הנפש והגוף שלך: השניים באמת מחוברים!

האם אי פעם היו אותם ימים שבהם אתה מתעורר בצד הלא נכון של המיטה ויש לך ענן כהה בלתי מעורער תלוי מעליך במשך שעות על גבי שעות? כאשר מתרחשים ימי השפל האלה, זה בדרך כלל שילוב של אוכל טוב, חברה טובה ופעילות מסיחת דעת שמנערים את הפאנק. רק לעתים רחוקות טבליה לכאב ראש, או פשוט לומר לעצמך לצאת ממנה, תעשה את העבודה. זה בגלל שבאופן אינספור של דרכים, הגוף והנפש שלנו קשורים זה בזה לחלוטין. כן, מה ששמעת נכון: גוף בריא שווה נפש בריאה.

אוכל משפיע על מצב הרוח שלך

אם אי פעם חיית מדיאטה של ​​ג'אנק פוד, כבדה בסוכר, מלח ושומן, תדע שבעוד שהמזונות האלה טעימים למדי נכנסים פנימה, בקרוב אתה חווה פיגור באנרגיה ותחושת כבדות בגופך קרבות לעכל אותם.

אמנם זה בהחלט לא הכרחי למנוע מעצמך שום דבר, אבל לתזונה מאוזנת וכוללת יותר דברים טובים מאשר רעים תהיה השפעה חיובית על הבריאות והלך הרוח שלך. אולי תופתעו לשמוע שלמעלה ממחצית מהאמריקאים סובלים מבעיות בריאותיות כמו כאבים כרוניים, גירויים בעור, בריאות נפשית לקויה ואלרגיות. כל אלה ניתנים לתיקון על ידי שינוי בתזונה.

כדי לגלות אם התזונה היומית שלך כוללת קבוצות מזון שגופך אינו מגיב להן היטב, תוכל לשקול דיאטת חיסול, כגון whole30. דיאטות חיסול פועלות על ידי ניתוק קבוצות מזון מסוימות ומעקב אחר האופן שבו הגוף שלך מגיב לשינוי. אתה יכול גלה מידע נוסף על רשימת המזון Whole30.

פעילות גופנית תעלה חיוך על הפנים שלך

יציאה לריצה או לשיעור התעמלות יכולה לפעמים להרגיש כמו סחבת, אבל אף אחד לא אמר מעולם, "הלוואי שלא הייתי עושה את האימון הזה". האנדורפינים המשתחררים מפעילות גופנית יכולים לחולל ניסים על ההשקפה והמצב הנפשי שלך. מחקרים הראו שרצים קבועים עמידים יותר במצבי לחץ, וכמובן, ההיבט הקהילתי והחברתי של השתתפות בשיעור כושר יכולים להיות רק התרופה להרים אותך ממצב רוח רע. אז, בפעם הבאה שאתה מרגיש מוכה, הזיע את הזעף הפוך!

מתיחות משחררות מתח רגשי

תומכי היוגה יעידו כי המהות המודעת והרוחנית של הרצפים שלה יכולה להצעיר את הגוף והנפש שלך. אכן, ישנן תנוחות מסוימות המיועדות לחלקים בגוף שיעילות במיוחד בסילוקך מרגשות שליליים.

מתח, עצבנות, חרדה ותחושות לא נעימות אחרות קשורים למתח בירך. עצה של יוגי? השעינו את עצמכם בפותחן ירכיים, כגון תנוחת זווית קשורה, בסופו של יום ארוך וסוחט. אל תתפלאו אם תתעוררו או תזילו כמה דמעות, זה רק הרגש שעוזב את הגוף שלכם. תנוחות מתפתלות, כמו חצי שר הדגים, מצוינות גם לגמילה נפשית ופיזית.

בפעם הבאה שאתה קצת למטה במזבלה, תחשוב על איך לרומם את רוחך על ידי הזנת הגוף שלך פיזית ורגשית.