הקשר בין שינה לאלצהיימר
האם אתה ישן מספיק עבור המוח שלך?
יש אינספור דרכים שבהן שינה ממלאת תפקיד חשוב בחיינו: היא שומרת אותנו בריאים, ערניים, פחות עצבניים ונותנת לגוף שלנו את ההפסקה הדרושה לו אחרי יום ארוך. עם זאת, עבור המוח שלנו, שינה היא חיונית למוח חזק ומתפקד.
במרץ דיווחו חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס נוירולוגיה JAMA שאנשים שהפריעו לשינה היו בעלי סיכוי גבוה יותר ללקות במחלת אלצהיימר מוקדמת, אך עדיין אין להם בעיות זיכרון או קוגניטיביות. למרות שבעיות שינה שכיחות אצל אלו המאבחנים את המחלה, The קרן שינה מדווח כי הפרעה בשינה עשויה להיות אחד הסימנים הראשונים לאלצהיימר. במחקר זה, החוקרים הקישו על עמוד השדרה של 145 מתנדבים שהיו תקינים מבחינה קוגניטיבית כאשר הם נרשמו וניתחו את נוזלי עמוד השדרה שלהם עבור סמנים של המחלה. בסוף המחקר, 32 המשתתפים שסבלו ממחלת אלצהיימר פרה-קלינית, הראו בעיות שינה עקביות לאורך כל המחקר שנמשך שבועיים.
במחקר אחר, ב- בית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל, החוקרים הפרידו עכברים לשתי קבוצות. הקבוצה הראשונה הוכנסה ללוח זמנים מקובל לשינה ואילו הקבוצה השנייה קיבלה אור נוסף, שהפחית את השינה שלה. לאחר השלמת המחקר בן שמונה השבועות, לקבוצת העכברים ששנתם הושפעה הייתה פגיעה משמעותית בזיכרון וביכולת ללמוד דברים חדשים. קבוצת העכברים חסרי השינה הראתה גם סבכים בתאי המוח שלהם. החוקר דומניקו פראטיקו הצהיר, "הפרעה זו תפגע בסופו של דבר ביכולת הלמידה של המוח, יצירת זיכרון חדש ותפקודים קוגניטיביים אחרים, ותורמת למחלת האלצהיימר".
לא כל הלילות ללא שינה אומר שאתה חווה סימן מוקדם לאלצהיימר, אבל חשוב לעקוב אחר לוח השינה שלך ועד כמה אתה זוכר עובדות וכישורים חדשים למחרת. אם אתה תוהה כמה מנוחה אתה צריך לקבל, לחץ כאן לראות שעות מומלצות לפי קבוצת גיל מקרן השינה.
אם אתה מוצא את עצמך חווה לילות ללא שינה וריצות של אלצהיימר במשפחתך, שמור על בריאותך הנפשית על ידי נטילת מבחן זיכרון MemTrax. מבחן זה יעזור לך להבין עד כמה חזק הזיכרון והשימור הקוגניטיבי שלך ותאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך במהלך השנה הבאה.
על MemTrax
MemTrax היא מבחן סקר לאיתור בעיות למידה וזיכרון לטווח קצר, במיוחד סוג של בעיות זיכרון המתעוררות עם הזדקנות, ליקוי קוגניטיבי קל (MCI), דמנציה ומחלת אלצהיימר. MemTrax נוסדה על ידי ד"ר ווס אשפורד, אשר מפתח את מדע בדיקת הזיכרון מאחורי MemTrax מאז 1985. ד"ר אשפורד סיים את לימודיו באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי בשנת 1970. ב-UCLA (1970 - 1985), הוא השיג MD (1974) ) ודוקטורט. (1984). הוא הוכשר בפסיכיאטריה (1975 - 1979) והיה חבר מייסד של המרפאה הנוירו-התנהגותית והדייר הראשי והמנהל הראשון (1979 - 1980) ביחידה הפנימית לפסיכיאטריה גריאטרית. מבחן MemTrax הוא מהיר, קל וניתן לביצוע באתר MemTrax תוך פחות משלוש דקות.