4 Fason Pou Amelyore Memwa Ou
Pou w ka pran swen memwa w, w ap bezwen byen pran swen tèt ou pou w asire kò w ap fonksyone nan pi bon kapasite li. Sa mande pou w rete aktif epi pou w fè kè w bat pou pi piti trant minit chak jou, pou w manje yon rejim alimantè ki bon, an sante ak varye, epitou pou w renmen aprann, angaje ak lòt moun, vwayaje, epi devlope pastan pou kenbe w. okipe.
Ranfòse ladrès ou sonje ak kapasite memwa avèk èd gid pou swiv la:
Rete byen file ak jwèt nan sèvo
Menm jan ak nenpòt lòt misk nan kò ou, sèvo ou bezwen travay deyò pou rete fò, an sante, epi kapab kenbe fonksyon nòmal li yo. Sa vle di ou bezwen asire w ke w ap itilize sèvo w lojikman ak rèd chak jou. Ou ta dwe ekspoze li a nouvo stimuli chak jou, epi fè sa a ka senp tankou chanje sou radyo a nan maten an, oswa koute yon podcast, olye pou yo rejoue menm mizik ou tande a chak jou. Lè ou ta dwe otreman anwiye, ranpli kwaze oswa pezeul sudoku, pou egzanp.
Lekti se youn nan plezi ki pi senp nan lavi a, epi li ankouraje w tou sèvo pou angaje sou plizyè nivo.
Byen domi
San dòmi adekwat, ou sante pral soufri. Ou ka byento kòmanse santi w pa motive, chimerik, twò fatige, tris, deprime, enkyete, epi ou ta ka wè rapidman pran oswa pèdi pwa, ke po ou se pal, fatige-kap, ak tandans fè erupsyon, epi ke kò ou fè mal. Dòmi byen pa dòmi plis, epi antre nan kabann pi bonè epi aprann kijan pou w ale pou ankouraje dòmi anvan yo dòmi. Pran yon beny cho ak lwil esansyèl, masaj regilye, rete lwen elektwonik ou yo, epi li.
Kenbe aktif
Ou kò ak lespri ta dwe fè egzèsis chak jou, epi w ap bezwen leve epi yo dwe aktif pou omwen trant minit. Nan tan sa a, ou ta dwe travay di, kòmanse swe, ak reyèlman santi boule a - sa a se egzakteman sa aktivite modere enplike.
Si ou pa yonn nan moun sa yo ki ka jete sou yo klib espòtif usure Et kite pou yon randonnée ou kouri deyò, lè sa a konsidere rantre nan jimnazyòm lokal ou a, epi chèche pou ale omwen kat fwa pa semèn. Amelyore nivo konfyans ou ak konfò lè w jwenn kèk nan ekipman jimnastik ki pi konfòtab ak élégance ou ka jwenn, tankou sa yo jwenn nan highkuapparel.com. Ou ka rete aktif lè w jwe ak bèt kay ou ak timoun yo, lè w netwaye kay la, monte bisiklèt pou w fè komisyon, epi pran machin nan yon ti kras mwens.
Bwè mwens alkòl
Tout moun konnen ke alkòl pa sèvi yon objektif nitrisyonèl, ni li pa fè anyen ki bon pou kò ou, e poutan pou anpil moun, se yon bagay ke yo genyen omwen yon fwa pa semèn. Ou pa bezwen koupe alkòl tout ansanm, men ou ka definitivman benefisye de bwè mwens, epi evite bwè twòp epi imedyatman soufri nan angove. Gen kèk etid yo montre ke bwè alkòl chanje a sèvo nan yon fason ke li rezilta nan memwa defisi, epi li ka domaje ipokanp la - pati nan sèvo ou ki jwe yon gwo wòl nan retansyon memwa.