Ойыңызды өткір ұстауға арналған кеңестер

Көп жұмыс істеп, үй өмірін басқарумен айналысу сізге көп уақыт қалдырмайды. Жауапкершілікке ие болу денсаулыққа пайдалы болғанымен, демалу және сергіту де жақсы. Сіздің ақыл-ойыңыз - сіз оны үнемі асыра пайдаланған кезде зардап шегетін аймақ.

Өзіңізге қамқорлық жасау маңызды, сондықтан сіз қартайған кезде ақпаратты жақсы ойлап, өңдей алатындай өткір боласыз. Арнайы мәліметтерді еске түсіре алмау және дәйекті жауаптар беру үшін күресу - сіз шаршағаныңыз үшін өмір сүрудің қиын жолы. Мидың жұмысын жақсарту үшін әрекет ету арқылы оны қазірден бұрыңыз. Ойыңызды өткір ұстауға арналған кеңестерді қараңыз.

Жаттығулар мен дұрыс тамақтану

Құнарлы тағамдарды жеу арқылы денсаулығыңызды жақсартыңыз және күнделікті жаттығулар. Қалаусыз тағамды тұтыну және диванға жату сізді сауықтыру мақсаттарыңызға жақындата алмайды. Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді отынмен қамтамасыз ететін тамақ пен терлейтін жаттығулардан пайда көреді. Жаттығулар мидың есте сақтау және ойлау қабілетін жақсартады. Көңіл-күйіңіз көтеріліп, күш-қуатыңыз артады. Жаттығу стрессті азайтады, бұл сіздің жарыс ойларыңызды бәсеңдетеді және сіздің ойыңызды сау жұмыс істеуге ашады. Бірден пайда болатыны сонша, оны қадағалау қиын.

Жад ойындарын ойнаңыз

ойын есте сақтау ойындары, бос уақытыңыз болған кезде ақыл-ой ойындары кітабын немесе түсті алыңыз. Ақыл-ойды өткір және қиын ұстау үшін жұмыс істеу керек. Сіздің ақыл-ойыңыз ақпаратты өңдеу үшін күнделікті пайдаланатын құрылғыға - компьютерге ұқсайды. Біз деректерді өте ұқсас жолмен жинаймыз, сақтаймыз және талдаймыз, тек бізде пайдалану мүмкіндігі жоқ криминалистикалық деректерді бейнелеу бірдеңе дұрыс болмаған кезде. Біз тек ойланып, ой елегінен өткізе аламыз. Көбірек тәжірибемен еске түсіру дағдыларын жақсартуға болады және бізге мәліметтерді, фактілерді және сандарды оңайырақ және дәлдікпен елестетуге мүмкіндік береді.

ұйықтау

Әр түнде ұсынылған ұйқы мөлшерін алу өте маңызды. Сіз өзіңізді керемет сезінесіз және бұрынғыдан да көбірек энергияға ие боласыз. Бұл сіздің миыңыздың уақыты демалыңыз және жасарыңыз. Сіз күні бойы жүріп, ойланып, ақпаратты өңдедіңіз. Сіздің ойыңызды қалпына келтіру және ертең бәрін қайтадан жасай алу үшін бос уақыт қажет. Ұйқының дұрыс мөлшері болмаса, сіз зомби сияқты жұмыс жасайсыз және сізге әдетте оңай болатын тапсырмаларды орындау қиын болады. Ұйқы стрессті жеңуге және есте сақтауды жақсартуға көмектеседі.

Медитация

Медитация - жарыс ойларын бәсеңдетудің және стрессті бақылауға алудың тамаша құралы. Телефоныңызға қолданбаны жүктеп алудан немесе сеансыңызды мұғалім басқаратын сабақтардан бастаңыз. Сіз миыңызды қалай басқаруға болатынын және өз ойларыңызды аспандағы өтіп бара жатқан бұлттар ретінде мойындауды үйренесіз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жақсы басқара аласыз және тыныштықта отыруға ыңғайлы боласыз. Бұл жаңа дағдылар сізге күнделікті өмірде жақсырақ сөйлесуге және жұмыс істеуге көмектеседі.
қорытынды

Хабардарлық артқа шегіну және баяулау уақыты келгенде танудың кілті болып табылады. Сіз өз ойыңызды көре алмасаңыз да, оған қамқорлық жасау қаншалықты маңызды екенін түсініңіз. Бұл сіздің ойыңызды өткір ұстауға арналған кеңестер.