттығуды бастау әрекетін неғұрлым жеңілдетсеңіз, жаңа режимді ұстану ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.

Жаман әдеттерден арылыңыз

Егер сіз зиянды тағамдарды жеуді тоқтатқыңыз келсе, үйде мұндай тағамдар жоқ екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан оларды алу үшін кетіп, дүкенге бару керек. Теледидарды көруді қысқартқыңыз келсе, қашықтан басқару пультінен батареяларды алып, басқа бөлмеге жылжытыңыз. Бұл енді сіз диванға жай ғана құлап, арналар арқылы сипап бастай алмайсыз дегенді білдіреді.