טיפים לטיפול מונע בדמנציה בשנות ה-60 שלך

דמנציה היא לא מחלה ספציפית - אלא, זו תסמונת שמובילה לאובדן של תפקוד קוגניטיבי מעבר להידרדרות הרגילה של ההזדקנות. ה מי מדווח כי 55 מיליון אנשים ברחבי העולם סובלים מדמנציה, ועם גידול במספר הקשישים, צופים כי מספר המקרים יגדל ל-78 מיליון עד 2030.

למרות שמשפיעה על קשישים רבים, דמנציה - כולל מצבים כמו אלצהיימר - אינה תוצאה נורמלית של הזדקנות. למעשה, עד 40% מהמקרים הללו ניתנים למניעה. אז כדי להגן על ההידרדרות של התפקודים הקוגניטיביים שלך בשנות ה-60 שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות:

הערך מחדש את אורח החיים שלך

אימוץ אורח חיים בריא יכול לעשות דרך ארוכה לקראת מניעת דמנציה. לדוגמה, מחקר ששותף על מדע יומי מגלה שפעילות גופנית יותר מפעם בשבוע יכולה להוריד את הסיכון לאלצהיימר, אפילו אצל אנשים שכבר מראים ליקוי קוגניטיבי קל. חוקרים מצאו שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לתמוך בצמיחה ובהישרדות של נוירונים לצד הגברת זרימת הדם למוח, שתיהן יכולות לשמר את נפח המוח. תרגילים אידיאליים הם טיולים ארוכים ופעילויות גופניות כמו גינון.

בינתיים, האוכל שאתה אוכל יכול גם להגדיל או להקטין את הסיכון שלך לפתח את המחלה. שקול לעשות את מה שנקרא דיאטת MIND, שילוב של דיאטת ים תיכונית ו-DASH. דיאטה זו מתמקדת בעשר קבוצות מזון, כלומר: דגנים מלאים, עלים ירוקים, ירקות אחרים, פירות יער, אגוזים, שעועית, דגים, עופות, שמן זית ויין. זה הולך יד ביד עם הגבלת מזון לא בריא, במיוחד בשר אדום, מזון מעובד ומזונות ממותקים ומטוגנים מדי.

הישאר בקשר הדוק עם הרופא שלך

תחילתה של דמנציה היא הדרגתית, כך שקשה לדעת אם כבר יש לך אותה. למרבה המזל, בהתאם לסוג, אפשר להאט ואף להפוך אותו לאחור אם נתפס מוקדם מספיק. כדי לעזור לך לנהל ולמנוע דמנציה, הישאר בקשר הדוק עם הרופא שלך. אם אתה מפגין תסמינים, הם יכולים להעריך את אורח החיים, ההיסטוריה המשפחתית וההיסטוריה הרפואית שלך. זה כדי לבדוק אם זה באמת דמנציה או אם איבוד זכרון הוא סימן למצב אחר, כגון מחסור בוויטמין. צפו לעבור הקרנות כולל מבחנים נוירו-פסיכולוגיים. ייתכן שתצטרך גם לעבור טיפול תזונתי כדי לעזור למנוע ולהפוך מצבים.

השירותים הנ"ל מכוסים על ידי Medicare Part B, בעוד שחלק D יכול לתת מענה לתרופות מרשם לתרופות לדמנציה. אבל אם הרופא שלך מבקש ממך לבצע בדיקות שאינן מכוסות על ידי Medicare המקורי, Medicare Advantage מציעה את אותם שירותים כמו חלקים A ו-B, אך עם הטבות נוספות. לדוגמה, KelseyCare Advantage נותן לך גישה לתוכניות חברות כושר, כמו גם בדיקות עיניים ושמיעה שגרתיות. שירותים אלו יכולים להיות מכריעים שכן לאובדן הראייה והשמיעה יש תסמינים דומים לאלו של דמנציה. זה נובע מכמות הגירוי המופחתת שלך מוֹחַ מקבל.

תמריץ את המוח שלך באופן קבוע

גירוי מוחי מתמיד שומר על המוח שלך חד מספיק כדי לעבד מידע ככל שאתה מתבגר. אחד המובילים שלנו 'טיפים לשמירה על דעתך חדה' זה לשחק משחקי זיכרון. בעוד אלה מפעילים את הזיכרון לטווח הקצר שלך, משחק קבוע יכול לשפר את כישורי ההיזכרות שלך. אפילו מנסה את מבחן זיכרון יכול לתת למוח שלך דחיפה וגירוי נחוצים ליום. פעילויות אלה כוללות למידה אקטיבית, שיכולה לשמור על המוח שלך מעורב ולשפר את עיבוד המידע ושימורו.

דרך נוספת לעורר את המוח שלך היא להישאר מעורבים חברתית. המחקר סביב זה מבטיח, ו טוב מאוד בריאות מציין כי מבוגרים פעילים חברתית נמצאים בסיכון נמוך יותר להפגין סימנים של דמנציה. חלק מהפעילויות שיכולות לעזור לך להישאר פעילים חברתית הן התנדבות, בילוי עם חברים ובני משפחה והצטרפות לפעילויות קהילתיות או קבוצתיות. יתר על כן, אתה יכול להילחם בבידוד חברתי, שקשור לפגיעה קוגניטיבית הנגרמת על ידי דיכאון וחרדה.

דמנציה היא תסמונת קשה, ולא כל סוג ניתן לעצור או להפוך. ככזה, חשוב לנקוט בפעולה מוקדם ככל האפשר כדי למנוע את זה מלכתחילה. כדי לעזור לך לנהל את בריאות המוח שלך, בדוק את המשאבים שלנו על
MemTrax
.