טיפים לבריאות הגוף והנפש

יש אולי קצת יותר מדי דגש בעולם של היום על בריאות הגוף, כשהנפש מושבתת במונחים של טקסי החיים הבריא הכלליים שלנו. אנשים רבים הולכים לחדר כושר מדי יום, יוצאים לריצות תכופות ואוכלים תזונה בריאה ללא מרכיבים מזיקים. אבל הרבה פחות מתבוננים בטכניקות של מיינדפולנס, לוקחים זמן להרהר או להירגע, או פשוט מכבים לפרק זמן נבחר. מאמר זה נותן לך טיפים כיצד לשלב בריאות הנפש והגוף על מנת לנהל אורח חיים שמח, מספק ובריא יותר.

שימו לב שילובים

חלקים מסוימים באורח החיים שלנו הם למעשה לא בריאים הן מבחינת הנפש והן מבחינת הגוף שלנו. קח שתיית אלכוהול כדוגמה. זה לא בריא לגוף כי אלכוהול הוא רעל. אתה בולע חומר שהוא אחד הרוצחים הגדולים ביותר של בני אדם ברחבי העולם. אבל אתה גם משנה את מצב הנפש שלך, מה שעלול להוביל למצוקה, טראומה או הפסקה בשגרה הנפשית שלך אם אתה מתמכר לשתייה. הכרה בכך שיש לבחירות אורח חיים מסוימות השפעות שליליות על הגוף והנפש שלך יכול לעזור לך להשיג שחרור מהם, לשפר את הרווחה הכללית שלך.

הערכה עצמית

חיינו עמוסים, וככאלה, אנו מרגישים שיש לנו מעט זמן להתרכז בהרגשה גופנית, נפשית ורגשית. יש אנשים שרואים במעשים כאלה מפנקים בעליל. עם זאת, זו לא הדרך הנכונה לראות הערכה עצמית: במקום זאת, ראה זאת כהכנסת המכונית שלך למוסך. מכוניות בנויות להחזיק מעמד - וגם בני אדם, כמובן - אבל בדיקות סדירות ימנעו מכשל קטסטרופלי יותר לשבש את חייך באמת. כל שעליך לעשות הוא לשבת ולשקול מאיפה הכאבים או הכאבים שלך עשויים להגיע, ואם יש משהו שמפריע לך. תקופת ההשתקפות ההוליסטית הזו בהחלט תעשה לך טוב.

רכישת תרופות

ישנן תרופות שמטרתן כאבי גוף ואחרות המסייעות במחלות נפש, אבל יש כמובן סוג שלישי. סוג שיש לו השפעות חיוביות על הגוף שלך כמו גם בעל השפעה משחררת על הנפש שלך. הסוג של תרופות המוצעות על ידי Health Aid ומותגים הוליסטיים אחרים נועדו להשפעות כאלה, מה שאומר שאתה תפנה לרפואה של כל הגוף והנפש שלך. יש גם מה שנקרא תרופות 'אלטרנטיביות' שאמורות לשפר את מצב הגוף והנפש - אתה יכול לבחור לבדוק גם את אלה.

תרגיל

בעוד שפעילות גופנית נתפסת כחתירה גופנית גרידא לשלמות - או לכל הפחות חתירה לגוף אסתטי ובריא יותר - היא גם מספקת דחיפה נפשית משמעותית. ישנם רבים פיסות מחקר לספר לנו שאנשים מאושרים יותר מתאמנים בקביעות ושזה קשור לאופן שבו משתחררים כימיקלים במוח בעקבות פעילות גופנית - ה'אנדורפינים' המקודשים. אז, על ידי יציאה לעבודה יומיומית, לא תעשה שום נזק למוח שלך - למעשה, אתה תספק לו דחיפה עצומה במונחים של כימיקלים משמחים.

לרווחת הנפש והגוף, זכור את העצות שלעיל המשלבות טיפול בשניים להליך קל אחד.