Ақыл мен дене саулығына арналған кеңестер
Бәлкім, бүгінгі әлемде дененің саулығына тым көп көңіл бөлінуі мүмкін, ал біздің жалпы салауатты өмір салтын ұстанатын әдет-ғұрыптарымызға қатысты ақыл-ойды шектейді. Көптеген адамдар күнделікті спортзалға барады, жиі жүгіреді және зиянды ингредиенттерден таза диетаны ұстанады. Бірақ зейін техникасын қадағалайтындар, ойлануға немесе демалуға уақыт бөлетіндер немесе белгілі бір уақыт аралығында өшірулері әлдеқайда аз. Бұл мақала бақытты, қанағаттанарлық және салауатты өмір салтын жүргізу үшін ақыл мен дене саулығын қалай үйлестіруге болатыны туралы кеңестер береді.
Ескерту комбинациялары
Біздің өмір салтымыздың кейбір бөліктері шын мәнінде біздің ақыл-ойымыз бен денемізге зиян келтіреді. Мысал ретінде алкогольді ішуді алайық. Бұл денеге зиянды, өйткені алкоголь улы. Сіз дүние жүзіндегі адамдарды өлтірушілердің бірі болып табылатын затты жұтып жатырсыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың күйін өзгертіп жатырсыз, бұл ішімдікке салынсаңыз, күйзеліске, жарақатқа немесе психикалық жұмысыңыздың бұзылуына әкелуі мүмкін. Белгілі бір өмір салтын таңдауы бар екенін мойындау денеңізге және ақыл-ойыңызға жағымсыз әсер етеді олардан құтылуға, жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесе алады.
Өзін-өзі бағалау
Біздің өміріміз бос емес, сондықтан біз өзімізді тәндік, психикалық және эмоционалдық тұрғыдан қалай сезінетінімізге көңіл бөлуге уақытымыз аз екенін сезінеміз. Кейбір адамдар мұндай әрекеттерді өзін-өзі құмарлық деп санайды. Бұл өзін-өзі бағалауды қараудың дұрыс әдісі емес: оның орнына оны көлігіңізді гаражға апару ретінде қарастырыңыз. Автокөліктер ұзақ уақытқа созылады - және адамдар да солай, әрине - бірақ тұрақты тексерулер сіздің өміріңізді шынымен бұзатын апатты сәтсіздіктің алдын алады. Жай отырыңыз және сіздің ауырсынуыңыз немесе ауырсынуыңыз қайдан болуы мүмкін екенін және сізді бірдеңе мазалағанын қарастырыңыз. Бұл біртұтас рефлексия кезеңі сізге жақсылық әкелетіні сөзсіз.
Дәрі-дәрмектерді сатып алу
Денедегі ауырсынуға бағытталған кейбір дәрілер бар, ал басқалары психикалық ауруларға көмектеседі, бірақ, әрине, үшінші түрі бар. Сіздің денеңізге жағымды әсер ететін, сондай-ақ ақыл-ойыңызды босатушы әсер ететін түрі. Түрі Health Aid ұсынған фармацевтикалық препараттар және басқа да біртұтас брендтер осындай әсерлерге ие болу үшін жасалған, яғни сіз бүкіл денеңіз бен ақыл-ойыңызды дәрі-дәрмекпен емдейсіз. Сондай-ақ дене күйі мен ақыл-ойды жақсартатын «балама» емдеу құралдары бар - сіз оларды да қарастыруды таңдай аласыз.
жаттығу
Жаттығу тек дененің кемелдікке ұмтылуы немесе кем дегенде жақсы эстетикалық және сау денеге ұмтылу ретінде қарастырылады, сонымен қатар ол айтарлықтай психикалық серпіліс береді. Көптеген бар зерттеу бөліктері Бізге бақытты адамдардың жүйелі түрде жаттығу жасайтынын және бұл жаттығудан кейін мидың химиялық заттарының – қасиетті «эндорфиндердің» бөлінуімен байланысты екенін айту. Осылайша, күнделікті жұмысқа кірісу арқылы сіз миыңызға ешқандай зиян келтірмейсіз - шын мәнінде, сіз оны бақытты химиялық заттар тұрғысынан үлкен серпінмен қамтамасыз етесіз.
Ақыл мен дененің саулығы мен әл-ауқаты үшін екеуіне күтім жасауды бір қарапайым процедураға біріктіретін жоғарыдағы кеңестерді есте сақтаңыз.