Ụzọ 4 iji kwalite ahụike ọgụgụ isi na ndị agadi
Otu n'ime ihe ndị na-akpasu iwe na-eto eto bụ mgbe anyị na-amalite ịkwụsị ọrụ ọgụgụ isi. Mgbe ụfọdụ, ọ na-abụ ihe ịrịba ama nke mgbaka ma ọ bụ Alzheimer, ma ọtụtụ oge ọ bụ ihe dị mfe na mfe idozi. Chee ya dị ka ngwá ọrụ ị na-ejibeghị kemgbe ogologo oge. Na mberede, ị ga-ebupụ ya n'igbe ngwá ọrụ naanị ka ị chọpụta na nchara nchara na oge.
Ọtụtụ mgbe, a na-enwe ihe ndozi dị mfe ọ gwụla ma a naghị eji ya eme ihe ruo ọtụtụ afọ na nchara ririla nchara. Ka ị na-eru nso ịka nká, ekwela ka ụbụrụ ahụ mee nchara! Ị nwere ike ị naghị arụ ọrụ ọzọ mana ị ka chọrọ ụbụrụ gị ka ọ bie ezigbo ndụ. Ị nwere ike ịkwalite ahụike ọgụgụ isi ka mma yana na-aga n'ihu n'otu ụzọ ma ọ bụ karịa n'ime ụzọ ndị a.
1. Sonye na narị afọ nke 21
Ị na-ebi n'oge mgbe ị nwere nnukwu teknụzụ dị ịtụnanya n'aka gị. Ị nwere ohere ịntanetị? Ọ bụrụ otu a, enwere ọtụtụ akụrụngwa na ngwa dị n'ịntanetị iji nyere aka melite ọrụ ebe nchekwa. Site na ngwa ndị na-enyocha ọrụ ebe nchekwa ruo n'ụbụrụ na-eme ka ị nọrọ na mkpịsị ụkwụ uche gị, ị nwere ike ịme ihe isi awọ site na idobe neuron ndị ahụ na-agagharị na mpaghara ụbụrụ na-ahụ maka ebe nchekwa.
2. Ghọta ka mgbu si emetụta nghọta nke uche
Ka anyị na-aka nká, ihe mgbu na-aghọ akụkụ nke ndụ kwa ụbọchị anyị ga-amụta iji nagide ya. Ọtụtụ mgbe, ọ na-esite na ọrịa ọkpụkpụ na-emebi emebi na-ahụkarị na ndị agadi. Ihe na-emekarị bụ mgbu na azụ, hips na ikpere. Dabere na Rishin Patel Insight, mgbu na-emetụta ụbụrụ anyị n'ụzọ ndị ọzọ anyị maara. Dị ka onye ọkachamara n'ọrịa anesthesiologist a ma ama na onye na-ahụ maka mgbu azụ azụ, Dr. Patel na-ekwu na ndị agadi nwere ike ibi ndụ ka mma na nghọta dị mma ma ọ bụrụ na ha chọta usoro nlekọta mgbu dị irè.
3. Na-arụsi ọrụ ike na-elekọta mmadụ
Ọbụlagodi na ị ga-amanye onwe gị ịpụ apụ, ndị ọkachamara na-ahụ maka geriatric na-adụ ndị ọrịa ọdụ ka ha nọrọ na-elekọta mmadụ. Soro klọb, soro ndị enyi gaa nri ehihie, gaa ụlọ ezumike ụbọchị ma ọ bụ ọbụna soro enyi ochie gagharịa n'ogige ahụ. Ekewala onwe gị na ọha mmadụ n'ihi na nke ahụ nwere ike ibute ịda mbà n'obi nke, n'aka nke ya, nwere ike imetụta nghọta. Adịla ndụ n'oké ọhịa. Gaa n'ebe ahụ ebe anwụ na-acha!
4. Echefula nri ụbụrụ ndị ahụ!
Mgbe ahụ, e nwere oriri na-edozi ahụ. Ugboro ole na ndụ gị ka ị nụla ka a na-ekwu na "Azụ bụ nri ụbụrụ"? Nke ahụ bụ n'ihi ihe ndị ahụ niile Omega fatty acids. Ọ bụghị naanị na ha bụ amino acid dị ike mana ha bụ ọbụna antioxidants siri ike. Ọbụlagodi ụbụrụ gị kwesịrị 'ịsacha' nsị nke wulitela elu, yabụ na-eme atụmatụ mgbe niile nri bara ụba na antioxidants egosipụtara iji mee ka nsị ndị ahụ na-ekpochapụ sel ọ bụla dị n'ahụ gị. N'okwu a, ọ ga-abụ ụbụrụ dị njikere maka nhicha mmiri.
Site na nri ị na-eri ruo na mmemme ị na-etinye aka na ya, cheta na ụbụrụ gị bụ ngwá ọrụ dị mkpa. Debe ya nke ọma na ịdị ọcha ma ọ ga-ejere gị ozi ruo ọtụtụ afọ na-abịa. Elegharala ihe mgbaàmà dị ka mgbu nke nwere ike imetụta nghọta nke uche ma na-achọ ndụmọdụ ahụike mgbe niile na akara mbụ nke nchefu. Ọ bụ ndụ gị, ya mere were oke ehi na mpi wee nwee ike. Ị nwere ike ime karịa ka ị maara, yabụ kedu ihe ị na-eche? Bilie mee ya!