Kedu ka nri si emetụta ahụike ụbụrụ gị?
Anyị maara na a ike nri nwere mmetụta kpọmkwem na ahụ ike anụ ahụ anyị. N'ezie, ọtụtụ ndị na-agbanwe nri ha ozugbo ọnọdụ ahụ ike ha malitere ịgbanwe. Ọ dịkarịghị anyị na-eche banyere mkpa ezi nri na-edozi ahụ dị na ụbụrụ anyị. Nke bụ́ eziokwu bụ na ihe ọ bụla ị na-eri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-emetụta ụbụrụ gị. Ezi nri na-edozi ahụ na-emetụta ahụike uche gị n'ụzọ ndị a.
1. Na-akwalite ebe nchekwa gị
Otu n'ime ihe mere ndị dọkịta ji atụ aro ka ị na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ na ha nwere vitamin na mineral ndị na-eme ka ncheta gị dịkwuo mma. Nke a bụkwa eziokwu maka nkịta na anụ ụlọ. Nke a bụ ya mere ị nwere ike ịzụta a ihe oriri na-edozi ahụ maka nkịta maka ahụike nkwonkwo, ebe nchekwa na ọrụ ụbụrụ. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-eme ka ahụ ike anụ ahụ gị dịkwuo elu, ị nwere ike ịhọrọ ụfọdụ iji mee ka ncheta gị dịkwuo elu.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ị ga-etinye na nri gị gụnyere oroma, peas, artichokes, spinach, broccoli, na beets n'etiti ndị ọzọ. Na mgbakwunye, tinye nri ndị nwere omega-3 fatty acids dị ka salmon. A na-edepụta ihe mgbakwunye Omega-3 maka ndị agadi bụ ndị n'ọtụtụ ọnọdụ na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ ọrụ ọgụgụ isi nwayọ. Mee ka ị na-eri vitamin, mineral, na omega-3 fatty acids ka ị na-etolite iji kwalite ọrụ ọgụgụ isi gị.
2. Ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok gị
Ọnọdụ ọ bụla nke na-egbochi inye ọbara n'ụbụrụ gị na-abawanye ohere ị nwere ịrịa ọrịa strok. Nri dị mma na-eme ka ụbụrụ gị nwee ezigbo ihe oriri na oxygen kwa ụbọchị. Ezi nri na-edozi ahụ na-eme ka obi dị gị mma, nke pụtara na ụbụrụ gị na-adị mma. Ahụhụ ọrịa strok nwere ike imebi ọrụ ọgụgụ isi gị nke ukwuu.
Ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike ime ka obi gị na ụbụrụ gị dị mma site n'ịgbanwe nri gị. Ọ bụrụ na ị chọrọ wedata ihe ize ndụ gị, gụnyere azụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpo na mkpụrụ na nri gị kwa ụbọchị. Belata oriri nke nwere abụba na anụ uhie. Ọtụtụ ihe oriri ndị a na-edozi bụ ọgaranya abụba nke na-ejedebe na akwara na-egbochi ikuku oxygen n'akụkụ dị iche iche nke ahụ gụnyere ụbụrụ.
3. Imeziwanye ọkwa gị
Ị nwere nsogbu ịṅa ntị ma ọ bụ ịmụrụ anya ruo ogologo oge? Nsogbu nwere ike ịbụ nri gị ọ bụghị ụbụrụ gị. Ị ga-achọ ị nweta shuga ma ọ bụ glucose mgbe niile na ụbụrụ gị ka ị mụrụ anya. Nke a na-akọwa akụkụ ihe kpatara nri ma ọ bụ ihe ọ drinksụ drinksụ nwere shuga ji eme ka ọkwa itinye uche gị dịkwuo mma ruo nwa oge. Carbohydrates dị mma bụ isi iyi kachasị mma nke glucose nke ụbụrụ gị kwesịrị ịmụrụ anya. Gụnye mineral dị ka ígwè na magnesium iji nyere ahụ gị aka ịgbari carbohydrates ngwa ngwa. Ike ọgwụgwụ na-enweghị nkọwa na itinye uche na-adịghị mma bụ mgbe ụfọdụ ihe na-egosi na ụbụrụ gị anaghị enweta oxygen zuru oke. Ígwè na-ebuli elu ikuku oxygen na ụbụrụ gị. Ụfọdụ n'ime ihe kacha mma a na-enweta ígwè gụnyere imeju, anụ toki, na oporo.
Ị nwere ike imeziwanye ọrụ ọgụgụ isi gị site na itinye nri kwesịrị ekwesị na nri gị. Ụfọdụ nri na ihe ọṅụṅụ na-enwe mmetụta uche ozugbo ebe mmetụta ụfọdụ na-ewe oge iji gosipụta. Nri dị mma nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-eme ka ahụike gị na ọrụ ọgụgụ isi dịkwuo mma.