טיפים לשמירה על חדות המחשבה

לעבוד הרבה ולהיות עסוק בניהול חיי הבית שלך לא משאיר לך הרבה זמן. אמנם זה בריא שיש אחריות, אבל טוב גם לנוח ולהתרענן. המוח שלך הוא תחום אחד שסובל כשאתה מגזימה כל הזמן.

חשוב לדאוג לעצמך, אז אתה מספיק חד כדי לחשוב ולעבד מידע גם בגיל מבוגר. חוסר היכולת להיזכר בפרטים ספציפיים ונאבק לקבל תגובות קוהרנטיות בגלל שאתה עייף מדי זו דרך קשה לחיות. הפוך את זה עכשיו על ידי נקיטת פעולה כדי לשפר את תפקוד המוח שלך. ראה טיפים לשמירת דעתך חדה.

פעילות גופנית ואכול בריא

שפר את בריאותך על ידי אכילת ארוחות מזינות ו מתאמנים מדי יום. צריכת ג'אנק פוד ושכיבה על הספה לא תקרב אותך ליעדי הבריאות שלך. הנפש והגוף שלך נהנים ממזון שמספק דלק ואימונים שגורמים לך להזיע. פעילות גופנית משפרת את הזיכרון ואת כישורי החשיבה של המוח שלך. מצב הרוח שלך ישתפר ותהיה לך יותר אנרגיה. אימון מפחית מתח, מה שמאט את המחשבות המרוצות שלך ופותח את דעתך לתפקוד בריא. יש כל כך הרבה יתרונות שמתרחשים בו זמנית שקשה לעקוב.

שחק משחקי זיכרון

לְשַׂחֵק משחקי זיכרון, קבל ספר משחקי חשיבה או צבע כשיש לך זמן פנוי. אתה צריך לעבוד על דעתך כדי לשמור על זה חד ומאתגר. המוח שלך דומה למכונה שבה אתה משתמש בכל יום לעיבוד מידע - המחשב שלך. אנו אוספים, משמרים ומנתחים נתונים בצורה מאוד דומה, אלא שאין לנו את המותרות להיות מסוגלים להשתמש הדמיית נתונים משפטיים כשמשהו השתבש. אנחנו יכולים רק לחשוב ולהרהר. עם יותר תרגול, ניתן לשפר את כישורי ההיזכרות שלנו ויכולים לאפשר לנו לדמיין פרטים ועובדות ונתונים בקלות ובדיוק גבוהים יותר.

שינה

חשוב מאוד לקבל את כמות השינה המומלצת בכל לילה. אתה תרגיש נהדר ותהיה לך יותר אנרגיה מאי פעם. זה הזמן של המוח שלך לעשות זאת לנוח ולהתחדש. אתה הולך, חושב ומעבד מידע כל היום. המוח שלך דורש זמן השבתה כדי להתאושש ולהיות מסוגל לעשות הכל שוב מחר. ללא כמות שינה נאותה, תתפקד כמו זומבי ויהיה קשה לבצע משימות שבדרך כלל קלות לך. שינה עוזרת לך להתמודד עם מתח ולשפר את הזיכרון שלך.

להרהר

מדיטציה היא כלי נהדר להאטת מחשבות מרוץ ולהשגת שליטה על הלחץ. התחל על ידי הורדת אפליקציה בטלפון שלך או השתתפות בשיעורים שבהם הפגישה שלך מונחית על ידי מורה. תלמד כיצד להשיג שליטה על המוח שלך ולהכיר במחשבותיך כעננים חולפים בשמים. תוכל לשלוט טוב יותר ברגשות שלך ויהיה לך נוח יותר לשבת בשקט. מיומנויות חדשות אלו יעזרו לך לתקשר ולתפקד טוב יותר בחיי היומיום שלך.
סיכום

מודעות היא המפתח לזהות מתי הגיע הזמן לצעוד אחורה ולהאט את הקצב. למרות שאתה לא יכול לראות את המוח שלך, תבין כמה חשוב לטפל בו. אלו הם טיפים לשמירה על דעתך חדה.