טיפול בדימוי עצמי ירוד והשפעתו על המוח

יש כמה מחקרים מעניינים שדווחו לעתים קרובות על האופן שבו ביצוע שינויים פיזיים יכול לשפר את הלך הרוח שלך. לדוגמה, הליכה גבוה עם יציבה טובה גורמת לך להרגיש בטוח יותר, וחיוך כאשר אתה לא מרגיש שמח יכול לשפר את מצב הרוח שלך. אם שינוי פיזי יכול לשנות את מצב הרוח שלך, האם נובע מכך שאתה יכול להשפיע על תפקוד המוח שלך על ידי נקיטת צעדים להתמודדות עם דימוי עצמי ירוד?

מה זה דימוי עצמי ירוד?

זה היבט של דימוי עצמי נמוך. ההשקפה שלך על המראה שלך מתעוותת בגלל הרגשות שלך לגבי עצמך, ואתה מאמין שאנשים אחרים רואים אותך באור שלילי. צורות קיצוניות של דימוי עצמי ירוד עלולות להתבטא בבעיות נוספות כמו הפרעות אכילה כגון אנורקסיה ובולימיה.

סיבות אפשריות

הגורמים המובילים לדימוי עצמי ירוד הם רבים ומגוונים, וקשה לבודד מה הוביל לאמונות אלו מלכתחילה. דימוי עצמי ירוד יכול להתפתח כתוצאה מחוויות בילדות כמו בריונות. זה יכול להיגרם גם ממחלות נפש כמו דכאון וחרדה שמתחילה במצב רוח ירוד אך אם לא מטפלים בהן עלולות להוביל לדימוי עצמי נמוך, לתחושות של חוסר תקווה ופרנויה. אולי קשה לומר בוודאות איזה גורם סיבתי הוביל לאיזה מצב, אבל נכון לומר שהרגשות והתחושות השליליות פועלות במעגל שמנציח את עצמו, כאשר האחד ניזון מהשני וכל אחד מחבר את תחושות השליליות הכלליות. .

התמודדות עם דימוי עצמי ירוד

לא משנה מה גורם לבעיות אלו, נקיטת פעולה יכולה לעזור להפיג את הרגשות השליליים. זה אולי נשמע פשטני מדי, אבל אם תפנה קצת זמן לקצת הערכה עצמית, אתה יכול לעבוד על הדימוי העצמי שלך וכיצד לשפר אותו ולראות את עצמך כמו שאתה. פעולות פשוטות כמו טיפוח השיער שלך, קניית בגדים חדשים וטיפול במראה החיצוני שלך עשויות להשפיע לטובה על הדימוי העצמי שלך באותו אופן שחיוך עוזר להעלות את מצב הרוח שלך. על ידי כניעה לכל אמונות שליליות, אתה מחזק אותן. אם יש היבט מסוים במראה שלך שאתה מתמקד בו בתור הנושא העיקרי, בדוק אם אתה יכול לעשות משהו בנידון. אם אתה חושב שהשיער שלך נראה דק וחסר חיים ואתה מרגיש מודע יותר מדי לגבי זה, נסה א ספריי לעיבוי שיער כדי לגרום למנעולים שלך להיראות עבים ומלאים יותר. או אם אתה מרגיש שיש לך עור יבש, אתה יכול לפנות לעזרה רפואית, או לקבל קרם לחות איכותי ולהשתמש בו באופן קבוע עד שהעור שלך מרגיש רך יותר וכבר לא כל כך מוטרד ממנו.

לא קל להתגבר על דימוי עצמי נמוך ודימוי עצמי ירוד, אבל אפשר וכדאי מאוד להתאמץ לפתור. לא רק שתרגיש טוב יותר עם עצמך, אלא שתפקוד המוח שלך ישתפר, וכך מתפתח תרחיש הפוך בניגוד ישיר למחזור השלילי שתואר לעיל. במקום להאכיל שלילי משלילי, אם תפעלו כדי למגר כל סיבה מעשית לרגשותיכם, הרגשות החיוביים החדשים יגדלו וישפרו את תפקוד המוח והרווחה הנפשית שלכם ויכולים לעצור את ההרס של דימוי עצמי ירוד.