Hvernig nudd örvar hugann

Nudd er ævaforn æfing sem notuð er til að slaka á öllum líkamanum, huganum og sálinni. Þeir geta verið notaðir til að meðhöndla meiðsli og létta sársauka; þau geta bætt streitustjórnun og hjálpað til við að bæta einbeitinguna. Þau eru frábær leið til að slaka á. Ef þú ert að leita að einstakara, munúðarfullt nuddi gætirðu valið það besta tantranudd í London, eða kannski ertu að leita að leið til að losa þig við streitu hversdagslífsins. Ef þú ert byrjandi þegar kemur að því að fara í nudd og þarft að vita meira þá eru hér nokkrar leiðir þar sem nudd getur haft jákvæð áhrif á hugann.

Dregur úr einkennum þunglyndis

Rannsóknir hafa sýnt að nudd sem iðkun, sem fer fram utan líkama okkar, getur haft jákvæð áhrif þegar kemur að huga okkar. Nudd hjálpar til við að auka náttúrulegt serótónínflæði líkamans í heilanum. Nudd getur hjálpað heilanum að losa dópamín, hamingjuhormónið, og oxytósín, hormónið sem hjálpar okkur að vera ánægð. Að fá nærandi snertingu frá annarri manneskju er einnig sagt hafa jákvæð áhrif á heilann okkar líka.

Bætir svefninn

Það fer ekki á milli mála að svefn er óviðræður þáttur þegar kemur að því að sjá um okkur sjálf. Gott svefnmynstur getur leitt til þess að við verðum vakandi og hjálpar huganum að virka eins og hann á að gera. Sambland af vöðvaslökun og minni spennu um allan líkamann ásamt bættri blóðrás sem þú færð með nuddi, hjálpa til við að hvetja til svefns. Nudd gæti séð hugann verða skarpari og einbeittari ef þú ert ekki vanur að fá að minnsta kosti 8 tíma á nóttu. Nudd er frábært til að leyfa huganum að starfa skýrar.

Afslappaður, orkuríkur og vakandi

Reglulegt nudd getur hjálpað þér að slaka á og geta leitt til þess að þú færð meiri orku. Nudd getur tryggt að hormónin í líkamanum séu í jafnvægi og aukið, sem leiðir til þess að þér líður eins og þú hafir meiri orku þegar nuddinu er lokið. Það stuðlar að betri blóðrás almennt, sem hjálpar til við að halda heilanum virkari. Til að vera hamingjusamur, orkumikill og afslappaður gætirðu valið að æfa en þetta er ekki eins gott fyrir blóðrásina og nudd er.

Dregur úr kvíða

Sagt er að nudd geti hjálpað fólki sem þjáist af kvíða. Rannsóknir hafa sýnt að nudd getur hjálpað til við að lækka magn kortisóls líkamans sem kallar fram bardaga- eða flugsvörun í okkur þegar við erum kvíðin. Hvort sem okkur finnst þetta vera satt eða ekki, þá hefur fólk sem fær nudd almennt tilhneigingu til að þjást minna af kvíða vegna þessa. Nudd getur verið lækningalegt við „ástands“ kvíða sem er kvíða sem hægt er að benda á áverkatíma eða erfiða atburði. Efnin sem losna í heilanum við nudd gætu verið orsök þessa, eða er það kannski slökunartilfinningin? Ef rannsóknir sýna að það getur dregið úr kvíðatilfinningu, hvers vegna ekki að prófa það?