כיצד אוכל משפיע על בריאות המוח שלך?

אנו יודעים כי א תזונה בריאה יש השפעה ישירה על הבריאות הפיזית שלנו. למעשה, רוב האנשים משנים את התזונה שלהם ברגע שהמצב הבריאותי הגופני שלהם מתחיל להשתנות. לעיתים רחוקות אנו חושבים על חשיבותה של תזונה טובה למוח שלנו. המציאות היא שלכל מה שאתה אוכל או שותה יש השפעה על המוח שלך. תזונה נכונה משפיעה על הבריאות הנפשית שלך בדרכים הבאות.

1. שיפור הזיכרון שלך

אחת הסיבות לכך שרופאים ממליצים לך לאכול הרבה פירות וירקות היא שהם מכילים ויטמינים ומינרלים המשפרים את הזיכרון שלך. זה נכון אפילו לגבי כלבים וחיות מחמד. זו הסיבה שאתה יכול לקנות א תוסף תזונה לכלבים לבריאות מפרקים, זיכרון ותפקוד המוח. בעוד שפירות וירקות מגבירים את הבריאות הגופנית הכללית שלך, אתה יכול לבחור כמה כדי לשפר את הזיכרון שלך.

הפירות והירקות שיש לכלול בתזונה שלך כוללים בין היתר תפוזים, אפונה, ארטישוק, תרד, ברוקולי וסלק. בנוסף, כלול מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון. תוספי אומגה 3 נרשמים באופן נרחב לקשישים שברוב המקרים סובלים מאובדן זיכרון או מתפקוד קוגניטיבי איטי. הגדל את צריכתך של ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן אומגה 3 ככל שאתה מתקדם בגיל כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך.

2. הפחתת הסיכון לשבץ מוחי

כל מצב שמפריע לאספקת הדם למוח שלך מגביר את הסיכון שלך ללקות בשבץ מוחי. תזונה בריאה מבטיחה שלמוח שלך יש אספקה ​​טובה של חומרים מזינים וחמצן מדי יום. תזונה טובה שומרת על בריאות הלב שלך, מה שאומר שהמוח שלך נשאר בריא. סבל משבץ עלול לפגוע קשות בתפקוד הקוגניטיבי שלך.

החדשות הטובות הן שאתה יכול לשמור על בריאות הלב והמוח שלך על ידי שינוי התזונה שלך. אם אתה רוצה להוריד הסיכון שלך, כולל דגים, פירות, ירקות, קטניות ואגוזים בתזונה היומית שלך. הפחיתו את צריכת המזון השומני ובשר אדום. רוב המזונות המעובדים עשירים בשומן שמגיעים לעורקים וחוסמים את אספקת החמצן לחלקים שונים בגוף כולל המוח.

3. שיפור הערנות שלך

האם יש לך בעיות בתשומת לב או בשמירה על ערנות לאורך זמן? הבעיה יכולה להיות התזונה שלך ולא המוח שלך. אתה צריך אספקה ​​קבועה של סוכר או גלוקוז למוח שלך כדי להישאר ערניים. זה מסביר חלקית מדוע מזון או משקאות ממותקים משפרים את רמות הריכוז שלך לזמן מה. פחמימות בריאות הן המקור הטוב ביותר לגלוקוז שהמוח שלך צריך כדי להישאר ערני. כלול מינרלים כגון ברזל ומגנזיום כדי לעזור לגוף שלך לעכל פחמימות במהירות. עייפות בלתי מוסברת וריכוז ירוד הם לפעמים סימנים לכך שהמוח שלך לא מקבל מספיק חמצן. ברזל מגביר את אספקת החמצן למוח שלך. כמה מהמקורות הטובים ביותר לברזל כוללים כבד, בשר הודו וצדפות.

אתה יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך על ידי הכללת המזונות הנכונים בתזונה שלך. לחלק מהמאכלים והמשקאות יש השפעות קוגניטיביות מיידיות בעוד שלחלק מהשפעות לוקח זמן להתבטא. תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות משפרת את הבריאות והתפקודים הקוגניטיביים שלך.