Ọrụ ọgụgụ isi & ọdịda - Ụzọ 3 iji gbochie ọrịa Alzheimer
Kedu ka ị ga-esi gbochie ọrịa Alzheimer?
Ọrụ ọgụgụ isi na-adịgasị iche site n'otu onye gaa na onye maka ọtụtụ ihe kpatara ya, ma ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na echiche nke ịda mbà n'obi bụ ihe a na-apụghị izere ezere, ebe a na MemTrax anyị kwenyere na ịmara ahụike uche nwere ike ịmalite n'oge ọ bụla na-eji ọrụ dị mfe na mgbanwe ndụ. Na blọọgụ a, anyị na-ewebata ụzọ atọ dị mkpa maka onye ọ bụla ọ bụghị naanị na-eme ụbụrụ ya, kama iji gbochie ọdịda dị egwu nke ọrụ ọgụgụ isi.
Ha bụ:
1. Jiri mmanụ ọkụ na-azụ ahụ gị, ọ bụghị abụba ọjọọ: Ị maara na oke oriri nke abụba trans na abụba juru eju na-akwalite uto nke plaques beta-amyloid na ụbụrụ? Mpempe akwụkwọ ndị a dị oke egwu ma na-egosipụtakarị ọnọdụ ọrụ ọgụgụ isi dị ka Alzheimer ma ọ bụ nsogbu. N'ezie, a kọwawo na ndị nwere oke abụba na-eri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu atọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite Alzheimer n'oge ndụ ha. Iji kwalite ụda ụbụrụ ụbụrụ, nri onye okenye kwesịrị ịba ụba na vitamin na mineral ndị na-echebe ya. Mkpụrụ osisi, veggies na legumes bụ nnukwu isi iyi nke ike ahụ na enyemaka n'ịmepụta ịdị mma nke ahụ dum.
2. Na-emega ahụ nke ọma: Inwe ahụike na ibi ndụ dị mma bụ otu n'ime ngwa ọgụ kacha mma megide cognitive iju ọnọdụ na mgbakwunye na mbelata ahụ izugbe. Gbalịa mee ka ọ bụrụ ihe dabara adaba na mgbatị ahụ na-agafeghị oke n'ime izu gị ugboro atọ ma ọ bụ anọ; ọ ga-eme ka ị nweta ume na ume ọhụrụ. Ndị a arụ ọrụ nwere ike ịbụ ọkụ aerobics dị mfe, ịgagharị gburugburu agbata obi ma ọ bụ ụdị mmega ahụ ọ bụla ọzọ na-adị gị mma ịme.
3. Na-arụsi ọrụ ike n'uche: Enwere ike jikọta okwu ebe nchekwa ozugbo na ọnọdụ ahụike ole na ole mepere emepe na mgbakwunye na nke doro anya, Alzheimer na dementia. N'ihi nke a, ịmegharị ebe nchekwa gị mgbe niile dị mkpa maka ịlele ahụike ụbụrụ gị, na-emekwa ka ebe nchekwa gị na-arụ ọrụ ma na-etinye aka mgbe niile. N'ebe a na MemTrax, anyị na-ejidesi echiche ahụ ike na ilele ebe nchekwa mmadụ na-enye ndị mmadụ ohere iji nlezianya mee ihe iji lekọta ahụike ebe nchekwa ha ma bụrụ akụkụ dị mkpa nke mgbochi mgbada uche.
Anyị ule nghota bụ ụzọ efu, ụtọ, ngwa ngwa na dị mfe iji nwalee ebe nchekwa gị kwa ọnwa n'ihe na-erughị nkeji 3. Ndị ọkachamara ahụike na-atụ aro ya nke ukwuu ma ị nwere ike iji ya na ekwentị ma ọ bụ mbadamba ihe ọ bụla ma ọ bụ jiri kọmputa mee ule ahụ.
Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ maka Alzheimer ugbu a, ịdị na-arụsi ọrụ ike na ahụ ike nke ahụ gị na ichebara ọrụ ọgụgụ isi gị nwere ike ime mgbanwe niile ma emesịa gbadaa n'ahịrị. Ọ bụrụ na ị dị njikere ịmalite njem nke mkpali uche, anyị na-agba gị ume ịnwale MemTrax ngwa ma were ule ebe nchekwa efu taa! Gị na ụbụrụ gị agaghị akwa ụta ya!
Ebe E Si Nweta Foto: Susumu Komatsu