Espri ou ak kò ou: De yo vrèman konekte!
Janm gen jou sa yo kote ou reveye sou move bò kabann lan epi ou gen yon nwaj nwa inebranlab ki pandye sou ou pou èdtan ak èdtan? Lè jou sa yo desann rive, li anjeneral yon konbinezon de bon manje, bon konpayi ak aktivite distrè ki souke funk la. Raman pral yon grenn tèt fè mal, oswa tou senpleman di tèt ou menen soti nan li, fè jwe fent la. Se paske, nan yon fason inonbrabl nan fason, kò nou yo ak lespri nou yo konplètman konekte. Wi, sa ou te tande a se vre: yon kò ki an sante egal yon lespri ki an sante.
Manje afekte atitid ou
Si ou te janm viv nan yon rejim alimantè ki gen tenten manje, ki gen anpil sik, sèl ak grès, ou pral konnen ke pandan ke manje sa yo bon gou ale nan, ou byento fè eksperyans yon lag nan enèji ak yon santiman nan lou kòm kò ou. batay pou dijere yo.
Pandan ke li sètènman pa nesesè yo anpeche tèt ou nan anyen, yon rejim alimantè ki ekilibre ak ki gen plis bagay ki bon pase move pral gen yon enpak pozitif sou sante ou ak mantalite. Ou ka sezi tande ke plis pase mwatye nan Ameriken yo soufri ak pwoblèm sante tankou doulè kwonik, iritasyon po, maladi mantal, ak alèji. Tout bagay sa yo ka remèd pa yon chanjman nan rejim alimantè.
Pou dekouvri si rejim chak jou ou a gen ladan gwoup manje kò ou pa byen reponn, ou ta ka konsidere yon rejim eliminasyon, tankou whole30. Rejim eliminasyon travay pa koupe sèten gwoup manje ak kontwole fason kò ou reyaji nan chanjman an. Ou kapab jwenn plis enfòmasyon sou lis manje Whole30 la.
Egzèsis pral mete yon souri sou figi ou
Lè w ale pou yon kous oswa nan yon klas jimnastik ka pafwa santi tankou yon trennen, men pèsonn pa janm di, "Mwen swete mwen pa te fè antrennman sa a." Andorfin yo lage nan fè egzèsis ka fè mirak sou pespektiv ou ak eta mantal. Rechèch montre ke kourè regilye yo pi rezistan pandan sitiyasyon estrès, ak nan kou, kominote a ak aspè sosyal nan ale nan yon klas Fitness ka jis medikaman an chwazi ou soti nan yon atitid move. Kidonk, pwochen fwa ou santi w bat, swe tèt anba!
Fè detant lage souch emosyonèl
Defansè yoga yo ta ateste ke sans aksan ak espirityèl nan sekans li yo ka rajenisman kò ou ak lespri ou. Vreman vre, gen sèten poze ki vize a pati nan kò a ki patikilyèman efikas nan debarase w de emosyon negatif.
Estrès, fache, enkyetid ak lòt santiman dezagreyab yo asosye ak tansyon anch. Yon konsèy yogi a? Proposye tèt ou nan yon ouvèti anch, tankou Panche Ang Bound, nan fen yon jounen long ak seche. Pa sezi si w byen leve oswa si w koule kèk dlo nan je, se jis emosyon k ap kite kò w. Poz tòde, tankou Half Lord of the Fishes, yo tou ekselan pou dezentoksikasyon tou de mantalman ak fizikman.
Pwochenn fwa ou yon ti kras desann nan pil fatra yo, reflechi sou ki jan yo leve lespri ou pa manje kò ou fizikman ak emosyonèlman.