צריך להגביר את הזיכרון? נסה להוסיף את 5 המזונות האלה לתזונה שלך!

האם אי פעם שמתם לב איך נראה שהעולם מסתובב סביבכם בקצב כה מהיר, עד שלעולם לא נראה שאתם מסוגלים להתמקד לאורך זמן? חבר עוצר אותך ברחוב כדי לספר לך חדשות חשובות או על אירוע קרוב, וכבר מאוחר יותר באותו היום, אתה לא יכול, לכל חייך, לזכור מה אותו אדם אמר. אתה זוכר שנפגשת איתם, אבל מה שהם אמרו נעלם עם הרוח.

לא רק שיש לזה השפעה עמוקה על החיים האישיים שלך, אלא גם על החיים העסקיים שלך. בעולם העסקי של היום שבו אתה משתתף בהדרכות, סדנאות וחינוך מתמשך, הזיכרון שלך צריך להיות במיטבו בכל עת. תאמינו או לא, יש משהו במה שתמיד חשבת עליו כניסיון של אמא שלך לגרום לך לאכול משהו אחר מלבד ממתקים. למעשה, כשהיא אמרה לך "דג זה אוכל למוח", היא לא הייתה רחוקה מהסימן! תראה מה חמשת המזונות האלה יכולים לעשות כדי לעזור לך באופן טבעי להגביר את הזיכרון שלך.

1. סלמון

עמוס בחומצות שומן אומגה 3, זהו מזון אחד שיעזור כמעט מיד לסלק את הערפל הנפשי הזה. עשיר בנוגדי חמצון, הוא מהווה את המנה העיקרית המושלמת על א קייטרינג לארוחת צהריים תפריט עבור הסדנאות המוטלות עליך לארגן. לא רק נוגדי החמצון החזקים האלה מנקים את המוח שלך מערפל, אלא גם יסייעו לשמור על ניקיון מערכת הלב וכלי הדם שלך. אתה לא יכול לטעות עם אוכל טעים לב ונפש בריא!

2. ברוקולי

בין אם נא או מבושל, לברוקולי יש את מה שנדרש כדי לשמור אותך ממוקד. עשיר בכולין, ויטמינים K ו-C, הירק המדהים הזה יכול לשמור על הזיכרון שלך בהתאמה. הידעתם שכוס אחת בלבד של ברוקולי יכולה לספק 150 אחוז מהכמות היומית המומלצת של ויטמין C? באשר לנוגדי חמצון, זהו ירקות אחד שכדאי להוסיף לתזונה שלך באופן קבוע.

3. אוכמניות

בעוד שיש עוד אדום כהה או אוכמניות עשירים בנוגדי חמצון בחוץ, אוכמניות נמצאות גבוה מאוד ברשימה ובין הקלות ביותר למצוא בכל חנות מכולת. אם אתם תוהים מה כל כך חשוב בנוגדי חמצון שממשיכים להזכיר, הכל קשור לאופן שבו הם פועלים כדי לנקות ולהגן על הגוף מפני התקפה. לא רק לעשות את כל אלה רדיקלים חופשיים מרחף בגוף שלך מונע ממך לעכל מזון בצורה מספקת, אבל הם גם מונעים מהנוירונים לצוף בחופשיות במוח. רוצה לחדד את המיקוד שלך באופן מיידי? אכלו מזונות כמו אוכמניות עשירים בנוגדי חמצון להקלה כמעט מיידית.

4. ירקות ירוקים עלים

למה לא לאכול סלט ביום המורכב מירקות עלים נאים כמו מנגולד שוויצרי, קייל ותרד? במחקר אחר מחקר, נמצא כי מבוגרים שאכלו עלים ירוקים פעם או פעמיים ביום סבלו בתדירות נמוכה יותר איבוד זכרון מאלה שמיעוט הוסיפו ירוקים לתזונה שלהם.

5. שוקולד מריר

מכיוון שממתקים הוזכרו לעיל, למה שלא תוסיפו שוקולד מריר לקינוח שאתם כל כך רוצים אחרי כל ארוחה? למעשה, אתה יכול אפילו להכין אוכמניות מכוסות בשוקולד מריר ובמכה אחת לצרוך שניים ממאכלי הזיכרון הטובים ביותר של הטבע שהולכים ביחד די טוב. למה שוקולד מריר? הוא עשיר מאוד בפלבנולים ובנוגדי החמצון האדירים האלה שהוסבר לעיל.

חמשת מזונות המוח הללו הם רק ההתחלה. חקור רשימה רחבה יותר כאן ותראה באיזו מידה ממוקד המוח שלך יהיה תוך ימים ספורים. זה מדהים מה כמה מזונות יכולים לעשות למוח שלך.